I de siste årene, mye har vært skrevet om det faktum at du trenger å drikke mye vann: minst åtte glass om dagen. Kanskje åtte glass om dagen - er litt for mye, men ikke hastverk med å sette av en flaske med vann. Det er mange grunner til hvorfor du bør drikke rikelig med vann.

Det faktum at vannet (i ren form eller i andre væsker og matvarer) er avgjørende for din helse.

Tenk at vannet - er et næringsstoff som kroppen trenger, og som finnes i de væsker, enkel mat og vann. Alt dette bør brukes daglig for å kompensere for vanntapet som oppstår hver dag - sier ekspertene.

Hvis kroppen får mindre vann enn det som er tapt, kan du bli dehydrert. Tap av kroppsvæsker er spesielt sterk i varmt klima, under intens trening i store høyder, og eldre, som tørster kan ikke være sterkt uttrykt.

Drikkevann bidrar til å opprettholde balansen av væske i kroppen

Kroppen vår er ca 60% vann. Funksjonen av kroppsvæsker er fordøyelse, absorpsjon, sirkulasjon, spytt generasjon, transport av næringsstoffer og opprettholde kroppstemperatur.

Gjennom baksiden flik av hypofysen hjernen kommuniserer med nyrene, og angir hvor mye vann for å bringe urinen eller holde i reserve. Når kroppsvæske mangler hjernen utløser tørst. Og, med mindre du tar medisiner som forårsaker tørst, bør du lytte til disse drifter, og drikke vann, juice, melk, kaffe - alt unntatt alkohol.

Alkohol forstyrrer kommunikasjonen mellom hjerne og nyrer, og forårsaker økt utskillelse av væske, som senere kan føre til dehydrering.

Vann bidrar til å kontrollere mengden kalorier

Gjennom årene, de som sitter på diett, drikk rikelig med vann - det er en del av vekttap strategi. Og, selv om vannet ikke har en mirakuløs effekt på vekttap, utskifting av en høy-kalori drikker med vann kan definitivt hjelpe.

Produkter som inneholder mye vann, vanligvis et større volum krever dem til å gjøre mer tyggebevegelser, blir de langsomt absorbert av kroppen, som hjelper deg til å føle full. Matvarer rike på vann, inkluderer frukt, grønnsaker, supper baserte supper, havregryn, bønner.

Vann bidrar til å holde muskeltonus

Celler som ikke opprettholde sin væske og elektrolyttbalanse, fade, noe som kan føre til muskeltretthet. Når muskelceller ikke inneholder tilstrekkelig væske, har de ikke fungerer godt, på grunn som ytelsen kan lide.

Drikke rikelig med væske er viktig når du trener. Eksperter på området of Sports Medicine anbefaler å drikke ca 500 ml væske to timer før gym. Under trening, blir de bedt om å begynne å drikke vann i begynnelsen av øvelsen, og drikke den med jevne mellomrom for å kompensere for den væsken som er tapt gjennom svette.

Vann hjelper huden til å se bra ut

Huden inneholder mye vann, og virker som en beskyttende barriere som hindrer for stort væsketap. Men ikke forvent mye vann vil avlaste deg av rynker, sier hudleger.

På grunn av dehydrering huden ser tørr og rynkete, som kan avhjelpes ved å drikke nok vann. Men hvis du har nok vann, nyrer gjøre sin jobb og utgang overflødig væske.

Du kan også hjelpe huden din å beholde fuktighet ved å bruke en fuktighetskrem som skaper en fysisk barriere, holde fuktighet i huden.

Vann hjelper nyrene

Væske i kroppen nedbrytningsprodukter av utgangscellene. Hoved gift i kroppen - dette blod urea nitrogen, vannløselig slagg, som kan passere gjennom nyrene og skilles ut i urinen. Nyrene utfører en fantastisk jobb, rengjøring og eliminere giftstoffer fra kroppen til den mottar rikelig med væske, eksperter forklare.

Når du får nok væske, er urin lys i fargen og har ingen lukt. Hvis man ikke får nok væske, idet konsentrasjonen av urin, farge og lukt verre, fordi nyrene beholder overflødig fluid til funksjon av kroppen.

Hvis du konsekvent drikker for lite, kan du øke risikoen for nyrestein, spesielt i varmt klima, leger advarer.

Vann hjelper opprettholde normal tarmfunksjon

Tilstrekkelig forbruk av vann bidrar til å bevege maten gjennom mage-tarmkanalen og hindrer forstoppelse. Hvis du ikke får nok væske, trekker tarmen vann ut av stolen for å opprettholde vannbalansen, noe som resulterer i forstoppelse vises.

Det ideelle er en kombinasjon av væske og fiber fordi fiber sveller vann, og fungerer som en pensel for å hjelpe tarmen skikkelig utføre sine funksjoner.

5 tips for å hjelpe deg til å drikke mer vann

Hvis du tror at du trenger å drikke mer vann, her er noen tips om hvordan du kan øke inntaket av væske og få mer ut av vannet:

• Drikk litt drikke til hvert måltid og snack.
• Velge drikke som du liker; du ville være å drikke mer væske hvis du liker deres smak.
• Spis mer frukt og grønnsaker. Det høye vanninnholdet i dem vil hjelpe deg til å bruke mer væske. Omtrent 20% av væsken, vi spiser kommer fra mat.
• Bære en flaske med vann, holde vannet i bilen, på skrivebordet eller i vesken Poser - en nødvendig ting i enhver kvinnes garderobe.
• Velg drikker som oppfyller dine individuelle behov. Hvis du kan telle kalorier, velge vann eller ikke-kalori drikker.