Når det gjelder en vanlig stol, betyr en enkelt standard finnes ikke. Men uansett om du går på toalettet tre ganger om dagen eller tre ganger i uken, er symptomene på forstoppelse vanligvis den samme for alle. Hvis du er mindre sannsynlig å gå normalt på toalettet eller avføringen hard, tørr og smertefull, er du opplever symptomer på forstoppelse. Heldigvis er det sjelden et tegn på en alvorlig sykdom, og vanligvis med forstoppelse kan styres uten drastiske tiltak, ved hjelp av et avføringsmiddel hjemme.

Det avføringsmidler hjemme for å bidra til å lette ubehag. Hvis forstoppelse ledsaget av magesmerter, blod i avføringen, eller plutselig vekttap, må du oppsøke lege, fordi innenlandske avføringsmidler i denne saken ikke kan være effektive.

Olivenolje

Olivenolje - er ikke bare et velsmakende produkt, det hjelper å takle forstoppelse. Det stimulerer fordøyelsessystemet, bidrar til å flytte maten gjennom tarmen, og regelmessig inntak av olivenolje Olivenolje: nyttige egenskaper kan hindre forekomst av forstoppelse. I morgen, spise en spiseskje olivenolje. Best av alt det fungerer på tom mage.

Hvis du glemmer å spise en skje med olje, må du vente en stund etter å ha spist. Olivenolje kan blandes med en liten mengde av sitronsaft, som også virker som en naturlig avføringsmiddel.

Tran

Omega-3 fettsyrer er viktig for mange funksjoner, inkludert, for fordøyelsen. Fiskeolje i matvarer eller kosttilskudd - en rik kilde til fettsyrer. De spesielt rik i kaldt vann fisk som laks, makrell, kveite, sardiner, tunfisk og sild.

I form av fiskeolje kosttilskudd bør tas med forsiktighet. Høye doser av noen av omega-3 fettsyrer kan øke risikoen for blødning, slik at de som lett blir kvestet eller blødningsforstyrrelser, bør være forsiktig, ta fiskeolje som et avføringsmiddel. En annen ulempe ved denne avføringsmiddel består i det faktum at fiskeolje kan forårsake oppblåsthet og flatulens, diaré og noen ganger. Det er også viktig å vite kilden av fiskeolje Fiskeolje - fra barndommenFordi enkelte fisk kan inneholde tungmetaller som kvikksølv og andre forurensninger.

Castor olje

Castor olje har en lakserende effekt. Dens fordel er at den er rask avføringsmiddel hjemme. For samme grunn, men lakserolje bør brukes med forsiktighet. Det bør ikke tas om natten på grunn av hans rask handling. En annen ulempe med lakserolje - sin ubehagelige smak. Generelt, er ricinusolje betraktet som sikre, men i store mengder kan føre til overdosering.

Cellulose

Anbefalt dose av fiber - 20-35 mg per dag. Den finnes i frukt, grønnsaker, hele korn. Denne praktiske avføringsmiddel fordi fiber alle kan finne på kjøkkenet. Mangel på fiber som et avføringsmiddel er at det kan gjøre problemet verre hvis du ikke drikker mye vann med det. Trenger mye væske til fiber beveger seg gjennom fordøyelsessystemet.

Urter

Urte rettsmidler for forstoppelse er delt inn i to kategorier: avføringsmidler, bulking tarminnholdet, og sentralstimulerende avføringsmidler. Den første kategorien omfatter linfrø, bukkehornkløver og bygg. Husk at linfrøolje er ikke et middel for forstoppelse, som et avføringsmiddel som brukes hel eller knust linfrø. Stimulerende avføringsmidler - er Senna, Cascara Sagrada og aloe.

Husk at sentralstimulerende avføringsmidler, kan spesielt aloe forårsake spasmer. Før du kan bruke aloe som et avføringsmiddel, prøv Senna. Urtemedisiner kan reagere med narkotika og tilsetningsstoffer. Før du tar noen urter, konsultere legen din.

Probiotika

Probiotika - bakterier som lever i tarmen og fremmer fordøyelsen. Disse inkluderer laktobasiller, bifidobakterier og Saccharomyces boulardii. De er tilgjengelige som additiver, og også inneholdt noen produkter slik som yoghurt. Som fiber, probiotika - en relativt enkel, mild avføringsmiddel hjemme.

Sitron

Citrine syre i sitron stimulerer fordøyelsen og bidrar til å fjerne toksiner og ufordøyd mat som kan akkumuleres langs veggene i tarmen. Bland saften av en frisk sitron med et glass varmt vann og drikke.

Kaffe

Koffein - naturlig stimulans av fordøyelsessystemet, så en kopp kaffe kan tjene som et avføringsmiddel. Bør ikke drikke mer enn én eller to kopper kaffe, som mengden av denne er for stor kan ha en motsatt effekt. Kaffe har også en vanndrivende effekt, så store mengder kan skille ut vann som vanligvis mykere avføring.

Motion

Hvis du ønsker å flytte maten gjennom tarmen, må du også flytte. I dag sitter vi mye mer enn farten. Bevegelse stimulerer den glatte muskulaturen i tarmen. Husk at etter et måltid må du vente en time før engasjerende øvelser. Det finnes spesielle øvelser og strekker Strekkmerker - Få en bortkastet ingen tidHjelp forstoppelse.

Modus

Regelmessig avføring på et bestemt tidspunkt hindrer forstoppelse. Heve ca femten minutter en til tre ganger om dagen og sitte på toalettet, selv om det ikke skjer noe. Sørg for å slappe av. Kroppen til slutt å tilpasse seg denne modusen.

Brus

Bicarb hjelper helt forstoppelse, samt smerter i underlivet, som er bikarbonat, noe som letter fjerning av luft fra tarmen. Soda nøytraliserer syren i tarmen, og bidrar til å bevege stolen. Røre en teskje natron i en kvart kopp varmt vann. Drikk denne blandingen, jo før jo bedre.

Epsom salt

Epsom salt - en sterk avføringsmiddel hjemme. For det første, salt vann skjermer, myker avføring og hjelper ham til å bevege seg raskere. For det andre, magnesium Epsom-salter i blandingen bidrar til å redusere tarmmuskulatur, noe som også bidrar til fjerningen av stolen. Oppløse to teskjeer av Epsom salt (en halv teskje for barn) i et glass vann eller juice og drikke. Hvis fire timer ingen krakk kan gjenta dose.

Sviske

Svisker eller sviske juice - en klassisk avføringsmiddel. Svisker inneholder en masse av fiber og sorbitol som mykner avføringen. Altfor store mengder av sorbitol, kan imidlertid føre til oppblåsthet og gjøre for myk avføring. Drikk et glass sviske juice om morgenen og en annen glass - i kveld. Etter noen timer betyr must handling. I stedet for juice kan du spise et par svisker.

Løvetann

Løvetann - et mildt avføringsmiddel, det også effektivt fjerner giftstoffer fra kroppen. En kopp løvetann te perfekt hjelp fra forstoppelse forårsaket av mangel på aktivitet eller bruk av junk food. Brygge en eller to ts av tørket løvetann blader i et krus med kokende vann fra seks til ti minutter. Drikk tre ganger om dagen.

Relaterte artikler

Tarmtømming - om det er nødvendig og i hvilken form?

Rengjøring av tarmen - enten det er alltid nødvendig?

Diett for tarmtømming - riktig ernæring

Forberedelser til rensing av tykktarmen - som hjelper?