Tips for en slank figur

Ønsker å miste noen ekstra pounds? Da har du definitivt trenger å finne en effektiv oppskrift som vil hjelpe deg å oppnå dette målet uten helserisiko. Husk at å miste vekt - det er ikke en dust uke. Det vil ta noe tid før innkallingen i sin figur hyggelig endring. Det er derfor det er viktig å holde seg til en klar og helhetlig strategi for vekttap.

Først av alt, spør oppskriften fra postroynevshih venner og bekjente - at de er glade for å dele med deg sine hemmeligheter. Men selv om du klarer å ta besittelse av hemmeligheten av raske vekttap eller å finne en super effektiv diett Effektiv diettDet garanterer ikke suksess. Det viktigste er opp til deg - du må følge den valgte strategien, som budene, ellers alle dine anstrengelser vil gå ned i avløpet.

Her er noen grunnleggende måter å gå ned i vekt for de som ikke kan følge en streng diett.

Prøv å spise regelmessig flere ganger om dagen

Eksperter sier at fasten er fortsatt ingen skulle til nytte. I tillegg er det ineffektivt - i stedet for å bli kvitt ekstra pounds, vil du få et par ekstra sykdommer. Denne praksisen til ingen gode argumenter - ofte til sykehuset.

Øke antall måltider - i stedet for den tradisjonelle solid frokost, lunsj og middag Spis brøk deler av, si, hver tredje time.

Hold styr på mengden mat spist

Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt, må du hele tiden overvåke ikke bare hva du spiser, men også for de som er i hvilken mengde. Prøv å dempe appetitten - opp fra bordet skal stå med en liten følelse av sult Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sakOg ikke overspise.

Ifølge noen ernæringseksperter, for å unngå overspising trenger å bite av små biter, tygge dem grundig og sakte svelge. Det vil også bidra til å unngå problemer med fordøyelsen.

Lese nøye informasjon om sammensetningen av produktet som er angitt på pakken

Ikke ta bokstavelig alt som er skrevet på emballasjen. Hvis pakken indikerer at produktet ikke inneholder fett, betyr det ikke at det er lavt i kalorier.

Det samme kan sies om innholdet av karbohydrater eller sukker - for informasjon på emballasjen, kan du ikke dømme en mye karbohydrater eller sukker inneholder et bestemt produkt eller en liten.

Velg ferske matvarer i stedet for hermetisk

Hermetisert frukt og grønnsaker og fersk frukt og grønnsaker - er helt forskjellige ting. Produkter som har gjennomgått behandling, inneholder store mengder fett og aske enn frisk.

Så det er helt naturlig at du vil miste mer vekt hvis du går for ferske råvarer og minimere Forberedt og bevart. I tillegg til å finne frisk frukt i butikken i dag er ikke et problem, selv om vinteren.

Fra tid til annen, rulle opp revelry

Ofte vekttap vi må ofre din favoritt søtsaker og delikatesser. Men ikke helt utelukke dem fra kosten din - du trenger bare å observere moderasjon. Delvis overstadig gang en fjorten du sannsynligvis vil ikke skade, men muntre opp.

For eksempel kan en slik fest være en belønning for noen droppet pounds eller noe du har gjort deg selv til å gi opp din favoritt fastfood og pizza. Slik oppmuntring vil løfte humøret og gi styrke til å forbli i samsvar med den valgte strategien for å gå ned i vekt.

Hold en matdagbok

Prøv å jevnlig holde en matdagbok og ta opp alt det som spiser per dag. Dette vil tillate deg å bedre kontrollere din diett - ser blogg, kan du bestemme hvilket produkt som forbruket bør reduseres og hva - for å øke. Diett dagbok - din guide og verge.

Fitness, fitness og trenings igjen

Fitness - den beste måten å gå ned i vekt. Ingen slankepiller eller ikke kan konkurrere i effektivitet med en kombinasjon av et sunt kosthold Sunn Eating og vanlig gym.

Relaterte artikler

Kvinnelige fitness - klasser klokt

Øvelser for raskt vekttap - miste vekt fornuftig

Pusteøvelser for gravide - slapper av musklene

Fitness og graviditet - Fordeler og ulemper