Som kjent, yoghurt - en av de mest nyttige meieriprodukter. Den er rik på mineraler og vitaminer, beroliger nervesystemet og forbedrer tilstanden til hud, negler og hår. I tillegg yoghurt - en low-carb diett produkt som bidrar til å miste vekt, så kefir diett svært populære.

Hvis du er ute etter kefir kosthold, vil du finne dusinvis av dens varianter. Å velge den mest effektive av dem, bør du kjenne til grunnprinsippene for en kombinasjon av yoghurt med andre produkter. Poenget er at det er noen matvarer som bør utelukkes, man følger kefir kosthold. Du må opprette en meny som vil tillate deg å dra full nytte av de gode egenskapene av yoghurt, rense kroppen for giftstoffer kjemikalier, må regne slank og forbedre deres helse.

Kefir mono-diett

Kefir mono-diett - det er en enkel og effektiv diett. Forstavelsen "mono" betyr at det daglige kostholdet bør bestå av bare én yoghurt. Anbefalt drikke om en, fem liter yoghurt daglig i tre dager. Ikke glem at intervallene mellom doser av yoghurt bør være den samme. I løpet av denne mono-dietten kan du miste opptil 4-5 pounds.

Kefir-frukt diett

Under kefir-frukt diett, bør du drikke ca 1, 5-2 liter yoghurt om dagen, og spise frukt (eller grønnsaker). Denne dietten kan vare en uke, og i løpet av denne perioden kan du miste 6-7 pounds. Frukt tillate kroppen å få flere næringsstoffer, og yoghurt normalisere fordøyelsessystemet. Men er det noen frukter og grønnsaker som du ikke trenger å bli kombinert med yoghurt, for eksempel bananer, druer, agurk og sopp. En av de mest effektive alternativer - en kefir-eple kosthold. I løpet av denne dietten bør du spise ca 1, 5 kg av epler eller drikke ca 1, 5 liter yoghurt om dagen. Også lov til å drikke mineralvann og grønn te. Et slikt kosthold kan observere opp til 9 dager.

Kefir og vegetabilsk kosthold - tilfredsstillende harmoni

De syv-dagers kefir og vegetabilsk kosthold mer tilfredsstillende og er egnet for de som ikke ønsker å skifte til en sultestreik, frata kroppen av energi. Diet Basics - 1,5 liter yoghurt 1% fett. Hele dagen inkluderer tre måltider, med hver av dem er et stort glass (500 ml) av yoghurt som du bør drikke litt tid etter å ha mottatt den grunnleggende utseende (etter 30 minutter eller en time å forlenge følelsen av metthet). Ellers oppmerksom på andre produkter som må forbrukes i denne rekkefølgen:

1 dag

• Frokost: 20 gram cottage cheese med lettrømme Smetana: Untold vell av russisk mat;
• Lunsj: en liten del av hasj eller grønnsakssuppe;
• Middag: stuet eller dampede grønnsaker (gulrøtter, poteter, kål).

Dag 2

• Frokost: To grønne epler bakt med kanel;
• Lunsj: bokhvete suppe eller grønnsakssuppe;
• Middag: salat av agurk og tomat med en liten mengde revet hard ost.

Dag 3

• Frokost: en håndfull tørket frukt;
• Lunsj: grønnsakssuppe eller bokhvete;
• Middag: melk bokhvete.

Dag 4

• Frokost: kokt poteter med rømme;
• Lunsj: grønnsakssuppe;
• Middag: to bananer.

Dag 5

• Frokost: en håndfull nøtter;
• Lunsj: ost suppe Cheese Soup - tradisjon og modernitet-mash opp;
• Middag: dampet grønnsaker med svisker.

Dag 6

• Frokost: bokhvete grøt med smør;
• Lunsj: vegetabilsk lapskaus eller suppe av kål;
• Middag: kokte poteter i sine skinn med smør.

7 dagers

• Frokost: tomater med olje;
• Lunsj: tomatsuppe;
• Middag: stekt solsikkefrø.

En lav-kalori diett som ikke kan navngis. For det er ikke anbefalt å behandle mennesker med kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen, med nedsatt lever- og galleblæren.

Den fem dager kefir diett

Hvis du trenger å miste noen ekstra pounds og rense kroppen, kan kort kefir diett for vekttap være en kort tryllestav wand. Imidlertid bør det bli husket at pinnen er et tveegget sverd - kan både bidra til å redusere vekt og vondt når analfabet tilnærming. Hvordan å gå ned i vekt på en diett kefir og ikke å skade helsen din? For å gjøre dette trenger du å vite de grunnleggende prinsippene i denne type makt og realisere sine fordeler og ulemper.

Den vanligste diett på kefir innebærer vanligvis syv dager med hard makt. For mange er det for mye stress, så det anbefales å redusere den. Den fem dager kefir diett Kefir diett - en sikker måte å gå ned i vekt ikke så monotont som de andre alternativene, så hver tredje til fjerde måned, du har råd til denne maten.

