Problemet med overvekt, som en epidemi feide innbyggerne av den "gylne milliarder", har de minste to røtter: en usunn diett med en overvekt av energitette og raffinerte matvarer og mangel på mosjon. Mangel på regelmessig fysisk aktivitet og stillesittende livsstil er blitt karakteristisk for den overveldende antall av den urbane befolkningen. Og selve innholdet foreslår å bruke selleri Selleri: grønnsak med åpenbare fordeler slanking og vektreduksjon i prisen.

Selleri - en av de mest nyttige grønnsaker. Selv i gamle leger anbefalte å bruke dette anlegget for forebygging av ulike sykdommer og fattigdom har dukket plager. Og i vår tid har fått spesiell popularitet selleri for vekttap: grønnsaksretter på menyen gjør prosessen med å finne harmoni ikke bare effektivt, men også morsomt.

Secrets popularitet

Ernæringseksperter verden rundt mener selleri en av de beste mat for vekttap. De som ønsker å være sunn og vakker, anbefales det så ofte som mulig å inkludere i kostholdet ditt rett av selleri. Unntaket er kanskje bare gravide og ammende kvinner, noe som er bedre ikke å bli involvert i denne kulturen. Forholdsregler bør spise selleri i mat og lider av magesår eller duodenalsår - det er bedre å spise bare selleri, varmebehandlet. Resten kan trygt fest duftende retter med selleri.

Hva er det fortjent kjærlighet selleri slanking? Først av alt, bør det bemerkes at lav kalori grønnsaker: de ulike delene av planten inneholder åtte (grønne blader) til trettito (root) kalorier per hundre gram. Til sammenligning, hundre gram gulrot inneholder trettifire kalorier, hundre gram løk - førtien, hundre gram poteter - 60-80. Det er viktig at selleri forbedrer forbrenningen, så å gå ned i vekt med det enklere enn med andre produkter.

Selleri for å hjelpe

Det enkleste du kan gjøre for helsen din hver person som lider av ekstra pounds, er det noe endre antallet og kvaliteten på maten fortært. Alle slags meningsløs øvelse og forsøk på å leve et aktivt liv, hvis du ikke endrer holdning til mat og mat selv.

Som en av de store verktøy i kampen for minst den relative normalisering av vekten kan gjøre vegetabilsk kultur selleri. Unikt innhold av næringsstoffer, biologisk aktive komponenter, sporstoffer, vitaminer vil, og fiber bidra til å normalisere den vannmasse-salt metabolisme, gjenopprette riktig tarmmikroflora, intensivere metabolske prosesser og styrke den generelle tilstand. Ernæringseksperter sier selv om foryngelse - ingenting fantastisk, hvis selleri vil bli et felles produkt på bordet.

Fra antikken til anbefalingene vi har nådd Hippokrates, som kalte selleri kur for mange sykdommer og redusere helse. Moderne ernæringsfysiologer om et element ikke gjendrive "far til medisin" og la til at selleri for produkter med en sterk "negative calorie". Hemmeligheten er enkel - kroppen til å assimilere næringsstoffer og fordøye selleri spist expends mer kalorier enn entrer fordøyelsessystemet ved bruk av mirakel grønnsak. I praksis betyr dette følgende: spise selleri, vil du sikkert gå ned i vekt. Det er derfor det kalles ofte fettforbrenner Fett: ingen overflødig vekt.

Selleri i kroppen

Selv mindre tilsetningsstoffer selleri i kosten bidrar til vekst av fysisk og mental aktivitet, hjelpe kroppen med å takle stressende situasjoner, fører til optimal blodtrykk, styrker immunresponsen til ulike smittestoffer, normaliserer vann-salt metabolisme.

Det ble lagt merke til at selleri gjen magen og bidrar til å "korrigere" av intensiteten og antallet utvikling av magesaft. Som en konsekvens - Forbedring av proteiner og andre næringsstoffer. Med hjelp av selleri i gamle dager, selv flatulens behandlet: en stor mengde grov ufordøyelig fiber fremmer fjerning av giftstoffer fra kroppen og akselerere tarmen, noe som senker negative forråtnelse, ledsaget av utslipp av gasser.

Spesial selleri kosthold basert på selleri suppe, ikke så tung som vanlig kosthold, å innføre en streng forbud mot mange matvarer. Når miste vekt ved hjelp av selleri (uke og to-ukers kurs) er underlagt restriksjoner produkter, som generelt har å konsumere i små mengder: saltet og syltet, og røkt en fet, stekt og søt.

Med en slik diett brukes under en spesiell ordning med magert kjøtt, kokte poteter og bananer, virker det utenkelig for slanking person og hjelper til "hold".

