Hva du prøver å spise mer riktig, betyr ikke at du trenger å ofre sine favoritt retter. Det finnes en rekke næringsrike ingredienser som kan erstatte de ikke veldig nyttige produkter som du liker uten å gi opp din favoritt smak. Prøv tips og finne ut om din smak så glad som midjen din.

Quinoa i stedet for ris eller pasta

Hvit ris og pasta - er et eksempel på "dårlige" karbohydrater, som, som du vet, trenger du ikke gi de nødvendige næringsstoffene. Men quinoa - en fantastisk gammel urt som fungerer ikke bare som en ideell base for å absorbere sauser, ris og pasta, men også en komplett protein, noe som betyr at det gir kroppen med alle de ni essensielle aminosyrer.

Squash i stedet for pasta

En annen fantastisk erstatning, skrelt squash, kan lykkes med å erstatte sauser på tallerkenen din, og legge til en porsjon grønnsaker. En ekstra pluss zucchini er at du ikke engang å koke det, og det vil fungere som en utmerket skole forfriskende fatet i løpet av sommervarmen.

Kål chips i stedet for potetgull

Du trenger ikke å forklare hvordan skadelige potetgull. Men du kan være interessert i å vite at du kan være glad for å ha den samme sprø og deilige og sunne kål chips. Det er ett knep - du må lage dem selv. Men alt du trenger - dette kål blader uten stilker som trenger å smøres lett, dryss med salt og stek i 10 til 15 minutter i en ovn forvarmet til en temperatur på 180 grader. Hvis du spiser den hel gruppe med chips, du gjør opp for det daglige behovet i grønne grønnsaker, samtidig som de har brukt til sammen 200 kalorier.

Kokosmelk i stedet for energidrikker

Hvis du ikke trener seriøst, trenger du ikke likevel kalium og elektrolytter, som er energidrikker, som Gatorade. Drikker store mengder vann kan spille ødeleggelse med den vanlige besøkende til gym. Men kokosmelk, dvs. væsken inni unge kokos gir flere næringsstoffer, i motsetning til vann, og inneholder ingen tilsetningsstoffer som finnes i sportsdrikke. Den har en flott, forfriskende, selv søt smak, også inneholder så mye kalium som en banan og.

Spinat og tomatsaus i stedet for spaghetti med saus

La oss innse det. Hovedmålet med pasta - være basis for sausen. Derfor, hvorfor ikke erstatte dem med et godt grunnlag? Kokt spinat kan gjøre ideelle selskapet tomatsaus, for ikke å nevne det faktum at det er en verdifull kilde til vitaminer Vitaminer for alleMineraler og fytokjemikalier som er kjent for sine anti-inflammatorisk og anti-kreft egenskaper.

Blomkål i stedet for poteter

Sette til side smak, potetmos lite bruk. Men erstatte engang halvparten av dine porsjoner med poteter most blomkål Blomkål: Queen grønnsaksbordOg du redusere antall kalorier og øke mengden av protein i din favorittsiderett som vil hjelpe deg å miste vekt. Potet inneholder nesten fire ganger flere kalorier enn blomkål.

Valnøtter i stedet for krutonger

Vi alle elsker sprø duftende toast, som strø salat. Men krutonger har spesiell verdi, i motsetning til den valnøtt som gir salaten en god smak i tillegg til omega-3 fettsyrer, protein og fiber. Det viktigste - ikke overdriv det, fordi, som alle nøtter, de er høy i kalorier.

Gresk yoghurt med lite fett, eller fett-fri, i stedet for rømme eller vanlig yoghurt

I gresk yoghurt inneholder nesten dobbelt så mye protein og mindre karbohydrater og salt enn vanlig yoghurt, så det er en utmerket erstatning rømme Smetana: Untold vell av russisk mat i de rettene som krever bruken.

Relaterte artikler

10 praktiske tips drømmer å gå ned i vekt

Riktig ernæring: vektkontroll

Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøre

Vilkår for den langsiktige harmoni: gå ned i vekt uten å få vekt igjen