Kolesterol finnes i mange animalske produkter. Han følger alltid de animalsk fett, som har en tendens til å opptre i en overskytende beløp i kroppen vår, setter deretter i områder som kalles problematisk. Han skader blodårer, og det skjer uansett alder. Av denne grunn er det nødvendig å følge nøye med innholdet av stoffet i sitt daglige menyen i ung inkludert.

Fiende av det kardiovaskulære systemet

Man kan ikke si at kolesterol er dårlig for helsen. Det er nødvendig for absorpsjon av vitaminer Vitaminer for alleTil mobiliteten av cellulære membraner. Imidlertid, når det gjelder å overskytende, deretter begynner en ekte katastrofe for kroppen.

Hvis vi forbruker kolesterol mer enn vi trenger, er det overskytende ikke vises. De sendes direkte til leveren, hvor han begynte å bli gjort en overdreven mengde galle. Jobber leveren vanskelig, men annet enn det, likevel starter kolesterol greit "gå" gjennom sirkulasjonssystemet. Han holder seg til de andre stoffer fra blodet, forming aterosklerotisk plakk. Disse plakk, tumorer, også oppfører seg nøyaktig som avskum, kalk i rør, som hindrer bevegelsen av vannet og å redusere diameteren av røret. Vekster i den indre delen av blodkar, arterier, som fører til en innsnevring av hulrommet, begynner blodet deretter til å bevege seg med vanskelighet, og hjertearbeidet er lastet. Alt dette kan føre til svært uheldige konsekvenser.

Prinsippet med sikkerhet

Alltid bedre å introdusere noen forebyggende tiltak, snarere enn da betale for sin uaktsomhet. Spesielt når det kommer til helse. Når du bestemmer deg for å ta kontroll av kolesterolnivået, bør du ikke se dette som manisk entusiasme for hans helse. Husk at i dette tilfellet snakker vi om tilstanden i hjertet, som er bedre ikke å spøke.

Også, tror ikke at dannelsen av aterosklerotisk plakk tendens til å bare modne og eldre mennesker. De vokser like godt på skipene og unge, spesielt de som er i faresonen. Obese barn 10-12 år er betydelig plakk i arterier, og alt dette på grunn av overdrevent inntak av kolesterol, som er således lagret i kroppen. Med alderen, vil denne faren bare vokse.

Korreksjon diett

Av denne grunn er det svært viktig, uavhengig av alder og bygge, ta hensyn til inntak av kolesterol, normal det kardiovaskulære systemet og unngå risikoen for alvorlige sykdommer. Dette kan gjøres bare følge dietten, omorganisere sin meny i henhold til de nye kravene til seg selv.

For å beskytte deg mot de skadelige effektene av kolesterol, er det ikke nødvendig å bli vegetarianer. Likevel ville det være fint om du inngå i kostholdet så mye som mulig av hel, fersk frukt, grønnsaker og hvordan å konsumere mindre animalsk mat.

I dette tilfellet, et godt utgangspunkt for normalisering og vekt vedlikehold, som de fleste står i gjeld til overdrevent inntak av animalsk fett.

Prøv å redusere forbruket av følgende produkter:

• Slakteavfall: kolesterol deri kan nå opp til 1400 mg per 100 g
• Kjøtt: Kokt og røkte pølser og andre populære produkter på bordet av familien er svært rik på fett og kolesterol Kolesterol.
• Gjærede oster: fettinnhold kan være opp til 70%, og kolesterol - 150 mg per 100 g

Når du velger kjøtt, bør ta en mer magre stykker. Det er best å erstatte kjøtt i dietten til fisk, rik på essensielle fettsyrer, eller en fugl. Det samme gjelder for egg - plomme ca 110 mg kolesterol pr 100 gram, noe som også gjør dem hyppig inntak av høyst uønsket.

Det er nødvendig å redusere mengden av smør (250 mg kolesterol) og fløte (110 mg), og ta hensyn til mindre fettstoffer og lettere, lav-kalori desserter.

I kosten bør holde seg til reglene som styrer folket i Middelhavet. De bruker som en kilde til nyttige fett olivenolje, så kroppen får tilstrekkelig oljesyre, og de ikke lider av mangel på flerumettede fettsyrer. Men, selvsagt, og i forbruket av olivenolje Olivenolje: nyttige egenskaper trenger moderasjon, etter alt vi snakker om fett, det overskytende som, selv uten kolesterol å være lønnsomt.

Relaterte artikler

Sukker er dårlig: de negative konsekvensene av den "søte liv"

Koffein - venn eller fiende?

I dette vanskelige livet eller spise mindre sukker