Farene ved overflødig magefett hos menn - risikofaktorer

Overflødig fett rundt midjen, en medisin kalt visceralt eller magefett, og ofte referert til som en øl mage eller stor mage - er ikke bare stygg, men også skadelig for helsen til mannen. Hvis man har en tendens til å danne et slikt fett, øker risikoen for farlige sykdommer. Heldigvis er visceral (eller innvoller) veldig lett å miste fett. Med riktig ernæring og trening i betydelig grad kan redusere mengden av fett.

Kjennetegn på visceralt fett

Innvoller fett rundt hjertet, lever, tarm og nyrer, er mer typisk for menn enn for kvinner. Menn har en tendens til dannelse av fett i mageepleformet, mens kvinnenes fett akkumuleres i kroppen i form av en pære, fordeles på lår og rumpe. Innvoller fett ganske viktig å opphopning av korte menn jegere som trengs energi. Faren for slike fett er at den tildeler cytokiner, inflammatoriske molekyler, som påvirker insulinresistens og økt risiko for diabetes og hjertesykdom og diabetes.

Risikofaktorer

Komplett menn, fører en stillesittende livsstil, er mest utsatt for opphopning av magefett. Når røyking og alkohol mer enn tre ganger om dagen, forbruket av junk food høy i mettet fett og konstant stress, øker risikoen for overflødig fett på magen. I tillegg genetiske faktorer også spille en rolle i fordelingen av kroppsfett.

Farene ved visceralt fett

Mannen er utsatt for opphopning av visceralt fett, midje dersom den overstiger hundre centimeter, og kvinner - mer enn åtti centimeter. Menn er utsatt for utseendet av dette fettet har risiko for å utvikle diabetes Diabetes mellitus, Stroke, og visse typer av kreft, så vel som lave nivåer av "gode kolesterolet". Buk fett øker risikoen for metabolsk syndrom, en kombinert gruppe av farlige forhold, inkludert insulinresistens, høyt blodsukker, høyt kolesterol Kolesterol og høyt blodtrykk Høyt blodtrykk - en av de mest hyppige patologier. Med denne typen fett er også assosiert søvnapné og psykiske problemer, blant annet hukommelsestap og reduksjon i hastigheten på talen.

Nedgang i visceralt fett

Ekspertene er enige om at den beste måten å bli kvitt visceralt fett - en diett og mosjon. Rask gange for tretti eller førti minutter fem ganger i uken er ideell for dette formålet. Den gylden regel er at klasser bør være intens nok til å øke hjerte, men ikke slik at den svekker lungefunksjon. Redusere magen fett ved å redusere kalorier, mosjon, og restriksjoner på alkohol til to drinker om dagen kan også være nyttig. Øke fysisk aktivitet gjennom mer intensiv trening et par ganger i uken. Den eneste betingelsen - å oppsøke lege før du påbegynner treningen.

Relaterte artikler

Hvordan fjerne magefett, hvis du ikke ønsker å se på meg selv i speilet

Hvordan fjerne magen og sidene hjemme: Arbeidet med uregelmessigheter

Hvordan fjerne magen fett raskt: kampen mot overflødige centimeter

Hvordan fjerne magefett etter fødselen, hvorfor jeg fortsatt ser ut som en gravid kvinne?