Ulike utførelser av kosthold hjelper miste vekt, bør valget av kostholdet overlates til spesialist dietter. Dette vil bidra til å unngå de negative effektene av utbygging på den delen av helse. Protein og vegetabilsk kosthold fører til vekttap opptil 10 pounds, men det avhenger av hvilken versjon av dietten. Noen arter dietter er kortvarige, mens andre er laget for tjue dager.

Som bidrar til å effektivt ned i vekt

Protein og vegetabilsk kosthold er utformet etter prinsippet om veksling av karbohydratinntak (kun komplekse karbohydrater) og proteiner. I hele perioden når en person er på en diett, bør du avstå fra å drikke alkohol i enhver form, marinader, krydder, hermetikk. Kan ikke kombineres med bruk av diett holder krydder, sentralstimulerende midler smak.

Dette avhenger i stor grad av hvilken versjon av dietten anvendes, siden det er en diett utviklet for en eller flere dager. Den maksimale varigheten av dietten kan være opptil tjue dager.

Protein og grønnsaker diett for vekttap kun basert på bruk av proteinrik mat og karbohydrater. Mengden av fett i kosten reduseres til et minimum, slik at det kan ha en negativ innvirkning på den generelle trivsel. Ikke alle har evnen til å tåle en slik begrensning. Den viktigste regelen er ikke å forlenge tiden for å holde kosten hvis den varer bare for et visst antall dager. Alt må være i kraft, tempoet selv streng diett gjør ikke mye fornuftig, og det kan være farlig for helsen din.

Hvordan lage en meny for hver dag av dietten

Den mest effektive alternativet er ansett som en diett av protein og vegetabilsk kosthold 20 dager. Den er utviklet for de første tolv dager, i en etterfølgende makt syklusen gjentas. I løpet av de første dagene bør bare spise yoghurt og svart brød. I løpet av dagen kan du drikke en, 5 liter yoghurt Kefir: en unik drink for helse og harmoni og spise to små brødskiver. De neste to dagene bør være protein, slik at en diett Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøre vil bli presentert med kjøtt, ost og egg. Disse produktene kan byttes i løpet av dagen, avhengig av smak av mannen.

Rasjon av den femte og sjette dagen av frukt og grønnsaker er presentert. Disse produktene er en kilde for karbohydrater for mennesker, men ikke hele frukten kan bli inkludert i dietten. Det anbefales å avstå fra bruk av følgende produkter:

• tomater
• potet
• bananer
• druer

Protein og grønnsaker diett menyen bør inkludere mat som er kokt eller dampet. Det anbefales å spise mer frukt og grønnsaker i sin rå form. På den syvende tilbake til den første menyelementet helt gjentagende syklus. Denne versjonen av dietten er utformet i tyve dager, i løpet av denne tiden er det et tap på opp til 10 kg vekt, noe som er ansett som en god indikator.

En viktig forutsetning for en effektiv gjennomføring av dietten er å overholde vann-drikking regime, siden det er nødvendig å drikke rikelig med vann, i alle fall ikke begrense deg i væsken. Lov til å drikke te (uten sukker) og vann (noncarbonated only).

Hva bør inkluderes i kostholdet under dietten

Hvis du trenger å bli kvitt ekstra pounds i løpet av få dager, kan du bruke en forkortet versjon av dietten. Denne utførelsen er beregnet for tre eller fire dager, der kan miste opptil 3 kg. Protein og vegetabilsk kosthold oppskrifter bør ikke inneholde fett. Det er viktig å bruke ferske grønnsaker, med en periode på diett bør gi opp poteter.

Den daglige diett av protein og grønnsaker diett består av følgende produkter:

• kjøtt eller fisk kokes (100 gr)
• cottage cheese (lav-fett)
• egg (dag bør koke ett egg)
• Ost (solid magert) 50 gram
• skinke (ingen fett varianter)

Legg til andre matvarer i kostholdet er umulig. Konkrete anbefalinger knyttet til forbud mot bruk av alkohol og andre typer stimulerende drikker, inkludert krydder, marinader, pickles. Det er nødvendig å hindre at de stimulerende effekt på appetitt stimulerende midler så enhver ekskludert fra kostholdet. Det er grønnsaker som også kan bli et slags stimulerende appetitt. Dette er først og fremst tomater, i denne forbindelse, bør de vekslet med andre nyttige grønnsaker til tomater var ikke de viktigste typer grønnsaker.

Dette faktum er viktig, siden ulike matvarer ikke forårsaker irritasjon av den menneskelige form av de samme rettene. Etter fullførelse av en utførelsesform av dietten kan deretter velge en annen alternativ, er det ikke nødvendig å overholde noen bestemt art, vegetabilsk proteindiett. I de fleste tilfeller er denne type diett godt tolerert, men til tross for dette, er det nødvendig å overvåke deres helse spesialist. Noen typer kosthold kan være kontraindisert for personer som har kroniske sykdommer i urinveiene.

Diet bidrar til forbedring av kroppen, har en styrkende effekt. Under hele perioden med anvendelse av protein og vegetabilsk diett Vegetabilsk kosthold anbefalt å bruke frukt i første omgang er en grapefrukt. Dette produktet inneholder sitrus maksimale mengden av vitamin C, som har en positiv innvirkning på helsestatus på immunsystemet spesielt. Det store antall alternativer lar deg velge en diett mest hensiktsmessige alternativet, etter eget skjønn, men sørg for å ta hensyn til tilstedeværelsen av andre sykdommer som kan være en kontraindikasjon mot bruk av kostholdet.

Marina Solovjov

Relaterte artikler

Protein diett - Hvor nyttig bare proteiner i kosten

Protein-karbohydrat diett: hvordan man skal oppnå bærekraftig vekttap

Protein diett for gravide: hvordan å gjøre menyen

Protein Dukan Diet - kosthold og verdighet mulig skade på helse