Vitamin D og bein og muskelstyrke

Mange studier har knyttet lave vitamin D-nivåer med en økt risiko for brudd hos eldre, og foreslår at tilskudd av dette vitaminet Vitaminer for alle kan forhindre disse frakturer hvis tatt i høy nok dose.

En studie konkluderte med at bruk av vitamin D i høy dose (800 IE per dag) redusert hoftebrudd og ryggvirvel bein med 20 prosent, mens en lavere dose av vitamin D (400 IE eller mindre) ikke bringe noen nytte i forebygging av benbrudd.

Vitamin D kan også bidra til å øke muskelstyrke, som igjen bidrar til å hindre fall - vanlige problemer som fører til uførhet og død av mange eldre mennesker. Igjen, spiller vitamin D en viktig rolle her: fant studien at å spise 700 til 1000 IE vitamin D per dag reduserte risikoen for fall med 19%, men bruk fra 200 til 600 IE per dag ikke spille en positiv rolle.

Nylig har det blitt funnet at en meget høy dose av vitamin D øket risiko for å falle hos eldre kvinner. Doseringen anvendt i denne studien (500 000 IU i en tablett, tatt en gang i året) var mye høyere enn den dose som tidligere benyttet daglig. Etter fem år med anvendelse av kvinner som forbrukes vitamin D, økt risiko for fall med 15%, sammenlignet med kvinner som tar en placebo.

Det er mulig at økt risiko for en enkelt stor dose av vitamin D, sammenlignet med flere doser, fordelt jevnt gjennom hele året. Det skal bemerkes at bare en tilsvarende studie funnet at vitamin D øker risikoen for brudd, har ingen andre studier funnet at vitamin D øker risikoen for sprekker og faller. Videre er det er sterke bevis for at en moderat dose av vitamin D, bruker daglig eller ukentlig, sikkerhet og redusere risikoen for fall og brudd.

Så, hva er betydningen av disse studiene for de som ønsker å ta vitamin D? Den logiske konklusjonen ville være å fortsette å fortsette å ta dette vitaminet i moderate mengder, men unngå for høye enkeltdoser. Forskere forstår ikke hvorfor en høy enkeltdose av vitamin har en negativ effekt.

Vitamin D og hjertesykdom

Hjerte - det er først og fremst de store musklene, og, som skjelettmuskulatur, det har reseptorer for vitamin D. Det er ikke overraskende at studier er i stand til å kommunisere mellom vitamin D og hjerte. En ti-års studie fant at menn som er mangelfull i vitamin D, dobbelt så mange var i fare for hjerteinfarkt enn de som får nok vitamin D. Andre studier har funnet at lave nivåer av vitamin D var assosiert med en høyere risiko for hjertesvikt, plutselig hjertedød , hjerneslag, generell kardiovaskulær sykdom og dødelighet på grunn av hjerte- og karsykdommer. Nøyaktig hvordan vitamin D kan forebygge hjertesykdom? Det er dokumentert at vitamin D spiller en rolle i å kontrollere blodtrykket og hindrer skade på blodårene, og dette kan være svaret på dette spørsmålet. Men trengs det mer forskning før vi kan være sikre.

Vitamin D og kreft

Ca 30 år siden, forskere merke til en interessant sammenheng mellom død av kreft i tykktarm og geografi: folk som bor på høyere breddegrader, for eksempel i de nordlige statene i USA, mer sannsynlig å dø av tykktarmskreft enn de som bodde nærmere ekvator. Mange hypoteser forbundet med vitamin D, sammenlignet med solstråling og forekomsten i ulike land. Dette kan være et godt utgangspunkt for andre studier, men gir ikke endelig bekreftelse informasjon. Ultrafiolette stråler fra svakere i de høye breddegrader, og i sin tur, er nivået av vitamin D i innbyggerne i disse breddegrader vanligvis lavere. Dette har ført til hypotesen om at lave nivåer av vitamin D kan en eller annen måte å øke risikoen for utvikling av kreft i tykktarmen.

Siden ti studier antydet en kobling mellom lave nivåer av vitamin D, og ​​en økt risiko for tykktarmskreft og andre kreftformer. De fleste bevis for å utvikle kolorektal kreft, og de fleste studier (men ikke alle) har funnet at jo lavere nivå av vitamin D i kroppen, jo høyere risiko for å utvikle slike sykdommer. Nivåer av vitamin D kan også bidra til å forutsi muligheten for utvinning fra kreft, men videre studier er nødvendig. Men dette betyr ikke at tilskudd av vitamin D reduserer risikoen for kreft nødvendigvis.

Nå langtidsstudie utført spesielt på rollen av vitamin D i å redusere risikoen for å utvikle cancer. Men før du ser noen resultater, vil ta år. I dag har forskere kommet frem til følgende resultater: vitamin D i høye doser reduserer faren for osteoporose og benbrudd, og potensielt kjemper mot kreft. Anbefalt dose - 2000 IE per dag.

Relaterte artikler

Vitamin E - et viktig element

Vitaminer for Skin Beauty starter innenfra

Vitaminer for alle

15 matvarer rike på vitamin C