I dag, mange kvinner drømmer å gå ned i vekt, og de som ikke ønsker å gå ned i vekt, ikke ønsker å bli bedre og holde normal vekt. På den ene siden kan det virke denne hysteri, den andre - det er ikke skadelig hvis rimelige ansikter ikke passere. Overvåke sine egne måltider, prøver å spise en næringsrik, velsmakende og balansert - er ikke et skritt på veien til helse og trivsel? Nok til å lytte til alle de ni enkle tipsene, og du vil være i stand til å spise rasjonelt, får hele spekteret av nødvendige stoffer for kroppen, opprettholde normal vekt og føler stor.

• Spis stund, egentlig så føler deg sulten. Lytt til de signalene som sendes av kroppen din. Før du bestemmer deg for å spise, tenke på om du virkelig sulten, eller skyver stress, kjedsomhet, vane, eller andre mennesker minne deg på at ville være fint å ha lunsj eller middag. Husk at du trenger for å utvikle din egen timeplan måltid der hver tid vil være forskjellig innhold av protein, fett og karbohydrater og andre næringsstoffer. Da strømmen vil bli balansert og vekten vil ikke bli oppringt.
• Spis små porsjoner. Dele ditt daglige kosthold i minst tre måltider, mellom hvilke bør det ikke være noen store hull med en sterk følelse av sult. Unngå å hoppe over måltider, akkurat som overspising og altfor sen middag. Slike enkle tips vil bidra til å holde stoffskiftet på et godt nivå.
• Spis og drikk sakte, fordi det hjelper kroppen å få nok uten overspising. I tillegg er det et vakkert øyeblikk, kan du føle smaken av mat, nyt det, for å ha det gøy, som også er svært viktig når du spiser.
• Spis sunn mat. Hvis du ønsker å overføre kroppen din til en full balansert kosthold, optimalisere metabolismen og mister vekt, aldri vil ringe, må du gi opp fast food, og foretrakk sunn mat. Prøv å holde ca 80% av maten gjør det slike produkter. Men være fornuftig og ikke miste en positiv holdning til mat. Det er ingen hemmelighet at den mest delikate maten er ofte høyt kalori, fett, søtt, det er ikke mye godt for kroppen. Men hvis du virkelig vil, kan du råd til svakhet, men observere moderasjon.
• Alltid setter av tid til frokost, lunsj og middag - den tiden du -modus mat. Ikke spis mens du leser eller ser på TV, fordi hjernen på dette tidspunktet vil fokusere på visuell informasjon som er, det er, mens maten ikke er skikkelig fordøyd og behandlet. Ta en pause en stund fra alle, tygge sakte og nyte.
• Lytt til behovene til organismen. Hvis du vil ha noe søtt eller salt - spise det, men velge fra de mindre skadelige alternativer. Dessuten er det viktig å overholde tiltaket. Ønsker søt - la det være tørket frukt eller flere "firkanter" bitter sjokolade, ikke fett kake med pisket krem.
• Fyll kjøleskapet nyttige produkter Åtte sunne produkter, som du ikke har tenktOg ikke bli fristet til å forstyrre, prøver ikke å holde en fremtredende plass kurven med kjeks, godteri og andre søtsaker. Anta at på bordet er en vase med frukt, som i tillegg, som er ernæringsmessig verdi, helsefordeler, i motsetning til kaker og andre søtsaker.
• Ikke la deg selv til følelser av akutt sult Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sakOg dessuten ikke går på tom mage i restauranten eller shopping. Du har alle muligheter til å spise mer enn du trenger og kjøpe det ekte "kalori bombe", som kalles høy-kalori, fet, sukkerholdige matvarer, mette umiddelbart, men ikke bruk transportøren.
• Overbevis deg selv og dine kjære at du følger en sunn diett, ikke slanking. Du vil se hvor gunstig en slik diett over tid vil påvirke din kropp og helse som gjenspeiles i figuren.

Relaterte artikler

10 praktiske tips drømmer å gå ned i vekt

Riktig ernæring: vektkontroll

Diet: mat, uten noe som du ikke kan gjøre

Vilkår for den langsiktige harmoni: gå ned i vekt uten å få vekt igjen