Lærebok svar på kvinnens spørsmålet "Hva er det å spise for å gå ned i vekt? "Foreslår seg selv. Selvfølgelig, bokhvete, som ble kjent som den mest kosttilskudd produkt. Bokhvete diett er virkelig effektive, men fettforbrenningen er ikke så enkelt som det kan virke ved første øyekast. Selv om du har nok viljestyrke til å overleve noen dager eller uker på en falsk krupp bør ikke risikere helsen, kan den gjenopprettelse som trenger mer enn én måned.

"Spis alt du ønsker og vokse tynn" - det virker så upretensiøs slagord for å rekruttere nykommere tilhengere av denne dietten billig rumpe. Selvfølgelig, lokker det: ingen begrensninger, fordi tilfreds bokhvete kunne eliminere sult i lang tid, og sannsynligvis lett tolerert diett. Er ikke så klart at enhver kvinne vil bekrefte at minst en gang i livet ty til hjelp av denne populære måte å spise det på kort tid å miste noen ekstra pounds. Imidlertid ikke bokhvete diett ikke miste sine fans som briljere velskapt former.

Den mest nyttige frokostblanding

Hvorfor bokhvete så populært for vekttap? Hemmeligheten av sin næringsverdi. I bokhvete mange vitaminer og mineraler: kalsium, natrium, jern, sink, mangan, selen Selen i mat - i små doser er nyttigJod, men særlig korn rik på kalium, magnesium og fosfor. Ernæringsmessig verdi og bør tilfredstille de som ønsker å gå ned i vekt: 100 g bokhvete utgjør bare 3,3 g fett, 12,6 g protein og 57,1 gram karbohydrater og 11,3 g kostfiber. Hun virkelig godt fylt, men det er åpenbart en av de største mytene av bokhvete diett.

Det er så mange og gå ned i vekt - det er ikke akkurat om bokhvete fordi kaloriinnholdet er 308 kalorier per 100 gram. En kopp bokhvete er ca 650 kalorier. Dette betyr at hvis du ønsker å gå ned i vekt, så må man begrense daglige kalorier kalorazh til 1000-1500, og er maksimalt 3 kopper bokhvete. Så snart du begynner å spise frokostblanding som en del av denne dietten, vil du innse at det er mange av dere fortsatt kan neppe. Monotoni og dårlig følelsesmessig toleranse - er evige følgesvenner med noen diett som inneholder bare ett produkt, så bokhvete bør fortynne andre produkter, og dermed ikke bare polneem, men også bidra til vekttap og vedlikehold av helse og psyko emosjonelle tilstand.

Hvordan koke havregrøt for bokhvete diett

Bokhvete trenger ikke å lage mat fordi langvarig varmebehandling fratar produktet av vitaminer og mineraler, uten noe som opprettholde god helse under dietten er problematisk. Korn trenger å helle kokende vann, deretter tappe vann, eliminere den mot støv og skitt, og hell kokende vann igjen, lukk toppdekslet og la over natten for å sette mot. I morgen vil det være bra dampet bokhvete og kan inntas. Det er et annet alternativ - med yoghurt. Første rumpe bør være godt skylt med kaldt rennende vann, deretter tappe det godt og hell over yoghurt. I dette tilfellet blir ingen varmebehandling ikke sted i det hele tatt, og korn beholder den mest komplette vitamin- og mineralblanding.

Varianter av bokhvete diett

• Bokhvete-kefir diett Kefir diett - en sikker måte å gå ned i vekt

Bokhvete kan fylles med yoghurt eller spise grøt, dampet varmt vann, presset henne yoghurt. Mange av min egen erfaring anbefaler skille mottak av bokhvete fra å drikke yoghurt, eller bruker det for en halv time før eller en halvtime etter grøt. Således er det mulig å forlenge en følelse av metthet.

• Bokhvete og vegetabilsk kosthold

Bokhvete inneholder fiber, men ikke i en slik mengde å effektivt lindre tarmer og regelmessig. Det anbefales derfor å følge bokhvete med rå grønnsaker, agurker, tomater, paprika, gulrøtter, grønn salat. Bokhvete med grønnsaker bedre å spise i morgen, den andre gir resten mage-tarmkanalen, og erstatte inntaket av korn et glass kefir. Grønnsaker bokhvete utfylle og berike den daglige kosten med vitaminer og fiber.

• Bokhvete-protein diett

Når bokhvete kosthold i to tidligere versjoner kroppen merkbart mangler protein, som i betydelig grad forlenger følelse av metthet og ikke tillater å raskt miste muskelmasse, noe som er typisk karbohydrat diett. Protein monodiets tømme kroppen, men kombinert med bokhvete kan få en effektiv strømforsyningssystem, som vil hjelpe på kort tid for å redusere vekt og rense kroppen. Som proteinkilde er best å velge kokt kylling og ost, som også skal være oppdelt i 4-6 doser i løpet av dagen. Cottage cheese er bedre å spise separat i kveld.

Den mest optimale variant av alle tre typer av bokhvete diett kan kombineres. Morgen - ost med velsmakende frukt, opptil 16 timer - bokhvete med grønnsaker og kylling til middag - bokhvete med yoghurt Kefir: en unik drink for helse og harmoni. For forebygging av svimmelhet og bedre toleranse ved lunsjtider kan du spise litt tørket frukt.

Bokhvete diett bør ikke vare mer enn en uke, mer godartede varianter er tillatt for to uker, etter som i alle fall ikke kan være kraftig mager på fett kalori mat, ellers alle droppet pounds tilbake. Bokhvete ikke salt og ikke blid under daglige kosthold konsumert minst en og en halv liter rent drikkevann, anbefales det også grønn og urtete.

Relaterte artikler

Ris diett: hvordan å gå ned i vekt

Havregryn diett: miste vekt raskt og enkelt