Prøver å gå ned i vekt, er folk på jakt etter en effektiv diett som vil hjelpe dem å gjøre det. I øyeblikket er det så mange ulike kraftsystemer, som tillater å gå ned i vekt.

Diett Duncan

Duncan diett - denne dietten, lav-karbohydrat og høy-protein. Den har fire faser. I den første fasen, du spiser mager protein - kylling, kalkun, egg, fisk og magre meieriprodukter. Denne fasen varer i ca fem dager, der vil du raskt ned i vekt. Ikke spis grønnsaker, fett er svært begrenset. I de følgende tre faser gradvis innført noen frukt, grønnsaker, karbohydrater, og til slutt alle produkter. Formålet med dietten - tilbakestilt til en kilo en uke lang for å holde den nye vekten. Varigheten av den siste fasen er ikke begrenset, er det nødvendig bare en gang i uken for å spise litt protein og trene regelmessig.

• Pros

Du kan gå ned i vekt raskt. Mange mennesker liker det faktum at det er en veldig streng diett, men det er lett å følge: trenger ikke å telle kalorier og veie mat. Innen to uker, du trenger bare å ha en lav-fett, høy-protein matvarer og usaltet.

• Cons

Mulige bivirkninger omfatter dårlig ånde, tørr munn, tretthet, svimmelhet, søvnløshet. Det kan være forstoppelse.

• Notater

Rapid vekttap er ustabil og ikke nyttig. Duncan kosthold er ikke balansert, så i løpet av sin etterlevelse trenger å ta vitaminer. Hvis du ikke følger reglene, følger denne dietten kan du kjøpe langsiktige helseproblemer.

The Atkins Diet

Atkins dietten - low-carb diett Low-carb diett med et høyt innhold av proteiner. Den første fasen er utformet for rask vektreduksjon, varer i minst to uker. På dette tidspunktet kan du spise proteiner, fett, karbohydrater og veldig lite kjøtt, sjømat, egg, ost, noen grønnsaker, smør og vegetabilsk olje. Mengden fett er ikke begrenset. I den første fasen kan du spise paprika, agurk, salat. I løpet av de neste tre faser av vekten vil bli sluppet gradvis anbefales regelmessig mosjon. Dietten er innført flere karbohydrater, frukt og grønnsaker for å opprettholde en sunn vekt gjennom hele livet.

• Pros

Du kan gå ned i vekt raskt. Diett utelukker de fleste av halvfabrikata og alkohol. Dette er en av de få dietter som er egnet for menn, da det er mulig å spise rødt kjøtt, ost, fløte.

• Cons

I utgangspunktet kan virke bivirkninger: dårlig ånde, tørr munn, tretthet, svimmelhet, søvnløshet, forstoppelse, kvalme. Det er en risiko for utvikling av hjertesykdom, bensykdom og nyresvikt.

• Notater

Rapid vekttap er ustabil. Atkins dietten gir ikke et sunt balansert kosthold. Antallet autoriserte produkter er begrenset.

The Cambridge Diet

Denne dietten er basert på utskifting av kjøttprodukter andre produkter, og løfter raske vekttap. Avhengig av ønsket vekt, diett planer tilbyr seks makt gir 415-1500 kalorier per dag. Det er også langsiktig vektkontroll program, som tilbyr spesielle supper, frokostblandinger, smoothies og barer som hovedstrømforsyningen eller med konvensjonelle lav-kalori retter.

• Pros

Spesialiteter som tilbys av Cambridge kosthold, næringsrik og balansert slik at man kan få alle de nødvendige vitaminer og mineraler.

• Cons

Redusere inntaket av karbohydrater og fiber kan føre til dårlig ånde, tørr munn, svakhet, svimmelhet, kvalme, forstoppelse, søvnløshet. Den vanskeligste delen - utskifting av konvensjonelle produkter spesielle. Det er umulig å følge denne dietten for en lang tid.

• Notater

Å følge denne dietten, må du du liker produktene som tilbys, erstatte konvensjonell mat. En diett som gir ikke mer enn 1000 kalorier om dagen, bør ikke vare lenger enn 12 uker. Mens forbruker mindre enn 600 kalorier per dag trenger medisinsk tilsyn.

Beach Diet

Det er drevet av en lav glykemisk indeks. Det trenger ikke å telle kalorier eller begrense porsjoner. Diet tilbyr tre måltider pluss to snacks en dag og mosjon. De som trenger å gå ned mer enn 5 kg, som begynner med den første fasen. Denne to-ukers program for hurtig vekttap, der du kan spise magre proteiner, inkludert kjøtt, fisk og fjærkre, samt noen grønnsaker med lav glykemisk indeks og umettet fett. Karbohydrater med lav glykemisk indeks er koblet i løpet av andre og tredje fase, som gir en gradvis og varig vekttap.

• Pros

Hvis du kan gå direkte til andre fase, innebærer denne dietten færre restriksjoner enn de fleste andre dietter. Etter den første fasen av dietten tilbyr hovedsakelig generelle prinsipper for sunn mat Sunn Eating. De viktigste produktgrupper er ikke begrenset, og det anbefales å bruke en masse frukt, grønnsaker og karbohydrater med lav glykemisk indeks.

• Cons

Strenge restriksjoner i første fase kan føre til en følelse av svakhet og mangel på visse vitaminer Vitaminer for alle, Mineraler og fiber. Til å begynne med, kan være til stede bivirkninger som for eksempel dårlig ånde, tørr munn, tretthet, svimmelhet, kvalme og forstoppelse.

• Notater

De to første ukene - de vanskeligste. Diet lover større vekttap i løpet av de første to ukene, men ikke alle av denne vekten vil bestå av fett. Dette vil også vann og karbohydrater, som gjør opp så snart du gå tilbake til normale spisevaner. Påfølgende faser av den foreslåtte grunnleggende prinsipper for sunn mat, og på denne tiden skal du få alle nødvendige næringsstoffer for helsen.

Relaterte artikler

Stellar diett - diett kjendiser

The Hollywood Diet: Slanking Systemdetaljer

Diett for tenåringer: hvordan å miste vekt på et tidlig alder

Ernæring for blodtype - alt i henhold til reglene