Mange har problemer med overgangen fra å jobbe på tide å frigjøre, og bringer hjem problemene med kontoret. Andre lider av søvnløshet, opplever hendelser som skjedde i løpet av dagen. I vår stressende tider er det viktig å kunne slappe av og deretter kvelden vil dukke opp i svært forskjellige farger, og natten vil ikke lenger bli plaget.

Glem din arbeidsdag

På den tiden, mens du fremdeles er på jobb, i slutten av dagen, ta fem minutter å forlate alt arbeidet på dette nettstedet. Len deg tilbake, lukk øynene og pust dypt og langsomt. Føler at alt stresset akkumulert i løpet av dagen, følger det av deg, frigjør sjelen, hjertet og kroppen, slik at du kan forlate helt fri fra forretningsmessige problemstillinger. Åpne øynene og sakte komme til en normal tilstand.

Gjenoppdag den velkjente

Når du kommer hjem fra jobb, kan du prøve å ta hensyn til alt rundt deg - naturen, luktene, lydene, prøver å lytte, til å se nøye på ham, på jakt etter noe nytt. Prøv å se det nye i det kjente, og banen vil bli lysere opp med lyse inntrykk, som er atskilt fra fritiden jobber problemer.

Tog sensualitet

Alle har en sensuell side, bare noen hun utviklet mer, noen mindre. Og det må trenes. Sette av tid for en massasje med aromatiske midler, ta et bad med eteriske oljer, for å utvikle alle sine fem sanser, som representerer kropp og sjel som en.

Ikke la problemer forstyrre søvnen din og fritid

Hvis du er på jobb var det en slags en vanskelig situasjon, prøv å objektivt vurdere sitt ansvar og fortsatt la den på jobb. Ikke la en lignende, selv alvorlige problemer å kile ditt privatliv.

Kan igjen ty til pusteteknikker som vil hjelpe deg å slappe av og gi slipp på det som bekymrer. Pust sakte, jevnt og dypt for omtrent et minutt. Deretter tenke på problemet og gi den et navn, for eksempel "problemer med kolleger" eller "helseproblemer". Finn svaret på spørsmålet som du bryr deg om - det er ikke så vanskelig som det kan virke. Spesifisere det i ett ord, si, så slipper problemet og ikke tenke på det, forlater natt for hvile og restitusjon. Uansett, på dette punktet du noe nyttig for denne situasjonen ikke kan gjøre.

Bygge indre harmoni

Mange århundrer taoister resit morgen og kveld bønn, tro, slik at de kan frigjøre sjelen og forbedre din søvn. Med disse daglige meditasjoner, de ble dyrket i en indre harmoni gjennom hvilke dovetailed pent med omverdenen. Disse øktene kan gjentas hjemme.

Sitt komfortabelt på sengen, legger hendene på hjertet, puste dypt. Snakk for deg selv langsomt og ettertenksomt: "Med hvert åndedrag jeg få harmoni og indre fred." Med hver utånding prøve å slippe negativ energi som har ødeleggende effekt på deg. Etter noen minutter kan du gå i dvale.

Relaterte artikler

Karriere og familie - en rimelig balanse

Seleksjonsfaktorer arbeid

Seks grunner til å skifte jobb

Forretningskvinne: gjøre seg