Type 2 diabetes - en vanskelig sykdom. Det krever konstant overvåking av blodsukkernivået. Det er også nødvendig for å unngå vanlige feil, mange av dem - en konsekvens av dårlige vaner.

Vet ikke om hans sykdom

99, 9% av tiden - har du legen din. Du må se på kosthold, mosjon og tar medisiner på timeplanen. Forstå hva er diabetes, hjelpe deg til bedre å overvåke deres helse og takle problemer. Spesielle klasser for diabetikere - vakker, men undervurdert ressurs. Dette er en skam, siden slike studier ikke bare gi nødvendig informasjon, er de ofte og støttegrupper hvor folk med lignende problemer, kan kommunisere med hverandre.

Forvente raske resultater

En av de viktigste hindringene sukker kontroll - behovet for å endre sin tradisjonelle levemåte i forhold til mat og fysisk aktivitet. Mange pasienter bli frustrert og gi opp fordi de ikke ser umiddelbare resultater.

De fleste forventer at nå vil det være dramatiske endringer. Men det tok dem ti eller tjue år å nå den nåværende tilstand, og for å miste 5-10% av vekten, også trenger mye tid. Med denne store oppgaven kan håndteres kun i små skritt.

Høye forventninger - dette er en feil. Også feilaktig prøver å gjøre alt på en gang, spesielt når det gjelder å utøve. De trenger å gjøre litt, gradvis skape en vane. Hvis en person prøver å gjøre mer enn han kunne, kaster han raskt klasser. Eller hvis du prøver å gjøre for mye skadet.

Sørg for å diskutere med legen din før du begynner å se og treningsprogram, spesielt hvis du har spilt sport. Legen vil hjelpe deg å gjøre en trygg og effektiv plan og sette realistiske mål.

Takle alene

Det er mange mennesker som kan hjelpe deg å bekjempe sykdommen. Ikke overse dem, spesielt de som er nær deg. Ektefeller, partnere, venner og slektninger kan hjelpe deg, for eksempel, blir partneren din i øvelsene.

Det finnes mange alternativer som nære venner kan hjelpe deg. Spør en ektefelle eller andre du er glad i å hjelpe deg å følge planen for medisinering og sunt kosthold.

Ikke ta hensyn til andre problemer

Stress og depresjon vanlig blant pasienter med diabetes og kan påvirke nivået av blodsukker.

Konstant spenning, for eksempel, fremmer produksjon av hormoner som hemmer virkningen av insulin. Stress generelt bør betraktes som en vesentlig faktor som påvirker nivået av blodsukker. Noe som reduserer stress, ville det være nyttig for blodsukkeret.

Mosjon bidrar til å redusere stress, og det er enda bevis på at meditasjon Meditasjon og kvinners helse massasje og har en gunstig effekt på blodsukkernivået.

Personer med diabetes, omtrent dobbelt så stor sjanse for å lide av depresjon, om lag én av tre personer med diabetes har symptomer på depresjon.

Apati iboende depresjon kan være så sterk at du gir opp å prøve å ta vare på helsen din. Dette vil ikke bare forsterke symptomene ved diabetes, men også kan øke depresjonen DepresjonSkaper en ond sirkel.

Men det er gode nyheter. Ifølge ny forskning, behandling av depresjon Behandling av depresjon hos pasienter med type 2 diabetes forbedre sin mentale og fysiske helse.

Misforståelse og misbruk av narkotika

Mange pasienter dele en vanlig misforståelse om hvilke legemidler de må ta for å kontrollere sykdommen - de tror at narkotika er sterkere enn diett og mosjon.

Dette er ikke alltid tilfelle. I mange tilfeller kan type 2 diabetes styres ved en kombinasjon av en sunn diett og regelmessig trening uten behov for medisinering.

Velger feil mat

Når det gjelder å spise og blodsukkernivået, en stor feil - dette er ikke en sjelden gang når du ikke motstå og spiste godteri. Maleri generelt betyr mye mer. Usunne vaner knyttet til ernæring, mye sterkere effekt på blodsukkernivået.

Folk tror at problemet er et enkelt brudd på diett, men nei, testresultatene er langsiktige vaner. De to største problemene - det er kalorier og karbohydrater. Du må kontrollere noe, og en annen for å opprettholde et konstant nivå av blodsukker.

Prøv en bevisst tilnærming til hva du spiser. Det betyr å holde en dagbok hvor du skriver ned alt du spiser, og lese etiketter, slik at du kan beregne den nødvendige mengden av mat og andre stoffer som kommer fra.

Relaterte artikler

Hvordan å senke blodsukkeret - kan hjelpe kroppen din

Diett for diabetes - betydningen av kostholdet

Diabetes og sex - med riktig behandling brudd vil ikke være

Diabetes og graviditet - hvor farlig det er for mor og baby?