Rytmisk pust ved fødselen øker mengden oksygen inn i kroppen av mor og barn. Spesielle pusteteknikker også hjelpe kvinner til å bedre bære kampen og hele prosessen med å gi fødsel, som en helhet.

Det er bevist at bruk av ulike avspenningsteknikker, inkludert - pusteøvelser, reduserer sannsynligheten for at en kvinne vil trenge kunstig igangsetting av fødsel Induksjon av fødsel - om å være redd for? eller keisersnitt Keisersnitt: ikke rush å gå under kniven. For bedre å forstå hvorfor på den tiden opprinnelig så nyttig rytmisk pust, må du ha en idé om hva som skjer når du mister kontrollen over din egen pust.

Når du er anspent og redd - at, generelt, det normale for en fødende kvinne - pusten blir hyppig og overfladisk. Skuldrene heves til ørene, halsen og skulder muskler spente og nesten kameneyut. Hvis staten er nær å få panikk, begynner du å puste altfor ofte, raskt trekke luft inn i lungene og skyve ham ut av dem skarp, kort pust. Dette reduserer mengden av å puste oksygen tilgjengelig for deg og barnet ditt. Etter hvert vil du begynne å føle seg svimmel, fullstendig tap av selvkontroll, prikking i fingre og munn som en nummen, og du kan ikke snakke tydelig nok - men du vil ikke ha en mer eller mindre klare tanker som ville være verdt å formidle til andre.

Panikk pust - en svært vanlig reaksjon på stressende, skremmende situasjon. Det refererer seg til den normale humane reaksjon på stress, men problemet er at det er umulig for en lang tid til å være i denne tilstand og ikke mister styrke. Under fødselen, er det nødvendig å gjøre alt mulig for å spare energi, og for å sikre barnet tilstrekkelig mengde oksygen trengte ham til å bevege seg normalt fødsel. Rytmisk pust som tiden tillater kvinner å kontrollere deres tilstand og for å sikre levering til rett tid maksimal komfort for deg og babyen din.

Til slutt, riktig pust gjør kampen mer produktive, og dermed hjelper det å fremskynde prosessen med fødsel. Mange kvinner som har lært rytmisk pust under graviditet, bruker denne ferdigheten og etter fødsel; pusteøvelser bidra til å avlaste stress, lette hodepine HodepineRoe ned og ta meg sammen under en svært emosjonell samtale, og så videre.

Hvordan å puste under fødselen

Det finnes ulike pusteteknikker under fødsel; i dem er ingen big deal, men det er bedre å begynne å trene før fødsel - dette vil hjelpe deg å bedre kontrollere seg selv når arbeidskraft endelig begynne.

• Langsom pust. Vanligvis er denne teknikken anbefalt å bruke når riene blitt så sterk at du ikke lenger kan gå eller snakke uten pause når en kamp topper.

Ta et dypt åndedrag, så snart kampen. På utpust, slappe av hele kroppen - fokus og forestille seg hvordan musklene slappe av, fra fingertuppene til nakke og hode. Så sakte puster inn gjennom nesen og puster gjennom munnen. Pust ut så lenge du føler at lyset helt øde, og du må ta neste åndedrag. Pust sakte, dypt, og på hver puster, fokus på avslapning av kroppsdeler.

• Akselerert puste. Så snart kampen intensivert, de fleste kvinner begynner å puste oftere, og overfladisk, og dette er helt normalt. Men på dette stadiet av arbeidskraft kan og må ikke la situasjonen ut av kontroll, og bruker en spesiell teknikk for akselerert puste.

Ta et dypt pust og som du puster ut, slappe av hele kroppen (i det minste prøve å gjøre det).

Pust inn langsomt gjennom nesen og puster gjennom munnen. Puste oftere, og overfladisk som kampen nærmer seg sitt høydepunkt; hvis det skjer raskt - du bør raskt endre rytmen av pusten. Pass på at skuldrene er avslappet og munn - ikke løft skuldrene til hodet og vesker leppene.

Da kampen når en topp, og ofte overfladisk puster inn og ut gjennom munnen. Respirasjonsfrekvens bør være omtrent en pust per sekund.

Når kampen begynner å svekkes, tregere og "utdype" pusten og begynne på nytt for å puste gjennom nesen og puster - gjennom munnen.

• Pust og konsentrasjon. På inhalerer sakte teller til tre eller fire (avhengig av hva du foretrekker), og til de samme tallene - som du puster ut. Du kan også regne med inspirasjon til større tall enn på puster, eller vice versa. Denne teknikk brukes vanligvis i begynnelsen av arbeidskraft, da sammentrekningene ikke er meget sterk. Din viktigste oppgave er å fokusere på pusten og til slutt - det vil bidra til å takle frykt og rolig.

Hva kan hjelpe din partner?

Å puste og slappe av for hvert åndedrag når riene blir sterkere - det er ikke en lett oppgave. På et tidspunkt, kan kvinnen føler meg veldig sliten fra det faktum at smertene forsterkes og fødsel synes endeløs. Støtte partner i slike øyeblikk kan være uvurderlig. Som regel puster en partner under fødsel med fødselen, og når hun blir sliten eller hennes oppmerksomhet synker, vil det være nok bare å følge rytmen av pusten partner til igjen begynne å puste normalt. Pust ut gjennom munnen, kan det være en liten blåse mødre ansiktet - det fungerer ganske forfriskende. Begynne å lære riktig pust med en partner i flere måneder før levering - i begynnelsen kan det virke merkelig aktivitet, men når sterke sammentrekninger begynner, vil du se at det ikke er å kaste bort tid og krefter.

Relaterte artikler

Epiduralanestesi - smertelindring

Anestesi levering - mulige metoder

Keisersnitt: ikke rush å gå under kniven

Prematur fødsel - gjenkjenne signalene fra kroppen i gang