For mange mennesker som har besluttet å følge en bestemt diett, kan det være vanskelig å opprettholde strenge kosttilskudd restriksjoner. Vitamin-protein diett er karakterisert ved å ha en utvidet diett Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøreMens det er mulig å endre kostholdet gjort opp på dagen at maten var ikke ensformig. I denne forbindelse, kan du øke varigheten av dietten, og bruke det i ti dager.

Hva er grunnlaget for strømmen under en diett

Vitamin-protein diett har ikke mange restriksjoner i form av produkter, som er den daglige menneskets kosthold. Den viktigste forutsetning for effektiv vekttap er nesten fullstendig avvisning av bruken av fett, karbohydrater. Preferanse er gitt kun friske grønnsaker og frukt, samt produkter som er rike på protein. De har ikke en stor mengde kalorier, men det fort blir mettet.

Fordi protein diett gruppen omfatter følgende produkter:

• magert kjøtt eller fisk (preferanse bør gis til marin fisk)
• fett-fri eller lav-fett cottage cheese
• lav-fett, ikke-skarpe og uten salt oster
• egg (protein only)

I løpet av dagen, alternative proteinprodukter med frukt og grønnsaker. Den største fordelen kan oppnås ved bruk av frisk frukt, og du kan koke eller lapskaus grønnsaker.

Meny vitamin-protein diett eliminerer fullstendig innholdet i poteter, erter, gulrøtter, mais. Druer, nøtter, bananer, tørket frukt, mango er også eliminert fra kostholdet. En av de viktigste betingelser som ikke var søte frukter. Under matlaging, maten er ikke anbefalt å bruke forskjellige krydder eller krydder, sauser. Majones og ketchup er også forbudt matvarer på diett.

Det anbefales ikke å begrense deg til å bruke flytende. Dersom en person som fester seg til en diett, så er det viktig å observere den optimale vann-drikker regime. Trenger du å drikke rent eller mineralvann uten gass, te (grønn eller urte). Det er forbudt å drikke kaffe, søt te, alkoholholdige drikkevarer i noen form.

Hvordan spise

Det er en spesiell type mat som oppnå positive resultater i form av vekttap. Hvis de møtte all nødvendig veiledning, kan det miste opp til 10 kg. Vitamin-protein diett for vekttap utelukker samtidig bruk av vitamin- og proteinprodukter grupper. De trenger å spise på forskjellige tider med et intervall mellom måltidene i noen timer. Dette faktum gir vekttapet som veksling av forskjellige produkter fører til en endring i metabolismen.

Det er nyttig å bruke mat ofte, men små porsjoner (per måltid kan du spise 50 til 100 gram produkt). Hyppig og variert kosthold er et effektivt tiltak for å hindre overspising fordi de ikke har tid til å utvikle en følelse av sult Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak. På grunn av hyppige strøm mennesker er i stand til å spise bare en liten del av volumet. Måltidene kan grovt grupperes i små porsjoner i løpet av dagen, er det anbefalt å proteinprodukter (for eksempel ost eller kjøtt, pølser) til å spise i morgen.

Du kan spise annenhver time til åtte om kvelden inkluderende. Lov til å bruke andre alternativer når det siste måltidet anbefales ikke senere enn seks om kvelden, med bedre å spise grøt, dvs karbohydrater. Spise karbohydrater gir kroppen energi reserve, så den fysiske tilstanden til personen som er på en diett, ikke vil lide.

Som kosthold kan påvirke helsen

Vitamin-protein diett regnes som en av de sikreste. Man er ikke sulten, han spiser regelmessig, bare mengden av mat bør ikke overstige de anbefalte priser. I de fleste tilfeller, til varigheten av dietten opp til syv dager, og ingen kontraindikasjoner øke med opp til ti dager. Før du starter dietten, og i hele perioden av bruk av en persons kosthold bør være under medisinsk tilsyn. I noen tilfeller, kan frisk frukt og grønnsaker forårsake forverring av sykdommer i fordøyelseskanalen, urinveiene, så det er viktig å ta hensyn til tilstedeværelsen av en person med forskjellige samtidige sykdommer.

I kombinasjon med andre næringsstoffer observert tonic, immunstimulerende effekt. Antioksidanter er et viktig virkemiddel for å forebygge aldring Intern og ekstern aldring: å tenke på det på forhånd organismen. I denne forbindelse, har vitamin-protein diett en positiv effekt på helse, normalisering stoffskiftet og generell allmenntilstand.

Ved denne sammensetning er forskjellig fra den type slanke mest alvorlige typer dietter, for eksempel proteindiett. Denne funksjonen gjør vitamin-protein diett det beste alternativet for dem som finner det vanskelig å overføre alvorlige restriksjoner på diett. Sikkerhets diett lar deg autorisere re-rate etter pause for et par uker. Slike sykluser kan gjøre noen uten å skade deres helse.

På diett trenger å begrense deg fra overdreven trening. I denne perioden er det ikke anbefalt å engasjere intenst i gym. Dette er på grunn av den minimale innhold av vitamin-protein diett av karbohydrater, som er den viktigste energikilden for kroppen. Bør føre en mer avslappet livsstil, prøver å beskytte deg selv fra stressende situasjoner, kan kroppen tilpasse seg til dietten regimet. Diett for kroppen er for stressende.

Marina Solovjov

Relaterte artikler

Protein diett - Hvor nyttig bare proteiner i kosten

Protein-karbohydrat diett: hvordan man skal oppnå bærekraftig vekttap

Protein diett for gravide: hvordan å gjøre menyen

Protein Dukan Diet - kosthold og verdighet mulig skade på helse