Overvekt i de siste tiårene har blitt et vanlig problem i mange land rundt om i verden. Noen eksperter selv advare om fedmeepidemien, og statistikken viser at et økende antall sykdommer forbundet med overvekt.

Årsaker

Den viktigste årsaken til fedme - en krenkelse av energibalansen. I normal energibalanse av en person forbruker like mye energi som det bruker. Hvis den forbruker mer enn det bruker, vil det uunngåelig føre til forekomsten av overvekt, og hvis det motsatte skjer, mister han vekt. Man bruker energi ikke bare til bevegelsen, men også de prosesser som vi nesten ikke legger merke - pusting, fordøyelse, og så videre. Beregne nøyaktig hvor mye du bruker og expend hver dag, er det vanskelig, og til tider energibalansen kan være litt forstyrret på en eller annen måte - dette er normalt. Overvekt vises bare hvis en person bruker ofte litt mer energi enn det er i stand til å bruke.

Energi ubalanse årsaker er:

• Stillesittende livsstil - er svøpe moderne mennesker. Vi tilbringer foran dataskjermer og TV enorm mengde tid - med deres hjelp vi jobber, lære, slappe av, og ofte kommunisere med andre mennesker. Eksperter sier at sannsynligheten for fedme er høyest i de som ser på TV mer enn to timer om dagen. Spiller en viktig rolle, og det faktum at moderne teknologi reduserer nivået av daglig fysisk aktivitet: med å vaske klær, oppvasken takle spesielle maskiner til å fungere og butikk, mange mennesker reiser med bil, og gulvet i mange hjem allerede vasket robot støvsugere. Fritiden, er ikke alle folk bruker på sport og andre hobbyer som involverer fysisk aktivitet.
• Habitat, i videste forstand av ordet, bidrar også til utseendet av overvekt og fedme. Travle timeplan, på grunn av noe som det ikke er tid for sport, de høye kostnadene av gym, ingen parker eller spesielle områder hvor du kan gå eller trening (eller en høy kriminalitet, på grunn av hvor disse stedene er usikre), de høye kostnadene ved sunt mat besettelse, allestedsnærværende reklame for mat - alle disse og mange andre funksjoner i moderne menneskers miljø fører til det faktum at selv barn i dag ofte lider av overvekt.
• Gener og familiehistorie. Studier med tvillingpar viste at gener har en betydelig innvirkning på folks vekt. En person nære slektninger som er overvektige, med høy sannsynlighet selv også møte dette problemet. Gener påvirker måten i hvilke mengder og hvor personen vil bli deponert fett. I tillegg har barn ofte vedta matvaner av sine foreldre. Hvis foreldrene tilbringe kvelden absorbere store mengder høy-kalori mat mens du ser på TV, er det sannsynlig at barn vil tilbringe sin fritid på en lignende måte.

Andre årsaker til brudd på energibalansen kan være visse sykdommer (f.eks, hypotyreose Hypotyreose, Cushings syndrom og polycystisk ovariesyndrom), tar visse medisiner (f.eks antidepressiva, kortikosteroider og antiepileptiske legemidler), opphør av røyking, aldersrelaterte endringer, graviditet, regelmessig mangel på søvn.

Hva er farlig overvekt

Overvekt kan føre til helseproblemer som høyt blodtrykk, hjerneslag, type 2 diabetes Type II diabetes: hva du ikke bør gjøre hvis du ikke vil forverre deres sunt, Høyt kolesterol Kolesterol, Metabolsk syndrom, slitasjegikt, nedsatt fruktbarhet, kreft (funnet ut at folk som er overvektige og overvektige har økt risiko for å utvikle kreft i tykktarm, bryst, livmor og galleblæren). Videre kan fedme være assosiert med forekomsten av forskjellige psykiske problemer hos ungdom og voksne.

Hvordan vet du at du er overvektig

For tiden, for bestemmelse av nærvær av overvekt, og for diagnose av fedme brukes normalt indeks (BMI). For å beregne BMI, en persons vekt i kilo delt på høyden i meter kvadrat.

Det er normalt for en BMI på 18,5 til 24,9. 25-30 - er overvektig, 30 til 30,9 - fedme og en BMI større enn 40 - en alvorlig form for fedme. Overvekt er noe mer vekt enn normen, selv om han ikke alltid har alvorlige konsekvenser for personen, for eksempel, med en BMI på ca 26-28 mennesker kan leve et fullverdig liv, og en BMI på 30-35 vises vanligvis alvorlige helseproblemer som kan redusere den livskvalitet.

Vektkontroll

Generelt, kampen mot fedme - en egen og meget bredt tema, som ikke er så enkelt som det virker. Er ikke alltid nok til å starte en person til å spise mindre og bevege seg mer, for å gå ned i vekt. Hvis utseendet av overvekt du har knyttet til sykdommen eller, eller tar medisiner, må du først snakke med legen din.

Voksne som er overvektige, og det er ikke forårsaket av noen medisinske grunner, anbefales det så snart som mulig å begynne å redusere kaloriinnholdet i kostholdet og øke fysisk aktivitet. Spiller ingen rolle hva slags diett du følger, og hva idrett foretrekker; det viktigste at du stadig bruker mer kalorier enn du forbruker.

Selv vekttap på 5% -10% gjør det mulig å betydelig redusere sannsynligheten for å utvikle mange kardiovaskulære sykdommer. Prøv å gå ned i vekt ved å ikke mer enn 0,5-0,8 kg per uke - så helserisiko ville være minimal.

Pasienter med fedme - spesielt med alvorlig fedme, er det bedre å gå ned i vekt under veiledning av en lege: det vil bidra til å unngå noen helseproblemer.

Hvis du er overvektig er det et barn eller en tenåring, er det generelt anbefales å bare begynne å spise riktig og trene regelmessig. Lav-kalori diett for vektkontroll blant mindreårige er bedre å ikke bruke det. Dersom barnet fedme og / eller har helsemessige problemer forbundet med å være overvektig, bør du konsultere legen din.