Hver måned den kvinnelige kroppen opplever sterk hormonell ubalanse. Det fører til humørsvingninger, irritabilitet og fysisk ubehag. Faktisk kan du hjelpe kroppen din og ikke utsetter deg til de roller coaster svingninger i hormonnivået.

Teblader røde bringebær

Nyttige egenskaper av bringebær blad avkok Berry, bringebær: søt healer bidra til å lindre blødning og flytte blodtap. Bladene på denne planten er rik på vitaminer Vitaminer for alle, Mineraler og unike alkaloider som bidrar til å regulere muskel tone og stoffskiftet i kroppen.

Avslappende Pillow

Spesiell pute kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten, fremme avslapning av musklene i skuldre og nakke, redusere smerter i dette området, spesielt for den tiden av menstruasjon.

Kokosolje eller nattlysolje

Kosttilskudd disse oljene hjelpe lindre kramper og spasmer, felles under PMS. Ta disse oljene kan uten å stoppe hele måneden, eller bare starte en uke før utbruddet av menstruasjon. Dette er garantert ved hjelp som vil bidra til å kvitte seg med problemer spasmer.

Riktig ernæring

Mange trekkes til søt, salt og fet i disse dager. Men disse produktene bare forverre smertefull tilstand. Den beste dietten for denne perioden bør være rik på vitaminene A, C og B6. Også den kraften som trengs for å muliggjøre en øket mengde av komplekse karbohydrater som finnes, for eksempel, hele korn og havremel.

Feminine hygieneprodukter

Kanskje tamponger absorberer bedre, men bruken resulterer ofte i spasmer og smerter. Derfor kan bruken av avstandsstykker vesentlig lindre disse dager.

Yoga

En liten mengde av tid brukt på yoga Yoga - en måte å bevare ungdom og helse av huden i stand til å gi en mirakuløs befrielse fra fysisk ubehag i disse dager. Først må du ta et avslappende varmt bad, så bør du gjøre noen øvelser i yoga, som vil fungere som en massasje indre organer. Den mest anbefalte holdning cobra, bakterie og bridge. Disse Postures involverer magemusklene og bekkenet, som har en positiv innvirkning på den generelle tilstanden under menstruasjon. Livmor - denne muskelen spasmer som forårsaker smerte. En annen god måte å avlaste krampe - en massasje ved hjelp av et sammenrullet håndkle plassert under korsryggen. Dette vil være en dyp bekken massasje for å lindre smertene.

Ernæring for leveren

Acne - en hyppig følgesvenn av menstruasjon. De oppstår på grunn av en mangel på god leverfunksjon i disse dager. Rødbeter, cruciferous grønnsaker (som brokkoli eller kål), kan gulrøtter, artisjokker og hvitløk hjelpe avgifte leveren, noe som vil hindre fremveksten av cystisk akne.

Litt glede

Hvorfor ikke unne deg hyggelige gaver i disse dager, for å gjøre dem litt hyggeligere? La boksen for tamponger eller pads vil minne bokser for smykker, og en behagelig duft minnet om friskhet og letthet, selv i disse dager.

Relaterte artikler

Smertefull menstruasjon - er kjent for hver kvinne

Amming og månedlig - hvorfor du ikke trenger å bekymre deg

Grunnene til forsinkelsen menstruasjon - ikke bare graviditet

Amenoré - hvorfor det kan være noen menstruasjon