Hemoglobin er en del av de røde blodcellene som frakter oksygen rundt i kroppen og fjerner karbondioksid. I blodrødt Hvilken farge går red: pass på grunn av hemoglobin og oksygenforbindelser. Dersom hemoglobinet i blodet er utilstrekkelig, ikke kroppen ikke får nok oksygen. Forstyrret ernæring og riktig funksjon av alle kroppens celler. Forårsake problemer med hemoglobin kan bli langvarig blødning, underernæring, mangel på vitaminer B12 og B6.

Hemoglobinnivå er sjekket av en enkel blodprøve. Normale hemoglobinnivåer for voksne menn mellom 135 og 160 g / l, og 120 til 140 g / l for voksne kvinner. Reduksjon av hemoglobin er vanlig for kvinner som er gravide eller har tunge menstrual blødning. Når hemoglobin er lav på grunn av unormalt eller sykdom, det kalles anemi.

Anemi

Anemi er spesielt farlig for barn: problemer med immunitet og riktig fysisk og mental utvikling. Kanskje er utviklingen av en alvorlig tilstand som for eksempel sigdcelleanemi. Derfor, er nivået av hemoglobin særlig viktig å overvåke gravide og diende kvinner.

Symptomer på blodmangel kan bli blek, tørr og sprø hår Hår: struktur, karakteristikker av vekst og utvikling og negler, tretthet, hyppige hjertebank og pusteforstyrrelser.

Årsaker til anemi kan være alvorlig blødning, for eksempel under en operasjon eller et skuddsår. Anemi kan også være forårsaket av visse kreftformer, som leukemi, lymfom eller myelomatose. Anemi kan være en bivirkning av kjemoterapi. Også, kan anemi være forårsaket av en mangel på næringsstoffer, jern, folsyre (vitamin B12) og vitamin B6.

Den vanligste årsaken til anemi - jernmangel, et viktig mineral for benmargen til å produsere hemoglobin.

I tilfeller av alvorlig anemi Legen kan foreskrive spesielle jerntilskudd. De er ikke veldig godt absorbert av kroppen, slik at de er best tatt med mat. Mye bedre absorbere jern, som finnes i naturlige matvarer.

Jern kommer i to former: heme og ikke-heme. Heme jern absorberes av kroppen mye bedre. Mens den ikke-heme jern er nesten absorberes av kroppen - kan bare bidra til sitronsyre og vitamin C. Den oksyderte ikke-heme jern er betydelig økt grad av assimilasjon. For ernæring trenger du hver dag for å spise jernholdige produkter, og kombinerer dem sammen og matvarer rike på vitamin C.

Produkter som inneholder heme jern

• biff,
• tunfisk,
• svinekjøtt,
• kylling,
• kveite,
• lam,
• reker,
• blåskjell,
• kamskjell.

Produkter som inneholder ikke-heme jern

• rødbeter,
• gresskar,
• asparges,
• nøtter
• bønner (soya, bønner, linser og kikerter)
• potet,
• spinat,
• grønne erter,
• avocado,
• rosiner,
• tørkede aprikoser,
• datoer,
• grovbrød,
• fullkorn pasta,
• fullkorn korn.

Sammen med en gruppe av produkter som inneholder ikke-heme jern, må du spise mat rik på vitamin C. Disse matvarer hjelpe kroppen assimilere jern:

• sitrus,
• kiwi,
• papaya,
• jordbær,
• solbær,
• melon,
• brokkoli,
• tomater
• ferske søte og chilipepper,
• guava,
• salat.

I tillegg til produkter som hjelper absorbsjonen av jern, spise mat som hindrer jern absorberes av kroppen.

Hva du ønsker å utelukke

Å heve nivået av hemoglobin makt til å ekskludere, eller ta bort fra jern produkter:

• koffeinholdige drikker,
• meieriprodukter,
• alkohol,
• matvarer rike på fiber.
• kalsiumtilskudd, brus.
• Heve nivået av hemoglobin vil hjelpe buljonger:
• Krøllete Dock rot,
• Cassia Grandis,
• nesle,
• basilikum,
• rosmarin,
• timian,
• salvie.

Disse urtene kan insistere, lagt til salater, supper og siden retter. De hadde en stor hjelp for å øke hemoglobinnivået naturlig.

Også øke nivået av jern i blodet kan hjelpe melasse og flytende klorofyll (E140).

Vitamin B 12

I tillegg til jern og vitamin C, for å heve nivået av hemoglobin leger anbefaler å ta vitamin B 12, som finnes i:

• leveren
• egg,
• grønne grønnsaker,
• belgfrukter.

Hjemmelagde oppskrifter for å øke hemoglobin

• en teskje koriander blandet med en teskje honning. Bruk som en salat dressing, eller bruke som en marinade og saus for kjøtt eller kylling.
• Suge svarte sesamfrø i varmt vann i en halv time. Knuse dem gjennom en sil eller filter. Bland en kopp melk, jaggery eller lønnesirup og legge den resulterende sesampasta. Drikke hver dag i minst to uker.
• Suge syv mandler over natten i varmt vann. Male dem i en lime. Tilsett litt honning Fordelene med honning: velsmakende utvinning for sødme. Denne lim kan brukes til toast eller fullkorn kjeks.

Hvis du bruker anbefalingene å heve hemoglobin bør være oppmerksom på moderasjon, som forhøyede nivåer av hemoglobin er også skadelig for helse, samt redusert.

Symptomer på høyt hemoglobin

• krenkelse av tarmen,
• tap av matlyst,
• synsproblemer,
• tretthet og andre symptomer som ligner på lave hemoglobinverdier.

For å kontrollere nivået av hemoglobin etter livsstilsendringer etter en måned må du revurdere blodet.