Hver kvinne ønsker å ha vakkert hår. Luksus silke shag supermodeller streaming bølger på TV, og millioner av kvinner drømmer om det samme vakkert hår - tykk, skinnende og elastisk. Men ikke alle kan gjøre håret på den måten.

Ofte er årsaken til feilen som mange kvinner forsømmer slike tilsynelatende små ting som vitaminer for hår som er så viktig for håret så veldig chic. Dessverre, er problemet ofte mangel på vitaminer kan ikke løses ved å motta piller fra apoteket: det er nødvendig å spise riktig.

Hva er behovet for håret?

Først av alt, må du forstå hva spesifikke vitaminer trenger hår. Først av alt, det er vitamin B, som er ansvarlig for hårvekst. Mangelen på disse vitaminer i kosten kan føre til delvis eller fullstendig skallethet. Også viktig for håret, og såkalte "skjønnhet vitamin" - tokoferol eller vitamin E. Det forbedrer immunforsvaret og hjelper blodet oksygenmetning som i sin tur fremmer hårvekst. Vitaminene A og C hjelper også håret vokse sunt og vakkert. Mangel på virkning av disse vitaminene på håret Hår: struktur, karakteristikker av vekst og utvikling ekstremt negative. Det er derfor i lavt strømforbruk (for eksempel når en kvinne er på en diett og begrense deg til mat) hår blir ofte kjedelig, pisket og falle.

Secrets av et sunt kosthold

Hvordan bør spise for å håret alltid ser bra ut? For det første må du være sikker på at maten var nok vitaminer. Som en kilde til B-vitaminer bør inkludere i kosten egg, kli, bønner, gulrøtter, blomkål Blomkål: Queen grønnsaksbord, Korn og nøtter. Videre er det viktig å sikre tilstrekkelig inntak av protein nødvendig for håret. For å gjøre dette, ofte spiser fisk, kjøtt, lever.

Nødvendig for å opprettholde skjønnheten av vitamin A kan bli funnet i eggeplomme, fiskelever olje og smør. Også nyttige produkter - kilder til betakaroten: gulrøtter, aprikoser, tindved. For bedre absorpsjon av beta-karoten er nødvendig å spise disse matvarer med fett, slik som solsikkeolje, som er en utmerket kilde til vitamin E. vitamin C er funnet i mange frukter og grønnsaker, spesielt en masse av det i sitrusfrukter, kiwi, solbær.

Det viktigste i kostholdet - balansert kosthold. Til håret alltid så bra, må menyen være tilstede egg, magert kjøtt, ost, sjømat og fisk, hele korn, grønne grønnsaker og frukt. Sørg for å spise nok proteiner og sukker misbruk anbefales ikke: det er ikke bra for håret ditt. Det er viktig å benytte et tilstrekkelig antall av produkter inneholdende sporelementer som jern, magnesium, silisium, sink, molybden og svovel.

Hvis håret ditt er falt ut: Eksempel på menyen

• Frokost kan bestå av en fruktsalat av fiken, epler og plommer, eller aubergine bakt i ovnen med ost.
• Til lunsj, spise en god salat av selleri, tomat, agurk og paprika, blomkål suppe eller linser, magert kjøtt med bønner eller et stykke rød fisk med grønnsaker eller sopp sammensurium Saltwort.
• Til middag kan du råd grønne bønner med egg eller fersken i sirup med mandler.

Lignende meny forbedrer fordøyelsen og fjerner fra kroppen giftstoffer, og inneholder også mye vitamin P og folsyre.

Menyen for eiere av tørt og sprøtt hår

• Til frokost kan du spise bokhvete eller hirse grøt med gresskar.
• Lunsj kan bestå av salat, agurk, gulrot eller gresskar suppe, sopp, tomater, fisk.
• Til middag kan du nyte bakt eller kokt kyllingbryst med brun ris og noen kiwi.
• Denne dietten forbedrer tilstanden til hår og negler, forsyner kroppen med vitaminer, mineraler og umettede fettsyrer omega 3, gir næring til håret.

Med riktig balansert kosthold kan eliminere mange problemer med hår, det viktigste - holde oversikt over dine måltider regelmessig, ikke sporadisk. Så, etter en og en halv måned, vil arbeidet være vellykket, og håret vil se sunn og vakker.

Relaterte artikler

Hair Restoration - returnerer vitalitet

Rim låser - ikke bare for stjernene

Vitaminer for hår: hvorfor de er viktige

Hvordan å fremskynde hårvekst - vitenskapen mot gener