Overflødig magefett - dette er et problem både for menn og kvinner, men menn er mye mer utsatt for avleiring av fett i den nedre del av pressen enn kvinner. Buk fett kalles visceralt fett, som ligger mye dypere under huden, underhudsfett enn i armer eller ben. Hvis du kontrollere mengden av fett på magen, kan du lang forbli sunn og se ung.

Årsaker

Menn har en tendens til å akkumulere fett med alderen som følge av langsom metabolisme og hormonproduksjon. Med alderen, menn produserer mindre testosteron, noe som kan påvirke utseendet på vekt. Tap av muskelmasse er også ansvarlig for å forårsake overflødig fett som samler seg i den midterste delen av stammen. Høyt kalori og fet mat, samt en vane å røyke kan også spille en rolle i fremveksten av visceralt fett. Selv om du føre en sunn livsstil, kan du se fettet på magen, da det kan være på grunn av genetikk.

Hvordan du finner ut magefettet

Hvis du har en midje størrelse på ca 100 cm, er det mulig å si med sikkerhet tilstedeværelse av visceralt fett, og det er en stor risiko for hjertesykdom. Måle volumet av buken er nødvendig i en avslappet tilstand ved å plassere et måle meter like over hoftene.

Helserisiko

Når overvekt, særlig i den sentrale delen av kroppen, øker risikoen for hjertesykdom, diabetes mellitus type 2 Type II diabetes: hva du ikke bør gjøre hvis du ikke vil forverre deres sunt, Høyt kolesterol og søvnapné hos menn. Tilstedeværelse av visceralt fett i bukhulen kan føre til flere problemer enn fett i andre områder av kroppen, som det utøver trykk på de indre organer er tilstøtende.

Diett

Endre dietter Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøre bidra til å forhindre magefett i noen tilfeller til og med redusere størrelsen av midjen. Belly fett hos menn kalles ofte "øl mage", og at det er en vitenskapelig forklaring. Alkohol, spesielt øl forsinker nedbrytningen av fett i kroppen, spesielt i den midtre delen av stammen. Begrense seg til alkohol, vil du hjelpe henne slimness. Trimming seg brukte mettet fett og mat med høyt kolesterol KolesterolDu også kontrollere kolesterolnivået og bidrar til å holde normal vekt. Ernæringseksperter anbefaler å redusere mengden kalorier forbrukes daglig for å redusere mengden av visceralt fett ved å erstatte høy-kalori mat og semi-bearbeidet hele korn, friske lav-fett meieriprodukter og magert kjøtt som kylling og fisk i orden til et sunt kosthold.

Anstrengelse

Trening kan bidra til å fjerne magefett og redusere risikoen for hjertesykdom og slag. Selv om den første impulsen kan være et ønske om å ligge på gulvet og gjøre vri til pressen, denne øvelsen kan man ikke bli kvitt den forhatte fett på magen. Programmet bør inkluderes for å forbedre helsen til aerobic øvelser som øker hjertefrekvensen og brenne kalorier. En halv time om dagen eller fem ganger om dagen og helse garantert, og med det elastiske magen.

Relaterte artikler

Hvordan fjerne magefett, hvis du ikke ønsker å se på meg selv i speilet

Hvordan fjerne magefett mann: de grunnleggende hemmeligheter

Hvordan fjerne magen og sidene hjemme: Arbeidet med uregelmessigheter

Hvordan fjerne magen fett raskt: kampen mot overflødige centimeter