Slippe vekt og buk fett hos menn - en trening hver dag

Ikke hver mann er erkjent at overflødig fett i mageområdet, ikke bare ikke male det, men også tar en andel av sin attraktivitet i øynene av den rettferdige sex. Men bare anerkjennelse i nærvær av magefett er heller ikke føre til noe: problemet med magefett rester og blir mer alvorlig med den økende av fettet. Dette kan føre til risiko for å utvikle diabetes Diabetes mellitusHjertesykdom Hjertesykdom - symptomer på hjertesykdom og kreft. Men for å gå ned i vekt og overflødig fett fra magen mulig ved å endre kosthold og fysisk trening, men først bør du rådføre deg med legen din.

Kardionagruzki

Kardiovaskulær trening - dette er hva forbrenner mest magefett. Det er nødvendig å engasjere seg i minst tretti minutter per dag fem ganger i uken for å slippe pounds, eller tre pounds en uke, mens ikke glemme om lav-kalori diett. Turgåing, jogging, normal drift, turn, svømming, sykling, aerobic og dans hjelp brenne fett, inkludert magefett.

Til tross for at øvelsene for muskel tone ikke utelukke forekomsten av overvekt og buk fett, kan de bidra til å styrke pressen. En slik øvelse - kronglete. For å utføre denne øvelsen, ligge på gulvet med knærne bøyd, føttene hviler på gulvet. Legg hendene bak hodet, bøy trykk og løft skuldrene, senk dem. Øvelsen gjentas 15 ganger på rad, eller til smerten i pressen. Du kan også inkludere å løfte bena, omvendt vri, svinge pressen og sykling. Alle disse øvelsene er utført i en rekke tilnærminger for å holde pressen i tone, og føler deg frisk og ung.

Øvelser

En av de viktigste faktorene som bidrar til utslipp av fett på magen, er intens aerobic trening. Et eksempel på en enkel øvelse fra aerobic kan være den vanlige daglige spasertur eller joggetur uanstrengt kilometer (avhengig av de fysiske egenskaper). Vi må arbeide for å engasjere seg i minst en halv time tre ganger i uken. Og for de som er i stand til, klasser for en time om dagen kan øke fettforbrenningen. Disse øvelsene ikke bare brenne fett på magen, men også redusere risikoen for hjerteinfarkt med femti prosent.

En annen måte å bli kvitt gjenstridige magen fett - er å bringe inn muskeltonus under et lag av fett. Øvelser til tone (som push-ups, curl for Mage, broer og presser) ikke bare bidra til dannelse og styrke musklene som støtter kroppen, men også brenne flere kalorier, noe som skaper sine underskudd. Disse øvelsene også redusere ryggsmerter Ryggsmerter: Årsaker til kroniske korsryggsmerter og bedre holdning.

Relaterte artikler

Hvordan fjerne magefett, hvis du ikke ønsker å se på meg selv i speilet

Hvordan fjerne magen og sidene hjemme: Arbeidet med uregelmessigheter

Hvordan fjerne magen fett raskt: kampen mot overflødige centimeter

Hvordan fjerne magefett etter fødselen, hvorfor jeg fortsatt ser ut som en gravid kvinne?