I dietten omfatter følgende måltider:

• kopp usøtet te;
• to ferske gulrøtter, revet og erfarne med vegetabilsk olje;
• 200 gram kokt magert kylling eller biff;
• grønt eple
• kokt egg;
• grønt eple;
• en håndfull svisker;
• et glass fettfattig yoghurt.

Totalt i kostholdet inneholder frø måltider, mellom som er en to-timers intervall. Pass på å drikke rent vann i et volum på ca 1,5 liter. Hvis du virkelig ønsker å spise, kan du drikke en kopp yoghurt, men den totale mengden av sur melk produktet skal ikke overstige liter. Vekttap er fra 3 til 5 kg. På grunn av hyppig snacking diett tolerert av mange ikke så hardt som andre typer kefir og vegetabilsk forsyning. Denne type diett - er det en god kefir diett slanking magen, fordi det som skjer katarsis yoghurt og svisker, metabolisme faller til kritiske nivåer. Dersom det under denne dietten for å øke motorisk aktivitet, som å gå, vil effektiviteten øke og bli merkbart slankere midje.

De syv-dagers kefir diett

Hvis 21-dagers diett for deg er for lang, kan du dra nytte av en 7-dagers kefir diett. I denne perioden vil du miste opptil 5 kg. I tillegg vil denne dietten forbedre helse og rense kroppen. Hovedreglene i denne dietten er:

• du trenger å drikke 10 glass vann om dagen
• drikke 0, 5 liter yoghurt hver dag (1 kopp om morgenen på tom mage og en kopp yoghurt ved sengetid).

Vær oppmerksom på at alkohol er strengt forbudt. Du kan også ha noen andre produkter. Her er en oversikt over denne dietten:

• Dag 1: Spis all frukten unntatt bananer. Spesielt anbefales å spise vannmelon eller honningmelon.
• Dag 2: Du kan spise noen rå eller kokte grønnsaker. Det er best å starte dagen med en bakt potet.
• Dag 3: Du kan spise alle frukter og grønnsaker i en rekke (unntatt bananer og poteter).
• Dag 4: På denne dagen kan du spise opptil åtte bananer.
• Dag 5: Dette er den mest underholdende dag. I dag er det mulig å spise biff med tomater.
• Dag 6: Ditt kosthold bør bestå av biff og grønnsaker i noen mengde.
• Dag 7: Dette er den siste dagen. I dag kan du spise brun ris og grønnsaker, og drikk fruktjuice.

Nå kan du velge kefir diett som er riktig for deg.

21-dagers kefir diett

21-dagers kefir diett kan hjelpe deg å miste opptil 10 pounds. På denne dietten kan du unngå problemer med stoffskiftet, som vil miste vekt gradvis. Her er de grunnleggende prinsipper og regler for den 21-dagers kefir diett:

• Drikk ca 1 liter yoghurt en dag.
• Du kan spise frukt og grønnsaker som ikke inneholder stivelse.
• Å utelate alle matvarer som inneholder sukker (kaker og søtsaker).
• Du kan spise mager kokt magert kjøtt eller fisk, men ikke mer enn en gang på tre dager. Salting mat kan (men ikke mer enn 5 gram salt per dag).
• Intervallene mellom måltidene bør være den samme. Det anbefales å spise 5-6 ganger om dagen.

Andre forbudte produkter inkluderer melprodukter, alkohol, ost, fastfood, smør, poteter.

Kefir diett slanking dalen

Larisa Dolina, å miste vekt på en diett kefir, har lært over hele landet for å bli slank for en uke, der du kan miste opptil 7-9 pounds. Hver dag inkluderer mottak av 500 ml yoghurt og ethvert enkelt produkt i et volum på 400 til 500 gram. Disse produktene er:

• Dag 1: usaltet kokte poteter
• Dag 2: lav-fett cottage cheese
• Dag 3: grønne epler eller annen usøtet frukt
• Dag 4: kokt kyllingbryst
• Dag 5: grønne epler eller annen usøtet frukt
• Dag 6: 1,5 liter fortsatt mineralvann
• Dag 7: Frukt

Grunnlaget for prinsippet om veksling diett av protein og karbohydrat dager. Kefir - en permanent ingrediens kosthold, inntak av disse skal være atskilt fra hovedresepsjonen mat.

Kefir mono-diett, som enhver annen type mat som er basert på forbruket av bare ett produkt i lang tid - det er vanlig, men dessverre ikke veldig effektiv måte å bli kvitt overflødig vekt. Du kan bruke fastedag på kefir, men bare én. Men selv disse dager leger ernæringsfysiologer vurdere farlig. Kroppen går inn i en skarp redde sine ressurser og gir ekstra svært motvillig.

Under kefir monodiets eller håndtering av dagen den største tingen du bør forvente - er å bli kvitt fangene i vevsvæske med tilhørende ødem. Kefir kosthold, beregnet for perioden på mer enn én dag, bør ikke være monovariante.

Relaterte artikler

Kefir diett i 3 dager: raske vekttap

Kefir bokhvete diett: komfortabel slanking

Kefir-frukt diett: behagelig slanking

Kefir diett i 9 dager når harmoni krever offer