Problemet med dobbel hake er ganske vanlig, oftest assosiert med overvekt, og spesielt usunt kosthold og fysisk inaktivitet. Dobbelthake gjør deg usikker på seg selv, i tillegg, på grunn av det, kan du se tykkere enn det faktisk er, fordi fettet går rundt i ansiktet. Endre kosthold og gjør blant annet spesielle øvelser for musklene i kjeven, kan du trekke opp haken og lage vakre former.

Spis et sunt kosthold. For å gå ned i vekt, må du nye matvaner - mer sunn. Dette bør ikke være en kortsiktig diett, og endringer i livet. Unngå fet og sukkerholdig mat, i stedet spise mat rik på protein og vitaminer Vitaminer for alleDa kan du miste noen få pounds, og i tillegg til å bli kvitt dobbel hake. I tillegg, hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du ta hensyn til kalorier og porsjonsstørrelser.

Øvelser

• Stå rett opp, bøye hodet bakover, slik at ansiktet stirrer i taket. Vippe hodet litt tilbake, trekke leppene frem til du føler at muskelspenninger fremre overflate av halsen. Hold denne posisjonen i fem sekunder, deretter tilbake til startposisjon. Gjenta denne øvelsen fem ganger.
• Stå rett opp, se fremover, armer og skuldre sank. Bøy hodet forover og starte rotasjon av hodet med klokken til du kommer tilbake til startposisjon. Deretter gjentar den bevegelse, men i motsatt retning. Denne øvelsen (i begge retninger) bør gjentas minst fem ganger. Hode rotasjon bidrar til å strekke musklene i nakken og strammer halsen og kjeven.
• Stå rett opp, ser frem, skuldrene sank. Høyre hånd, trekke over hodet og hold venstre side av hodet. Trekk forsiktig hodet til høyre skulder til du føler en strekning på venstre side av halsen. Bo i denne posisjonen i fem sekunder og deretter tilbake til startposisjon. Gjenta med venstre hånd, senke hodet mot venstre skulder. Denne øvelsen skal utføres helt fem til ti ganger for å stramme haken.
• Stå rett opp, ser frem, skuldrene sank. Senk hodet ned, slik at haken nesten presset mot brystet hans. Du må se på gulvet og føle spenningen i nakken. Bo i denne posisjonen i fem sekunder, deretter unbend halsen til før du ser opp i taket, i denne posisjonen, også holde i fem sekunder. Gjenta hele fem ganger.

Tips og advarsler

Hvis du har tenkt, hva slags mat du koker, vil det holde seg til et sunt kosthold plan Sunn Eating. Planlegging gang i uken vil hjelpe deg lettere og mer effektivt å kjøpe produkter.

For best resultat, prøv å ikke flytte andre muskler i løpet av disse øvelsene.

Relaterte artikler

Hvordan fjerne en dobbel hake er forpliktet til den ideelle omrisset

Råd om hvordan du fjerner en dobbel hake mann raskt og effektivt

Hvordan fjerne fett fra en dobbel hake: regelmessig mosjon

Øvelser for ansikt - bli kvitt dobbel hake