Sukker - vår lille svakhet, som noen ganger fører til store problemer med vekt og helse. Ingenting kan gjøres - vi er vant til den "søte liv" fra tidlig barndom, smaken av søtsaker vi elsker, jo mer det forbedrer humøret. Men ikke desto mindre ville det være nyttig å redusere forbruket av sukker, fordi de fleste av oss gjør det i overskudd.

Kast de søte desserter

Sjekk måltid dessert - for noen vane, en tradisjon som, i tillegg forbedrer humøret. Men vi må huske på at selv tilsynelatende ubetydelige i forhold til dessert, for eksempel en kake med pisket krem, har et stort antall kalorier, fett og mye sukker. Bedre å erstatte den vanlige sødme av frisk frukt, yoghurt naturell. Dette er et drastisk tiltak, men det er svært effektivt fordi det er første skritt til å fjerne cravings for søtsaker.

Spis mer korn

Korn bør inkluderes i ditt daglige kosthold. Dette er nyttige produkter Åtte sunne produkter, som du ikke har tenktSom bærer karbohydrater tilføre organismen med energi, og samtidig opprettholde en følelse av metthet til neste måltid. Jo flere karbohydrater er bra for mat, jo mindre ønsker å spise i mellom dem, inkludert mettet enkle karbohydrater som er forskjellige søtsaker.

Forkaste kullsyreholdige drikker

Noen har en tendens til å se mye skade på vanlig glass med brus vann. Men i hvert av disse tilsynelatende uskadelig dose, store mengder sukker. Og jo mer du drikker brus, jo mer tørst. Tørste ikke slukkes, og igjen tent. Derfor - dreven absorpsjon av "usynlig" sukker. Denne onde sirkelen kan brytes på en måte - å slutte å bruke søte drikker.

Overgangen til usøtet te og kaffe

Noen svært vanskelig å gi opp usøtet te og kaffe. De også synes nesten ufarlig, men noen ganger bare rolig, et antall kopper forbrukes per dag. Det ville være bedre å fase ut te og kaffe DC søtningsstoffer, gå på søtstoffer. Riktignok har de sine egne bivirkninger, så hvis du ikke kan gi opp den søte te i det hele tatt, bør redusere mengden av en kopp.

Engasjere seg i fysisk aktivitet

Sport, trafikk fra en enkel spasertur til korset sykkel og aerobic, fører til forbruk av kalorier, vekt normalisering, og beroligende på nervesystemet. Noen ganger ønsker du å spise noe søtt til "gripe" stress, dårlig humør. Den har en kortsiktig effekt, men igjen kommer en ond sirkel. Økende vekt, stress er ikke noe sted, og selv økt. En flott trening hjelper til å takle slike negative fenomener, normaliserer nervesystemet, i tillegg etter trening for en stund ikke ønsker å spise.

Når du trener, er det viktig å puste riktig. I tillegg, riktig pust, selv uten last - er nøkkelen til avslapning og velvære.

Når du lærer å kontrollere nervene, stemningen, vil du måtte holde seg innenfor reglene for sin egen vekt, fordi alt vil være mindre sannsynlighet for å ha et ønske om å spise noe søtt.

Relaterte artikler

Sukker er dårlig: de negative konsekvensene av den "søte liv"

Koffein - venn eller fiende?

Kolesterol: jo lavere jo bedre