Eksperter på diett mat utviklet nok effektive dietter Effektiv diettSom tillater oss å redusere vekten. Protein-karbohydrat diett gir jevn vekttap, med vekt indikatorer forbli på de langsiktige resultater. Til grunn av dietten på grunnlag av prinsippet for vekslende bestemte dager, i løpet av hvilken tid en person bruker et protein eller karbohydrat mat.

Hvordan kan du lykkes miste vekt

Protein-karbohydrat diett kan anbefales som et effektivt verktøy i kampen mot fedme, som kan sees klart i praksis. Vekten er redusert nesten 100% av tilfellene, hvis riktig følge de nødvendige retningslinjer og å overholde en daglig meny. Meny av protein-karbohydrat diett er sammensatt slik at veksling av dagene ble dominert av et protein eller karbohydrat mat. Oftest er menyen designet for fire dager, mens behovet for å skille dem, slik som å bruke to av dagen i flere proteinprodukter, og deretter gå på mat med høyt karbohydratinnhold.

Under dietten, når karbohydrater kommer i færre energireserver etterfylles på bekostning av fett innskudd. Dette la grunnleggende prinsippet i dietten. En gradvis reduksjon i vekt i løpet av de første to ukene, særlig når den brukes lavkarbo diett protein. De mest raske resultater dietter kan se om fullstendig eliminere karbohydrater fra kosten Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøre. Ved å bruke sin egen fettvev vekt har vært fallende i løpet av den første uken.

Bestemt diett under dietten, så vel som hans karakter er nøkkelen til bærekraftig balansert kosthold, garanterer effektiv vekttap. Karbohydrat-protein diett bidrar til å organisere human ernæring, slik at fokus er på matinntaket i morgen. Under frokosten, brukte den grunnleggende mengde karbohydrater i fremtiden de trenger å sette av tid til lunsj og middag.

Hvordan å veksle produkter under en diett

Bør ikke sees bare som en diett restriksjoner på bruk av visse produkter. Med riktig forholdet mellom ingrediensene i dietten, valg av kaloriinnholdet i produktene er det ingen svekkelse av helsen, så det kan bli presentert på et øyeblikk. I disse dager, når man skal holde seg til protein diett Protein diettI kosten bør inneholde følgende produkter:

• kjøtt
• fisk
• sjømat
• egg
• cottage cheese
• ost (bare vanskelig type)
• nøtter, frø

Protein finnes i store mengder i grønnsaker (tomater, aubergine, kål), så det er nødvendig å variere kraften i disse produktene. Det er viktig ikke å utelukke fra kosten fett, så de bør inneholde, men ikke i store mengder. Hvis fullstendig eliminere fettinntaket, kan det oppstå svekkelse av helsen, da denne type mat ikke kan kalles en balansert og nyttig.

Protein-karbohydrat diett for vekttap tar hensyn til fysisk aktivitet, for å riktig beregne mengden kalorier en person bør spise på en dag. Med betydelig fysisk aktivitet, for eksempel klasser i gym, behovet for kalorier øker betydelig. Den nødvendige tilførsel av energi for kroppen er gitt ved anvendelse av karbohydrater. Preferanse bør gis et produkt fremstilt av hvetemel og kornprodukter, belgfrukter.

Gå ned i vekt på en sunn måte

Hvis man følger en viss diett, i de fleste tilfeller, vekten avtar gradvis. Det finnes situasjoner hvor det er behov for for å oppnå hurtig vekttap i løpet av kort tid, og dette er meget god spesielt formulert diett. Du kan ikke anbefale denne metoden for å håndtere vekt for vanlig bruk, så sannsynlig å utvikle negative konsekvenser, så dietten kalles krise. Protein-karbohydrat diett malyshevoy utformet i ti dager, og du kan gå ned i vekt med 5 kg.

I løpet av ti dager etter dietten er nødvendig for å alternative protein- og karbohydrat dager. En dag bør være protein, den andre dagen bør gjøre karbohydrat. Nyttige karbohydrater er bare de som er i ferd med å splitte energikilden ikke er avsatt som fettlagre. Som en kilde til karbohydrater er stor ferske grønnsaker, som er bedre å spise i salater eller rå. I prosessen med matlaging ikke bruke vegetabilsk olje eller fett, anbefales det å spise kokt mat og mat tilberedt i damp. Mens kosthold drikke nødvendigvis være tilstrekkelig vann i væsken ikke å begrense.

Sju dager en person spiser på spesialdesignet menyen. Det finnes flere typer stive dietter, så du bør velge det beste alternativet av helsemessige årsaker. Ikke alle typer dietter folk kan overleve, ettersom sterkt begrense bruken av produktene i sviktende helse. Etter en ukes opphold på en rigid diett anbefales ikke å umiddelbart gå tilbake til sitt normale kosthold. Gjenta kosthold kan være etter en stund, men dette tidsintervallet bør bestemmes av hva slags rigid diett. I noen tilfeller tillates gjentagelsen av dietten i to uker.

Gjøre menyen for dager rigid diett bør baseres på en eksisterende tabell som inneholder kalori mat. I denne forbindelse, er det anbefalt å søke om forberedelse av menyen diett kostholdsekspert lege ikke å skade helsen og få den etterlengtede resultat i form av vekttap.

Marina Solovjov

Relaterte artikler

Protein diett - Hvor nyttig bare proteiner i kosten

Protein diett for gravide: hvordan å gjøre menyen

Protein Dukan Diet - kosthold og verdighet mulig skade på helse

Protein diett for idrettsutøvere - Hjelp med betydelig fysisk anstrengelse