Dobbel hake er dannet av et lag av overflødig fett under beina i kjeven, som ligner en dobbel hake. Dette overflødig fett er ikke farlig, men det er svært merkbar og kan påvirke selvtilliten. Den beste måten å håndtere en dobbel hake - redusere mengden kalorier forbrukes hver dag og gjøre øvelsene.

Holde en logg over kalorier. Redusere antall kalorier som forbrukes av 200 per dag. Velg mat som er rik på fiber og protein, inkludert meieriprodukter, grønnsaker og frukt. Spise fem ganger om dagen, men i små porsjoner for å holde metabolic rate. Fettkilden bør ikke være mer enn 35% av kaloriene.

Gå, løpe eller sykle for tretti minutter om dagen, hver dag. Dette vil hjelpe til å redusere mengden av fett i hele kroppen, noe som fører til en reduksjon av dobbelthake.

Hold hodet opp og se fremover - så du vil forbedre holdningen din, og hvis du er vant til å senke hodet og nakken, vil haken være mer merkbar.

Øvelse for elastisitet i huden under haken. Her er en øvelse som du kan gjøre hver kveld før sengetid - ligge på din side, hviler hodet på puten og kaster hodet bakover litt, strekker halsen hans. På ettermiddagen kan du tygge tyggis - det er også en god måte å holde tone ansiktsmuskler og kjeve.

Du kan referere til plastisk kirurgi, og for å fjerne eller redusere fett, men bare hvis endringen i livsstil og kosthold ikke bidra til å forbedre utseendet på haken. Finn en profesjonell kirurg og diskutere med dem alternativer.

Tips og advarsler

• Snakk med legen din før du starter en diett eller trening.
• Observere prinsippene for å spise sunt Sunn Eating, Sørg for å spise en rekke matvarer.
• Begynn med en liten mengde trening repetisjoner, deretter gradvis øke dem.

Relaterte artikler

Hvordan fjerne en dobbel hake er forpliktet til den ideelle omrisset

Råd om hvordan du fjerner en dobbel hake mann raskt og effektivt

Hvordan å trekke dobbel hake: i kampen for vakker form

Øvelser for ansikt - bli kvitt dobbel hake