Kreml kosthold: matvarer

Nå begynner en gradvis overgang fra ekstreme dietter. Etter å ha prøvd alt mulig, begynner vi endelig innser at det beste alternativet - et balansert kosthold. Men for å presserende noen ganger behov miste noen få pounds. For slike tilfeller finnes det en rekke dietter, blant annet kan du velge en som er riktig for deg.

Prinsipper for konstruksjon av Kreml diett

Kreml diett (aka Dr. Atkins diett og en diett av amerikanske astronauter) ble bygget på prinsippene om dramatisk begrenser inntaket av karbohydrater. Matvarer er evaluert i konvensjonelle enheter (1 USD er lik 1 g karbohydrat) Rene proteinrik mat (kjøtt, egg, ost) inneholder 0 USD, det er det, så er det anbefalt å bruke uten restriksjoner.

Jo mer farlig Kreml diett

Vi spiser mat for å få energi nødvendig først å "tjene" alle vitale funksjoner (pust, hjerterytme, etc.), og for det andre, for å få styrke til å bære kakoy- eller aktiviteter. Kroppen tar å produsere slik energi primært karbohydrater - en stor "oppvarming materiale", det brenner uten å etterlate giftige produkter. Hvis man begrense inntak av karbohydrater, i "ovnen" vil proteiner og fett i deres nedbrytning danner skadelige stoffer, er det forgiftning kroppen. Det er derfor Kreml kosthold kan ha råd til bare friske mennesker, og de trenger ikke lang tid å sjekke kroppen for styrke. Kreml kosthold er spesielt farlig for dem som lider av nyresykdom.

Mat i vilkårlige enheter

Som allerede nevnt, i henhold til Kremlin diett, alle matvarer inneholder en viss mengde av konvensjonelle enheter:

• kokt kjøtt - 0 USD;.
• buljong - 0 USD;.
• ett egg - 0, 5 i. e.;
• oster av forskjellige varianter - 0, 5 i. e. pr 100 g,
• pølse (alle varianter) og skinke - 1 USD 100 g;
• fisk - 6 y. e per 100 g.;
• vegetabilsk olje - 0 USD;.
• margarin - 1 USD 100 g;
• Majones - 2, y 6. e per 100 g.;
• tørr vin - 1 USD 250 ml;
• 100 g hvitt brød - 48 y. e., 100 gram svart brød - 40 y. e.;
• kornblanding (noen) og pasta 40 USD 100 g;
• grønnsaker: tomat - 6 USD,. potet - 23 USD;. Pepper - 9 USD;. kål - 9 USD 100 g;
• frukt: eple - 18 USD,. pære - 25 y. e.;
• iskrem - 70 USD 100 g;
• kake med krem ​​62 USD

Kan drikke te, kaffe, sukker, og opp til 1, 5 - 2 liter vann per dag. Salt mat kan også være.

Hvordan å anbefale bruk av Kreml diett

I første omgang er det anbefalt å redusere karbohydratinntaket til 20 USD per dag (dvs. 3 en tomat eller eple 1, men kjøttet og andre proteiner uten begrensning) og sitter på en slik diett i minst 2 uker. I løpet av denne tiden, vil du har å tape fra 2 til 10 kg (men til hvilken pris - dårlig kroppen vil fungere på full kapasitet, og siden ingen av oss vet hvor det ender denne grensen, for noen kan det være en katastrofe).

Etter to uker, er det anbefalt å legge til $ 5 karbohydrater per uke. Hvis du gå ned i vekt og ikke opp i vekt, kan du øke mengden karbohydrater til 10 USD en uke, gradvis fylte 60 USD per dag. Dette betyr at ikke begrense seg i proteiner (kjøtt, fisk, ost, egg), kan du ha en bit av en dag med frukt og grønnsaker, som epler, pærer, tomater og 2 100 gram kål. Denne dietten er anbefalt å følge permanent. Det antas at kroppen blir vant til små porsjoner av mat (proteinrik mat mettende) og overspising skjer ikke (det er svært tvilsomt, og overspising protein - er en konstant økt belastning på nyrene).

Hva du trenger å huske med noen diett

For å gå ned i vekt, må du forbruke mer energi enn den mottar. Vektøkning kan være av en hvilken som helst mat, inkludert protein. Saken er at jo mindre du spiser, jo mindre energi frigjøres (! Tilpasset våre organer spare energi i tusenvis av år), Det er tretthet - vi beveger oss mindre, utfallet - energien flyter mer enn den tildelte akkumulert fett.

For å bruke energi (i stedet for å lagre det som fettreserver), trenger vi å flytte - det har lenge vært kjent, for dette er det spesielle øvelser, og bare gå på jobb til fots - det er unødvendig energiforbruk. Som for kosthold, menneskeheten har kommet til en klar konklusjon: det er mye bedre å tvinge meg selv til å holde seg til sunn mat Sunn EatingSom er perfekt skissert i anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon (WHO), bygget på prinsippet om et lyskryss:

• grønt lys - mat uten begrensninger; det grovt brød, helkorn og minst 400 gram per dag av frukt og grønnsaker;
• gult lys - kjøtt, fisk, meieriprodukter - bare lav-fett og færre enn "grønne" produkter;
• rødt lys - beware av sukker, smør, sukkervarer (mindre enn, jo bedre).

Det er hva som mater de fleste europeere, og det ikke bare fremmer vekttap, men også for forebygging av forskjellige sykdommer i de indre organer.

 Galina Romanenko

Relaterte artikler

Stellar diett - diett kjendiser

The Hollywood Diet: Slanking Systemdetaljer

Diett for tenåringer: hvordan å miste vekt på et tidlig alder

Ernæring for blodtype - alt i henhold til reglene