Besatt av tanken på å miste vekt hele verden i mange år, men nok liten mengde slanking kan gjøre det en gang for alle uten å få igjen droppet pounds. Dette skjer av ulike grunner, og mesteparten av skylden ligger hos ineffektiv eller feil kosthold og livet generelt.

Feil valg av diett

Studier viser at flertallet av de som observerer noen diett vil snart forlate det og få vekten enda mer enn det som var de i utgangspunktet. Avvisning av regimet er gradvis eller plutselig skjer. Man endring av kostholdsvaner, returnerer til den gamle livsstilen, opphører å engasjere seg i idrett, og, selvfølgelig, vekten igjen er et pluss.

All skyld - er fundamentalt galt kosthold. Ofte folk tror at det viktigste - er å forlate visse produkter, som dermed er velkomne, men så er det feil. Faktisk essensen av god ernæring Riktig ernæring: Jeg stoppet der for natten som ikke må overstige en viss mengde kalorier i kosten, og selv ikke så viktig hvor de kommer fra. Du trenger også å bli kvitt vanen med å spise når det ikke er sult, fordi ved første øyekast, trygge snacks supplere dietten av overflødige kalorier, som er deponert i fett.

Hvem kan gå ned i vekt?

Noen mennesker tror at det finnes folk som slanker seg lett og det ikke utsett andre. Ellers er det vanskelig å forklare det faktum at noen, kosten, gå ned i vekt, mens andre enten ikke viser noen effekt eller få vekt igjen på slutten av dietten.

Hvis dietten er valgt riktig og strømkravene er oppfylt, deretter gå ned i vekt i begynnelsen av alt. En annen ting - det er umulig å overholde diett langsiktig. Bare 10% av Kosten kan forlenge riktig kosthold for inntil tre år eller mer, så null kilo skjer sakte, men sikkert, og videre rekruttering skjer ikke. Andre etter en stund "hoppe av" med kosthold og tilbake til forrige vekt eller få større.

Hovedproblemet med vekttap - å opprettholde riktig spiseatferd, det vil si, du kan ikke selv strengt i noen grense for å hindre tilbakefall av sykdom.

Hvorfor, etter noen diett for å gå opp i vekt igjen?

Spørsmålet er egentlig veldig viktig: hvorfor, etter svikt i kosthold, mange mennesker få enda mer vekt i forhold til dem som de ønsket å kvitte seg med? I kroppen er det et visst antall fettceller - de danner disse fettlagrene, som så ivrig etter å bli kvitt. Når en person sitter på en diett, deres antall avtar, men så snart fornyelse av gamle diett, har kroppen en tendens til å øke antallet av fettceller, prøver å kompensere for tapet. Hvis strømmen er sterk, høy-kalori, som er svært forskjellig fra den som fulgte under dietten, har deres antall vokst betydelig. For å unngå dette, bør du prøve å "lure" kroppen, forlater sine dietter svært nøye.

Normal fôring atferd

Normal fôring atferd som ikke fører til vektøkning, er at hvis det er bare sult Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak og stoppe når kroppen er full, med unntak for overspising. Effekten av dette er at kroppens fysiske behov blir møtt, noe som krever energi og visse stoffer for å opprettholde et normalt liv. Men mange ignorere behovene i organismen, noe som noen ganger gir emosjonell sult for fysisk, som fører til ukontrollert spising. Vi må lære å lytte til kroppen din og ikke la dine følelser og psykologisk ubehag forstyrre fôring atferd, noe som fører til overvekt.

Hva gjør oss bli feit?

Å sette kgs er kalorier som ikke er nødvendig av kroppen til å opprettholde sin virksomhet. Han bruker dem, men legger i butikken som fett. Spesielt farlig i denne forbindelse, mat med høyt fett og raske karbohydrater som ikke kommer til nytte, og lagret i reserve.

Hva er rollen til fysisk trening?

Rollen til trening i ferd med å miste vekt er meget viktig. For det første, jo mer en person beveger seg, jo mer forbrenner kalorier, hjelper skjemaene blir harmonisk. Alle som spiller sport, alltid mister vekt raskere enn de som bare begrense din diett. Den andre viktige trekk ved fysisk aktivitet - det tillater deg å justere visningen av sult, uten å gi en falsk følelse undertrykke kroppen. Hvis en person engasjert i idrett, blir det mer harmonisk, ikke bare fysisk, men også følelsesmessig. Øvelser perfekt regulere fôring atferd ved å ikke tillate følelser å få bedre av de faktiske behovene til kroppen.

Hvordan finne riktig kosthold?

Grunnlaget for ethvert kosthold - spiser, som er nødvendig av kroppen til å oppfylle sine behov. Mange er redd for ordet "diett" fordi det refererer til visse, noen ganger ganske betydelige restriksjoner som fører til feil fordi observere det blir uutholdelig. Vi må prøve å organisere dine måltider, slik at det ikke var om en diett som sådan - med restriksjoner og flere forbud.

Selvfølgelig, er det fare for overspising og overdrevent inntak av kalorier, men det er det bare i tilfelle, når vi må være sikker psykologisk ubehag. Du må prøve på alle måter å skille sine følelser fra prosessen med å spise, ikke tillater dem å vinne over den andre og diktere kroppen til å akseptere det faktum at han ikke må. Det må være i ro, husk hva som er det viktigste formålet med frokost, lunsj og middag. Hvis over en mann ikke skal være noen strenge forbud i mat, vil han ikke bli brutt, få de ekstra pounds igjen.

Det er viktig å forstå at hver person har en viss hastighet på vekt, som har ingenting å gjøre med det vi ser på forsiden av glossy magasiner og på TV. Med andre ord, ingen grunn til å strebe etter uoppnåelige idealer, må vi finne sine egne regler.

Relaterte artikler

10 praktiske tips drømmer å gå ned i vekt

Riktig ernæring: vektkontroll

Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøre

Age-menyen: dietten for hver periode av livet