Selvfølgelig, du vet at det er mange ting som ikke skal være der, eller drikke under svangerskapet, men visste du at du trenger å endre livsstil når du prøver å bli gravid? Kast sigaretten, satt til side et glass vin, og kast den koppen trippel latte. Graviditet og dårlige vaner er inkompatible. Fra avhengighet trenger å bli kvitt.

Det er ikke alltid kroppen din er et tempel, og vi har alle et lite stykke, enten det er kjærlighet for cupcakes eller en kveld glass rødvin. Men når du begynner å planlegge en graviditet, er det på tide å tenke på noen andre enn deg selv, fordi det er hva som skjer med kroppen din skjer med din fremtidige baby. Disse omfatter ikke bare narkotika, alkohol og røyking, men også til "junk" mat, eller overdreven trening mani, som også kan påvirke din evne til å bli gravid Hvordan å bli gravid: anbefalinger for å hjelpeOg skape en potensiell trussel for barnet ditt.

Avslag på dårlige vaner før svangerskapet - er en fin måte å begynne å forberede seg for morsrollen. Du begynner å ta ansvar for kroppen din, og du vet at barnet vil få mest mulig ut av hva du har å tilby.

Jo før du begynner å gi opp disse dårlige vaner, jo bedre for deg, for din graviditet og baby. En fremtidig svangerskap kan være en stor motivasjon til å leve en sunn livsstil.

Røyking

• Hvorfor det er viktig:

Slutte å røyke før de begynner å prøve å bli gravid. Røyking er ikke bare dårlig for deg, kan det også hindre graviditet. Og når det er forestilling Conception - som framvoksende liv, Nikotin, karbonmonoksid og tjære kan påvirke veksten av barnet ditt og lungene. Røyking kan føre til for tidlig fødsel og komplikasjoner i den nyfødte.

• Hvordan å gi det opp:

Vanligvis er det ingen enkel måte å slutte å røyke, så spør legen din om lokale programmer og støttegrupper for de som ønsker å slutte å røyke (hvis du allerede er gravid, spør legen din om det er brukt gode metoder). Hvis du bestemmer deg for å bekjempe denne vanen på egen hånd, unngå folk som kan friste deg til å gjøre tetthet eller to, gjøre noe og finne en venn som du kan ringe når du føler at du ønsker å røyke.

• Alkohol
• Hvorfor det er viktig:

Selv om du sannsynligvis vet at alkohol kan skade fosteret, kan du ikke innse at selv lett alkoholforbruk kan påvirke svangerskapet. Selv om enkelte studier tyder på at en sjelden glass øl eller vin under svangerskapet kan være trygge, leger fortsatt advare gravide å avstå fra alkohol. Hvis du prøver å bli gravid, må du være forsiktig med bruk av alkohol, fordi du ikke vil vite sikkert at du er gravid, vil fosteret ikke være før et par uker. En dansk studie fant at kvinner som drakk 04:59 alkoholholdige drikker når du prøver å bli gravid, gravid innen seks måneder, 39 prosent mindre av de kvinnene som ikke drakk alkohol.

Å drikke alkohol under svangerskapet øker risikoen for spontanabort og for tidlig fødsel Prematur fødsel - gjenkjenne signalene fra kroppen i gangOg kan også føre dødfødsel. Alkohol kan skade utviklingen av hjernen og nervesystemet hos fosteret, noen ganger også føre til føtalt alkoholsyndrom, særtrekk som er microcephaly, mental retardasjon og medfødt hjertesykdom.

• Hvordan å gi det opp:

Hvis du ønsker å nyte en cocktail, tilbringe tid med venner, kan du erstatte ditt vanlige alkoholholdige cocktail på melk, eksperter foreslår. Mens andre drikker, gjør deg selv en cocktail med granateple juice, sitron og brus vann, og toppen lysbilde papir paraply. Juice drikke, milkshake, eller, hvis nødvendig, med en kullsyreholdig drikk søtningsmiddel. Hvis du misbruker alkohol og tror at du trenger hjelp til å slutte, finne en støttegruppe.

Medisin

• Hvorfor det er viktig:

Medisinering på grunn av påvirkning av svangerskapet er delt inn i kategoriene A, B, C, D og X. klar over at narkotika av alle kategorier, med unntak av X, kan representere en potensiell risiko for fosteret eller føre til defekter hos fosteret.

Hvis du tar noen medisiner, må du umiddelbart informere legen din. Rådfør deg alltid med gynekolog før du begynner å ta en ny medisin.

• Hvordan å gi dem opp:

Hvis du trenger å ta noen medisiner, spør legen din om det er et tryggere alternativ. Hvis du diskutere dine planer for fremtidig svangerskap med legen din, vil han sjekke for å se om du tar noen medisiner som er kontraindisert under graviditet. Avhengig av din tilstand, kan du prøve å bruke ikke-farmakologisk behandling under graviditet.

Koffein

• Hvorfor det er viktig:

Selv om data om effekten av koffein er kontroversielle, har noen studier vist at koffein kan bidra til problemer med fruktbarhet og øke risikoen for spontanabort. Eksperter anbefaler å ikke drikke mer enn to kopper kaffe om dagen, som en høyere dose kan føre til dårlig fostervekst og for tidlig fødsel. Men kaffe - ikke det eneste problemet. Husk de andre, mindre eksplisitte, kilder til koffein, som te, drikke og noen medisiner.

• Hvordan å gi det opp:

Eksperter sier at i løpet av svangerskapet kan trygt spise 200 mg koffein per dag. Selv om du er en fan av kaffe, kan du ha det gøy, ved hjelp av 300 ml kaffe per dag. Det anbefales å bytte til koffeinfri kaffe og drikke urtete i stedet for den vanlige cappuccino.

Relaterte artikler

Toxicosis: vordende mødre til ønskeliste

Sex under svangerskapet - hvor mye det er trygt for barnet mitt?

Strekkmerker - Få en bortkastet ingen tid

Komplikasjoner av graviditet: tradisjonell medisin for å hjelpe