Som menn bli kvitt magefett - kosthold og ernæring grunnleggende

Daglig mosjon utført er slanking eller riktig kosthold Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøreIkke helt effektiv, siden fremgangsmåten for å slippe overflødig fett på magen skal utføres i forbindelse med andre aktiviteter. Riktig kosthold - en av de viktigste komponentene i en flat mage og elastisk.

Kalorier

En av de første måtene å bli kvitt magefett er å kontrollere mengden kalorier forbrukes. Caloric behov hos menn kan være forskjellig avhengig av basal metabolic rate. BMR stoffer - er mengden kalorier som kroppen din trenger mens i ro, for å sikre at dens viktigste funksjon.

Å miste fem hundre gram i vekt, må du opprette en kalori underskudd. Utvalg av kalorifattig mat (for eksempel frukt og grønnsaker) kan bidra til å redusere kaloriinntaket og skape sin underskudd, men samtidig gi kroppen med alle nødvendige næringsstoffer. Anbefaler ikke å kutte kalorier til mindre enn femten hundre kalorier om dagen, hvis det ikke er en anbefaling av legen.

Karbohydrater

Velge sunne former for karbohydrater bidrar også slippe overflødig fett. Du bør ikke fjerne karbohydrater fra kosten din. Tvert imot, bør ta tilbørlig hensyn til å spise sunne karbohydrater i grønnsaker, belgfrukter, frukt og helkorn. En skadelige karbohydrater som finnes i mat, bør holdes intensiv behandling med høyt sukkerinnhold unngås. En annen nyttig funksjon er nyttige karbohydrater er at de er også gode kilder til fiber, som gir deg en følelse av metthet i lang tid.

Strømkrav

Etter et sunt kosthold er et grunnleggende behov hvis det var et ønske om å gå ned i vekt og buk fett: det er nødvendig å konsumere mer frukt og grønnsaker, helkorn og magre proteiner for å se endringene på midjen din. Forbruk av sitrusfrukter er rike på vitamin Vitaminer for alle C, brenne fett, bønner, laks og tunfisk som er rike på protein, og masse vann hjelper kroppen eliminere fett og unngå oppblåsthet Oppblåsthet - når du trenger å gå til legen?. Du kan telle kaloriene i en spesiell kontroll.

Det er ikke nok å spise sunn mat, bli kvitt magefett er mer viktig å unngå visse matvarer. For eksempel er en stor mage ofte kalles øl. Unntak alkohol som mulig, eller begrensning i bruken av øl drikker hjelper i å holde vekten normen. Raffinert sukker og mel produkter, paier og pasta, samt kullsyreholdige drikker vil bare skade på grunn av lavt næringsinnhold.

Relaterte artikler

Hvordan fjerne magefett, hvis du ikke ønsker å se på meg selv i speilet

Hvordan fjerne magen og sidene hjemme: Arbeidet med uregelmessigheter

Hvordan fjerne magen fett raskt: kampen mot overflødige centimeter

Hvordan fjerne magefett etter fødselen, hvorfor jeg fortsatt ser ut som en gravid kvinne?