Faktisk, det er ikke enkelt "korrekt" vannmelon diett: som kan bli henvist til noen diett, hvorav mye er vannmelon. Nøyaktig hvor mye du trenger å spise vannmelon å gå ned i vekt? Det kommer an på hvor raskt du ønsker å gå ned i vekt. Vannmelon dietten tillater en person å bestemme omfanget av funksjonene.

Dietten av gjennomsnittlig innbygger i utviklede land på 30 g mat står for et gjennomsnitt på 150 kalorier. Bytt bare 90 g vannmelon spising, og du vil redusere kalori daglig diett av 426 kalorier (30 gram vannmelon inneholder ca 8 kcal). Dette vil tillate deg å gå ned i vekt med 1,7 kg per måned, og ca 18 kg per år. Hvis du øke antall enheter i kostholdet to ganger, kan du gå ned i vekt dobbelt så raskt (det er imidlertid ikke alltid nyttig - spesielt for de som ikke har overvekt eller fedme). Selvfølgelig, av stor betydning, og hva du spiser, bortsett fra vannmelon, og hvor ofte gjør sport. For de som leder en stillesittende livsstil, vil vannmelon diett være mye mindre effektiv enn for folk som jevnlig besøker gym.

Hvor nyttig vannmelon

I en deilig vannmelon kjøtt ingen kolesterol KolesterolInneholdt en svært liten mengde fett, men den har en rekke av kalium, magnesium og vitaminene A, C og B6. Det er 91% vann og inneholder bare 6% sukker. Videre har nyere studier vist at lykopen i vannmelon der, og sannsynligvis i større antall enn noen andre bær, frukt eller grønnsaker. Lykopen - pigment som gir vannmelon kjøtt rød Hvilken farge går red: passOg også - en kraftig antioksidant som kan hindre utvikling av kreft. Studier har vist at mennesker som konsumerer store mengder lykopen, er risikoen for å utvikle prostatakreft, livmor og hals godt under gjennomsnittet.

Listen over nyttige egenskaper Vannmelon ikke slutt der. Den inneholder også citrulline - en aminosyre som utvider blodkar, jobber omtrent like godt som narkotika brukes til å behandle erektil dysfunksjon. Dette betyr ikke at å spise vannmelon hjelper behandle impotens, men kanskje det kan forhindre forekomsten av visse brudd på potens.

Vannmelon diett

Streng plan for de som ønsker å være i samsvar med vannmelon diett ikke finnes, og, om ønskelig, kan hver person lage seg et måltid plan for å inkludere så mye vannmelon som du vil.

Vannmelon diett №1

Denne dietten er spesielt designet for å stimulere eliminering av giftstoffer, men fordi det er relativt lav i kalorier, kan det også brukes til vekttap. Hvis du har kroniske eller akutte sykdommer, før dietten anbefales å oppsøke lege; alle andre kan følge denne dietten uten å konsultere en spesialist.

Det første trinn - en mono-diett. For tre dager du ikke kan spise noe annet enn vannmelon og drikker bare vann eller urtete. Stikker til en diett for en lengre periode bør ikke være, som med alle fordelene med vannmelon, likevel er det ikke nok næringsstoffer slik at den kan dekke alle behovene til kroppen. Men det betyr tre dager monodiets sunn kropp ikke vondt, selv tåle så mye tid å spise bare vannmelon, er ikke lett. Det ideelle tidspunktet for et slikt kosthold - sommer: i varmen av appetitt svekker vanligvis og saftig kjøtt av vannmelon er den beste maten.

Den andre fasen. På dette stadiet kan du spise to måltider om dagen (de bør være relativt lav-kalori, og dermed inneholde fett, proteiner og karbohydrater), og mellom måltidene som en snack å spise vannmelon. Denne fasen av dietten varer 6-10 dager. Friske mennesker har en tendens til å være tilstrekkelig til å følge et slikt måltid plan for seks dager.

Omtrentlig menyen for den andre fasen av dietten:

• Frokost: en kopp havregryn med melk og en skive ost.
• Snack: 2-3 skiver vannmelon.
• Lunsj: en av de retter av ditt valg: kylling uten skinn, kokt eller grillet eller bakt fisk, eller biff, som fjernet alt synlig fett. Den første retten - grønnsakssalat kledd med noen dråper olivenolje og en liten mengde eddik eller sitronsaft.
• Middag: 2-3 skiver vannmelon.

Vannmelon diett №2

Med denne dietten kan elimineres fra et par ekstra pounds, så vel som giftstoffer akkumuleres i kroppen. Det er mulig å gjøre endringer, men det vil være mest effektivt hvis du vil nøyaktig følge ernæring plan her.

Den første dagen

• Frokost: en skive vannmelon, en kopp kaffe uten sukker og melk eller en kopp grønn te.
• Lunsj: 150 g kokt magert kjøtt, 150 gram kokt ris (best egnet for diett brun brun ris), en skive vannmelon.
• Middag: 60 gram ost, en bit av hel-hvete brød, en skive vannmelon.

Den andre dagen

• Frokost: en skive vannmelon, ett stykke tørket ristet brød, en kopp kaffe eller grønn te.
• Lunsj: 100 g kokt kylling uten skinn, en bit av hel-hvete brød, en skive vannmelon.
• Middag: 100 gram stekt fisk (noen fisk av ditt valg), 100 g kokt ris, to skiver vannmelon.

Den tredje dagen

• Frokost: en skive vannmelon, ett stykke tørket ristet brød, en kopp kaffe eller grønn te.
• Lunsj: 50 gram pasta med tomatsaus, tre skiver vannmelon.
• Middag: grønnsakssalat Vegetabilske salater: en sjenerøs gave fra naturenVannmelon i noe beløp.

Den fjerde dagen

• Frokost: To skiver vannmelon.
• Lunsj: en kopp kremen av brokkoli suppe (tre kopper brokkoli og løk finhakket halv fylle med vann, kok til den er myk, og male i en blender Tilsett salt og krydder etter smak.), En bit av hel-hvete brød og to skiver vannmelon.
• Middag: Bakte poteter tre mellomstore, to skiver vannmelon.

Den femte dagen

• Frokost: tre skiver vannmelon.
• Lunsj: 150 g kokt magert kjøtt, vannmelon i noen mengde.
• Middag: en bit av hel-hvete brød, 60 g cottage cheese, tre skiver vannmelon.

Relaterte artikler

Apple kosthold - en frukt for vekttap

Banana Diet - deilig slanking

Strawberry Diet: Skjønnhet i fire dager

Ananas diett: miste vekt, så smakfulle