Reflektere over nytten av sin makt ikke skadet noen, men spesielt viktig å spise riktig til ammende kvinner. Morsmelk - den eneste mat tilgjengelig for barnet, og at dette var et fullverdig måltid, mor bør ta hensyn til kosthold. Meny ammende bør inneholde alle nødvendige næringsstoffer for vekst av barnet, og å gjenopprette kroppen etter fødselen.

God ernæring

Med ernæring under amming er tilknyttet et stort antall myter og misforståelser. For eksempel, mange mennesker tror fortsatt at en ammende mor bør spise på en dag en dobbelt del av kalorier, mens du lener deg på te med kondensert melk for å forbedre amming. Ofte unge mødre rådes til å spise mer høy-kalori mat, og selv drikke øl.

Faktisk kalori diett ammende mødre kan være bare fem hundre kalorier mer enn de som ikke ammer. Etter innføringen av komplementære matvarer ekstra kalorier kvinne anses enda mindre.

Av stor betydning er ikke hvor mye den vordende mor spiser og hva hun spiser. Ernæring bør være en full og variert kosthold. Det er ikke nødvendig å gi opp noen matvaregrupper - en kvinne under amming trengte proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer Vitaminer for alle, Mineraler, fiber og vann. Drikk en ammende kvinne bør mer enn før graviditeten. Etterspørselen kan være fornøyd i den søte frukten bruker, gelé, pastaer, syltetøy (inkludert en redusert sukkerinnhold) selv iskrem.

For veksten av babyen trenger kalsium. Det pleide å være at jo flere barn en kvinne har brakt opp, jo verre blir tilstanden hennes tenner. Dersom mors kosthold er ikke nok kalsium, vil behovene til babyen i dette mineralet bli møtt av kalsium som finnes i tenner og bein av en ammende mor. Som en god kilde til kalsium melkeprodukter, ost, ost.

Trenger å gi opp alkohol, sterk te og kaffe, blå ost, samt "kunstige" matvarer som inneholder store mengder konserveringsmidler, smakstilsetninger, fargestoffer, salt og krydder. Selvfølgelig må produktene være frisk og godartet. Bedre dersom produktene vil bli holdt minimalt prosess - dvs. skinke bør foretrekke naturlig kyllingbryst og kjeks laget med hvitt mel - fullkornsbrød. Ikke skimp på helsen til barnet, kjøpe tvilsomme produkter: det er bedre mat er enkel, men godartet.

Til smule var fornøyd

Matallergier - en ganske vanlig sykdom, inkludert blant spedbarn. Og bedre hvis smuler fortrolighet med potensielle allergener skje så sent som mulig. Barneleger anbefaler ikke å skynde med innføringen av komplementære matvarer Utfyllende fôring: den første skjeen voksen matOg ammende mødre rådes til å spise mindre matvarer som kan forårsake allergiske reaksjoner.

Disse produktene omfatter eksotiske frukter som papaya eller mango (bananer regnes som trygge i form av allergier), sitrusfrukter (spesielt appelsiner og mandariner), noen sjømat (skalldyr, egg), sjokolade og kakao. Kan være utrygt selv røde bær og frukt. Alle disse produktene kan bli innlemmet i menyen i minimale doser, ser velvære av barnet i løpet av dagen etter det. Hvis en babyens kinn rødmet, er det bedre å forlate forsøkene med en potensiell allergen.

Hvis et barn lider av smerter i magen, er det anbefalt å gi opp matvarer som forårsaker flatulens - rugbrød, gjær bakverk, kål, bønner, druer. Bør også redusere mengden av sukker i kosten.

Noen matvarer, for eksempel hvitløk og løk kan gjøre melk smakløst. Hvis barnet nekter brystet, kan dette hindre amming, så slike produkter mor grudnichka bedre å ikke misbruke.

Ammende mor er svært ønskelig å holde en matdagbok hvor du kan skrive ned alt spist mat og barnets respons. Denne bloggen vil hjelpe deg enkelt identifisere produkter som kan ha negativ innvirkning på trivsel for barnet. Hvis en dag å spise mer enn én type "potensielt farlige" produkter, for å finne produkt- "skyldige" diatese vil bli enda enklere.

Vekttap og amming

Amming - en unik tid da den kvinnelige kroppen frigjør fett sammen med morsmelk. Det synes som betyr å gå ned i vekt mens mate babyen bare, men mange unge mødre, på den annen side, å få vekt. Dette oppstår av flere årsaker. Noen bør være dårlig råd "spise for to", er det noen som prøver å kompensere for vanskelighetene av liv mat ung mor og noen fullstendighet er en konsekvens av hormonell ubalanse.

Gå ned i vekt under amming er mulig, men dette bør gjøres med ekstrem forsiktighet. Ikke prøv å overholde strenge lav-kalori diett - dette vil uunngåelig føre til en forverring i kvaliteten på melk, og til og med til et fullstendig opphør av amming. En ammende mor bør få et komplett måltid i tilstrekkelig volum og vekten av den fallende, bør revideres kosthold. For eksempel, det er ofte, men små porsjoner. Veldig mange undervurderer effekten av denne enkle metoden, og faktisk i betydelig grad kan gå ned i vekt bare ved å dele ditt vanlige kosthold for fem eller seks måltider.

Under amming ikke kan brukes noen piller, kosttilskudd og urtete for vekttap: kan det være farlig for babyen. Bør også forlate den kunstige søtstoffer som er så glad i å bruke slanke kvinner.

Relaterte artikler

Graviditet og overvekt - vil ikke gå utover en rimelig

Diett ammende mor - maksimal mangfold

Makt fôring mor - en viktig diett

Ernæring under amming - alt til fordel for barnet ditt