De fleste kvinner minst en gang i livet ditt satt på en diett - eller sitte på en diett så langt, eller planlegger å bekjempe fedme i den kommende 2010. Faktisk, spare penger og tid til å hjelpe avvisning av dietten - det vil si i det store, virker ikke. Alle disse "mirakel dietter", som på bare to uker, mister en kvinne ten pounds, er effektive bare på kort sikt. Etter opphør av alle dietter gått ned i vekt, vanligvis tilbake igjen. Det er minst 7 grunner til å bestemme seg for å forlate dietten.

1. Mangel på næringsstoffer

I motsetning til det mange tror, ​​er det meste av dietten ikke bare nyttig, men også skadelig for helsen på grunn av en mangel i kosten kroppen trenger næringsstoffer. De fleste dietter innebærer avvisning av visse kategorier av produkter, men et sunt kosthold gir alle næringsstoffer - fett, karbohydrater, proteiner - og minimum antall kalorier for å opprettholde helse. I stedet for å legge en del av næringsstoffene er bedre å velge en sunn sunn mat og samtidig sikrer en balansert diett.

2. Tap av helse

Frata deg av den deilig og sunn mat for kroppen blir til en skikkelig støt, som får ham til å miste de ekstra pounds. Imidlertid, etter en kort tidsperiode, tilpasser seg kroppen til de nye forhold. En effekt av et slikt diett tilpasning til "sulte" blir langsommere metabolisme og økt produksjon av ketonlegemer i leveren, noe som fører til utvikling av ketoacidose som diabetes mellitus Diabetes mellitus. I alvorlige tilfeller kan ketoacidose føre til døden. Den beste løsningen er ikke å kosthold og livsstil endringer - overgangen til et sunt kosthold som vil bidra til å gradvis miste de ekstra pounds og opprettholde en sunn vekt for livet, ikke bare for noen få sommermånedene.

3. Emosjonell ustabilitet

Alvorlig begrensning i mat forårsaker følelsesmessig ustabilitet - humørsvingninger gjøre en kvinne føler meg veldig bra, veldig dårlig. Snarere enn å sitte på en rigid diett, er det best å velge en moderat tilnærming mat - nyte din favoritt mat, men i moderate mengder.

4. Diett kombineres ikke med den vanlige levetid

Diett gjør en kvinne til å endre vaner knyttet til ernæring i den grad at normalt liv blir vanskelig: middag på restaurant, resepsjon, bedriftsarrangement blir til et reelt problem. Samtidig, at slike hendelser gjør livet rikere, og det moderne arbeids kvinnen ofte ikke har råd til å kaste bort tid på å forberede diettmåltider Diett måltider: hva som går med hva og hvorfor og grundige telle kalorier som kreves i de fleste dietter.

Et utmerket alternativ til dietten i dette tilfellet vil være en overgang til et sunt kosthold som vil tillate både å nyte livet og holde seg frisk. Mange næringsstoffer finnes i ganske velsmakende produkt.

5. Mangel på energi

Den kraftige nedgangen i kaloriinntaket, som regel fører til kronisk tretthet og mangel på energi til å utføre daglige oppgaver. Alternativ diett - finne en mat som ville gi den nødvendige energien. En effektiv metode for å håndtere overvekt uten å gå på en rigid diett - spise lite men ofte. Denne tilnærmingen gjør ikke føle sult og gir energi, mens stimulerende vekttap.

6. Kvalitet fremfor kvantitet

En av de viktigste ulempene ved diett er en diett som lærer ikke ernæring. Det er fullt mulig, nøye telle kalorier, en kvinne på en diett spiser de matvarer som stimulerer sult Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak og tvunget til å spise mer. Snarere enn å begrense deg til mat, er det best å finne ut hvilken mat er den mest sunn og næringsrik, og hvilke produkter som er bedre undertrykke sult.

7. Fysisk aktivitet

For å bli kvitt ekstra pounds, må du spise riktig og ikke gi opp fysisk aktivitet. Dette betyr ikke at det er nødvendig å kjøre en to kilometer kors daglig, men gitt at stoffskiftet bremser ned med alderen, hjelper fysisk aktivitet for å holde kroppen i form og brenne flere kalorier. Hemmeligheten til å miste vekt - i bevegelse: gå opp trappene i stedet for riding heisen å gå på jobb til fots, ikke på bussen, ta små daglige turer.

Relaterte artikler

Anoreksi - årsaker og konsekvenser

Prosessen for vekttap: hvordan å ikke skade helse

Hvordan å undertrykke appetitt - viktige ferdigheter

Mannen fra standpunktet av diett