Hvis du vet hvordan du raskt brenne fett på magen, deretter en bikini i sommer du gitt. Og hvis du kjøpte en ny badedrakt en størrelse mindre enn den gamle, du har fortsatt tid til å fjerne overflødig fett fra magen og vise frem i ny ting denne sommeren. Det er nyttig å vite hvordan man skal oppnå det ønskede resultat ved hjelp av noen tips.

Bruksanvisning

• Begynne å trene akkurat nå. Gå bort fra datamaskinen og begynne å forholde seg til. Arrangere turer, løfter vekter, svømme, løpe, spille tennis og fotball med barna sine, klippe plenen eller gjøre hva du liker best. Ikke utsette. Hvis du ønsker å miste fett fra magen så snart som mulig, begynner dette sekund. Prøv å utføre hjerte-trening hver dag i minst 30 minutter, men deretter prøve å øke sysselsettingen på opp til en time.
• Du må utarbeide et program med øvelser som du kan utføre hver dag, og som vil være gjennomførbart for deg. Start med det nivået der du er nå, og gradvis øke belastningen. Programmet ditt skal inkludere kardiovaskulære øvelser, forbedrer blodsirkulasjonen, som løping, turgåing, ski, tennis eller svømming og vektløfting øvelser for å pumpe opp musklene.
• Swing musklene er svært viktig fordi det vil hjelpe deg å forbrenne fett i løpet av dagen og natten. Muskler trenger energi, og de brenner fett for dens mottakelse. Du trenger å gjøre øvelser med vektbærende. Pass på at du pumper et jevnt muskler i hele kroppen. Dette er den enkleste måten å forbrenne fett, og du kan gjøre det.
• Trening med vektbærende utføre tre til fem ganger i uken. Sørg for å la musklene slappe av litt, deretter arrangere pauser for noen, for andre muskler. Her er noen øvelser som du kan utføre uten spesialutstyr. Det kan være huk eller vridning, hopping, pull-ups på bar og oppdra barna dine. Hvis du har manualer, kan du spre programmet mer og andre øvelser.
• Hvis du besøke treningsstudioet, benytte anledningen til å trene på alle simulatorer som er der. Be dem om å forklare deg hvordan du skal håndtere dem hvis du ikke vet.
• Drikke hver dag så mye vann. Bør drikke minst 8 glass om dagen i tillegg til resten av den væske som man drikker i løpet av dagen. Husk at te, brus, kaffe og melk har en dehydrerende effekt, så ikke ta hensyn til dem drukket væske per dag. Hvis du veier mer enn 68 kg, vil du trenger å drikke mer enn åtte glass vann om dagen. Øk mengden av vann ca to timer før klassen å komme i gang å se på og å ha en god tilførsel av vann i kroppen.
• Spis et sunt kosthold. Spis bare de mest nyttige produkter. Når du kommer i gang i på sitt program, og den nødvendige mengden med vann å drikke, er det på tide å begynne å spise sunt Sunn Eating. Bare spise sunt: ​​halvparten av hvert måltid bør bestå av grønnsaker, en fjerdedel - av magert kjøtt og en fjerdedel - av hele korn korn. Snacking trenger frukt, grønnsaker, nøtter, frø, yoghurt eller magert kjøtt.
• Du bør unngå fast food, lettere mat, matvarer med sukker, mel, mat høy fruktose mais sirup og matvarer med transfett.
• Hold motivasjonen for å slippe fett, stadig minner deg om dine mål. Lag en plakat og henge den på skapdøren med mat eller annet passende sted. Hold motivert av omgir deg med mennesker som støtter deg. For eksempel, hvis en klasse er veldig slitsomt, kjøpe en ny sports klær som du vil være fornøyd med å sette på hver leksjon. Hvis du har problemer med kostholdet, prøver å fylle kjøleskapet sunn mat som vil være lett å spise. Kjøleskapet bør være en beholder med cherrytomater, gulrøtter, jordbær, bringebær Berry, bringebær: søt healer, Blåbær, honningmelon, vannmelon og andre nyttige produkter Åtte sunne produkter, som du ikke har tenkt for snacking. Når du gå et sted, ta med et sunt måltid som du ikke vil bli fristet til å spise noe fra fast food.

Relaterte artikler

Bli kvitt magen fett: 10 av de mest effektive måtene å

Som mest effektive måten å bli kvitt fett i nedre del av magen

Hvordan bli kvitt magen fett gjennom kirurgi: oppmerksomhet på detaljer

Hvordan bli kvitt magen fett med hjelp av yoga filosofi bevegelser