Fordeler med Vitamin E

Sunn livsstil og bryr seg om kvaliteten av sitt liv - det er de viktigste prioriteringene i det moderne mennesket. Folk er opptatt av riktig ernæring, mosjon, og bygge rutiner. Det legges vekt på en sunn og miljøvennlig mat ikke tilfeldig, fordi det gjør det mulig for oss å få mat rektor mengde vitaminer og andre næringsstoffer. Imidlertid velge den beste diett som ville tilfredsstille alle behov i kroppen, er det vanskelig. Så mange mennesker ta ekstra vitaminer for å berike mat. En av de vitaminene som vi trenger for helse og skjønnhet - vitamin E.

Hva er vitamin E

Vitamin E ble først funnet i olje av spiret hvete zerёn. Det hører til de tokoferoler. Nyttige egenskaper av vitamin E begynte å forske lærd Wilfred Shute. I begynnelsen av forrige århundre ble det antatt at vitamin E er mer skadelig enn nyttig, fordi forskere feilaktig trodd at dette vitaminet ødelegger vitaminene C og D. Men V. Shute benektet denne informasjonen og bevist at vitamin E forstyrrer bare uorganisk jern i seg selv er ødelagt kontakt med animalske oljer.

Shute forskning har vist at vitamin E forlenger ungdom og har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet. Han personlig var i stand til å betydelig forbedre tilstanden til mange mennesker som har visse hjerteproblemer. Dette vitamin er uunnværlig for nyre, hud, blodsirkulasjon. Dette vitamin er effektiv ikke bare i behandlingen, men også av estetiske grunner, for eksempel, reduserer det pigmentering Pigmentflekker: Er det mulig å fjerne dem alle?Og forynger huden, fremmer helbredelse av sår og brannskader.

Vitamin E, men er ikke et universalmiddel for sykdommen, det har kontraindikasjoner. Overflødig sin er skadelig for mennesker som lider av revmatisk hjertesykdom og har høyt blodtrykk. Derfor er selv-administrert medikamentet meget uønsket.

En annen tilstand der den mest vitamin E utøver sine gode egenskaper - et vanlig mottak. Han ikke handle umiddelbart og dens helbredende effekt på kroppen viser seg gradvis. For eksempel, for å bevare ungdommen, er vitamin E nødvendig en gang for alle å inkludere i kostholdet ditt, og aldri gi opp på ham, som ikke er mulig for alle mennesker i tankene eksisterende kontraindikasjoner mot bruk av dette stoffet. Og for behandling av visse sykdommer som krever streng beregnet dose av vitaminer til å bli tatt i rute i minst 6 uker.

Hvor nyttig vitamin E

Fordelene av vitamin E er nå kjent for mange, men få folk til å innse hva som er hemmeligheten helbredende kraft av dette vitaminet. Det viser seg at vitamin E påvirker kroppen på cellenivå, styrke blodårene slik at blodcellene til å dele, og dette strekker seg ikke bare ungdom, men også livet.

Saken er at blodet består av hvite og røde blodlegemer. Red bull svekket og ødelagt for mange grunner, de er påvirket av den samme sollys og oksygen. De som elsker å sole står i fare for tidlig aldring Intern og ekstern aldring: å tenke på det på forhåndPå grunn av at veggen av blodcellene blir deformert. Cellene blir ute av stand til å fullt ut utføre sine funksjoner, som vil sikkert påvirke den generelle tilstanden til kroppen. Vitamin E hjelper cellene gjenopprette sitt arbeid, som er forebygging av mange alvorlige sykdommer, inkludert kreft, fordi kreft er i stor grad avhengig av evnen av våre celler for å bekjempe de negative effektene av et aggressivt miljø.

Kilder til vitamin E

Vitamin E finnes i mange matvarer i sitt naturlige miljø, er det kunstig lagt til kosmetikk og legemidler. For å få den nødvendige mengden av dette vitaminet, må du velge en passende diett.

Bør vite. Vitamin E - er et produkt av vegetabilsk opprinnelse bare. Den største mengden av dette vitaminet finnes i frisk og rå grønnsaker og korn. Produkter som har gjennomgått rensing, dampende varme eller kulde, mister det meste av de nyttige vitamin.

Vitamin E finnes i de fleste matvarer som vi spiser på daglig basis. Den finnes i poteter, agurk, reddiker og gulrøtter, men i svært små mengder, som er ute av stand til å møte våre daglige behov av dette vitaminet. Mye mer vitamin E finnes i brokkoli og spinat.

Korn inneholder mer av vitamin, men mister den når varmebehandlet. Derfor nyttig kun kan kalles kli og uraffinert korn, som for eksempel hvete bakterie.

Videre er vitamin E finnes i vegetabilske oljer. Men du bør ikke misbruke oljer. Fettsyrer øker kroppens behov for vitamin E, slik at mer olje vi forbruker, er det mer vitamin E mangel skape. Mest nyttige er mais og soyabønneolje i disse, er den største mengden av nyttig vitamin E opprettholdes selv etter behandlingen.

Hvordan ta

Til tross for at vitamin E bringer unektelig fordeler for kroppen, tar det å være veldig forsiktig, for selv den mest nyttige overdose av stoffet kan føre til tragiske konsekvenser.

Vær oppmerksom på at daglig inntak av dette vitaminet ikke overstiger 600mg. Hvis man følger en spesiell diett, som involverer metning av legemet med vitamin E, og deretter komme med mat fra 0, 2 til 250 mg av vitamin pr 100 g. produkt.

I tilfelle at de produktene som du spiser, trenger du ikke gi den nødvendige mengden av vitamin, er det mulig å få tabletter eller kapsler. Det beste er om dette medisiner foreskrevet av en lege. Det er viktig å nøyaktig beregne akseptabelt for deg dosen av vitamin E. Det bør ikke overstige 40 eller 50% av det daglige behovet er vanligvis et kurs tar dette stoffet ikke varer lenger enn 4-5 uker, er unntak tillates bare på resept i strengt definerte tilfeller.

Overdose av vitamin E, en feil beregning dose og brudd på legens anbefalinger for dens mottakelse kan forverre kroniske gastrointestinale sykdommer, for eksempel tarmbetennelse. Det er kjent at regelmessig vitamin E overdose fører til økt risiko for å utvikle lungekreft, høyt kolesterol Kolesterol Utvikling og sykdommer i det kardiovaskulære systemet.

Vitamin E - et stoff generalist. Han forlenger ungdom, er ansett som en stor skjønnhet vitamin. I tillegg normaliserer vitamin E stoffskiftet, påvirker det endokrine, hjerte, urin-systemet. Den brukes til å behandle infertilitet, diabetes, astma, åreknuter. Men selv om du er helt frisk og ung, som et daglig tilskudd av vitamin E vil hjelpe deg å opprettholde god helse og gode utseende i årene som kommer.

 Cyrus Cam

Relaterte artikler

Vitamin D (calciferol) - hvor viktig det er?

Vitaminer for Skin Beauty starter innenfra

Vitaminer for alle

15 matvarer rike på vitamin C