Utøvere selleri kosthold folk har prøvd forskjellige måter å gå ned i vekt var signifikant større komfort med den uunngåelige begrensninger i matinntaket. For det første kan han selleri suppe spises i noen mengde som allerede er bra, fordi hver gang du kan spise igjen. For det andre har selleri en annen hemmelighet: høyt innhold av naturlig glutaminsyre (beryktet tilsetningsstoff kalt "smaksforsterker") gjør selv en relativt mager mat velsmakende og fargerike.

Fordeler med selleri

Lavt kalori selleri med hell kombineres med sin metthetsfølelse, som er forårsaket av høyt fiberinnhold i vegetabilsk. Retter av selleri, i motsetning til mange lav-kalori retter du kan virkelig spise. Samtidig er en følelse av metthet blir opprettholdt i lang tid.

Det er ingen hemmelighet at mange dietter begrense salt, men fersk mat til å smake ikke for alle. I en slik situasjon er det tilrådelig å spise flere måltider av selleri, som inneholder en masse av natrium og har en litt salt smak. Inkludering av selleri i menyen lar deg enkelt overføre begrensning av salt. Og hvis selleri tørr og male i en kaffekvern, slår flavorful krydder som kan brukes i stedet for salt.

Det var en gang trodde at diett måltider bør ikke være deilig - at det var ingen fristelsen til å spise mer. Denne tilnærmingen fører til mange feil i å miste vekt. Moderne ernæringsfysiologer, derimot, mener at maten skal være deilig og tilfredsstillende, for ikke å ønsker å spise mer og mer. Og selleri igjen blir et ideelt produkt for vekttap. Utsøkt aroma og delikat smak av denne grønn dekorere retter. Kokt eller stekt sellerirot ligner konsistensen av poteter, men skiller intens aroma. Grønne blader og stilker av selleri har en behagelig forfriskende smak og perfekt kombinert med ulike produkter.

Slanking, er det svært viktig å raskt kunne rense tarmen: ellers mulig selv-forgiftning organisme. Selleri har en veldig mild avførende effekt, og dermed rensing av mage-tarmkanalen. I tillegg er denne grønninneholdende en betydelig mengde av kalium, og har en svak diuretisk virkning, ikke en gang i enhver diett.

Ikke alle kan trygt overføre redusere mengden av mat og menyendringer: mange, slanking, blir irritabel. Diet er alltid stressende for kroppen. Men denne spenning kan reduseres ved å spise mat som bidrar til bedring av nervesystemet. Slike produkter inkluderer og selleri. Den forbedrer natts søvn (og dermed reduserer sannsynligheten for natt raid på kjøleskapet), har en mild sedativ effekt og på samme tid gir energi.

Oppskrifter med Selleri

Selleri er god i at det kan legges til nesten alle velsmakende rett. Næringsrik salat av selleri kan perfekt erstatte et måltid. For utarbeidelsen av denne salat bør ta hundre gram kokt kyllingfilet, to kokte egg og to hundre gram selleri. Lading kan gjøres fra små mengder olivenolje dråper sitronsaft. Forberedelse av salaten tok ikke lang tid: du trenger bare å kutte alle komponenter i mat i små biter og hell dressingen. Saltet bør brukes med måte. Du kan lett endre fatet, bruke som en fylling lav-fett cottage cheese blandet med yoghurt naturell.

Famous selleri suppe vil tillate å finne mange kvinner drømmer figur. Det er mange dietter på grunnlag av denne suppe, men fatet vil tjene som et utmerket tillegg til en diett. For utarbeidelse av denne suppen bør ta tre hundre gram petiolar selleri, noen tomater, et par paprika, fem hundre gram kål. Grønnsaker skåret i små biter den samme, hell kokende vann og kok, dekket til de er møre. Suppa har en flott smak og god smak.

Generelt, selleri kan og bør legges til noen suppe, for å gjøre dem mindre kalori, men duftende og deilig. For eksempel kan deler av knoll tilsettes til fiske suppe i stedet for potet. En revet på et grovt rivjern sellerirot forvandler vanlig kylling eller kjøttsuppe og gi det en original smak.

Fine og varme retter med selleri. For eksempel, er en rømmegrøt deilig spesielt hvis sin forberedelse til å ta tre hundre gram kokt kylling, kokt så mange stilker av selleri, litt revet ost og lav-fett rømme. Selleri og makulere kjøtt, salt og pepper etter smak, legg i en dyp form, oljet, smurt lav-fett rømme Smetana: Untold vell av russisk mat, Dryss med revet ost og stek på middels temperatur i tjue minutter. Klar lav-kalori fatet går bra med noen vegetabilsk garnityr.

Relaterte artikler

Selleri: grønnsak med åpenbare fordeler

Selleri stammet: sunn snacks for alle

Hvordan koke selleri velsmakende og nyttig

Selleri for potens: naturlig viagra