Hvem er å klandre og hva du skal gjøre?

Gang, dank grå kveld, nok en gang tørke tårer og drakk et glass konjakk vendelrot, bestemmer du at dette ikke kan fortsette. Huske gamle bestemor oppskrift sliter med hverdagslige problemer, tar du et stykke papir og skrive på toppen: PROBLEMER, deretter begynner å helle ut sjelen i en sørgmodig kolonne:

• Elsker: det ikke kan forventes
• Helse: en gang var, er det ikke lenger
• Arbeid: mens det, men det synes at det snart vil være
• Utseende: søppelet
• Prospekter: nei
• Nerver: ingen gode
• Aktiviteter: Jeg har glemt hva det er
• Venner: forsvant i det blå avstand

Summere så skuffende resultat, går du til å se etter en mynt, kan det hjelpe å bestemme seg for å henge seg eller henge meg selv ...

Det er en "grov lapp" i livet ditt. Det virker som problemene faller på hodet, som et snøskred, fantastisk, blendende og lenket på hender og føtter. Men, i motsetning til skred og drepte sine ofre raskt og smertefritt, synes problemer med å ha bestemt seg for å ta deg til underkastelse - sakte men sikkert. Det er på tide å spørre en av de viktigste spørsmålene i den russiske intelligentsiaen: "Hva?" Hvordan holde deg i kontinuerlig og langsiktig strøm av ulykker og feil?

Det er kjent at redningen av drukning - verk av drukning. Dette gjelder også for de som drukner i bølgene av livets stormer. Så ikke forsinkelsen selv for et øyeblikk, begynne redningsaksjon. Ti protivokrizisnyh aktiviteter skal ikke bare holde deg flytende, men også bidra til å trygt nå en trygg havn.

1. Problemer - i stedet!

En av de viktigste funksjonene i "Svarte striper" syndrom er en akutt mangel på tid. Vanligvis problemer er vekslet med perioder med rolig og bekymringsløse, men nå er de slå ned på dere alle sammen, ikke gi å puste. Det virker som de er utallige, og du vil aldri håndtere dem. Det er på tide å huske den gamle russiske ordtak: øynene er redd, men hendene gjør. Og øynene hans var ikke redd for å gjøre det. All virksomhet tegn for en kolonne i kronologisk rekkefølge: at bak det som må gjøres. Ikke glem å angi fristen for gjennomføring. Så rent ark og fikse det på toppen av listen med to binders slik at fra under et hvitt ark for å bli sett bare den første linjen. Heng listen på veggen. Nå, for å gjøre forretninger, skraper du det av listen og skli ned et hvitt ark. Dermed trenger du ikke glemmer å gjøre den neste saken vil ikke skremme deg, men øynene dine vil vokse listen over seire, noe som gir optimisme og bekrefter at ting går, uansett hva.

2. Sleep - et magisk healer

Insomnia - en hyppig følgesvenn "svart band". Du går til sengs, men bekymre ikke gi deg sove, rastløse tanker klatre til hodet, og nå den tredje time på natten, og du fortsatt kaste og slå uten å sove på varme plater, og i morgen får du opp med en sår hodet, helt ødelagt. Mørket tykner rundt deg enda tykkere enn på kvelden ... Husk, det er ingenting som undertrykker og svekker kroppen, som mangel på søvn. Svakhet, irritabilitet, nedstemthet kan ikke være symptomer på en forestående depresjon DepresjonOg resultatene er jevnlig får nok søvn. Ikke la søvnløshet løsne deg bakfra! Cool soverom, et varmt teppe, en pute og en lav total stillhet - en enkel oppskrift for en god søvn. Om nødvendig, ta en myk sovepiller. Husk: jo mer du sover - jo fortere tiden går, jo før jo end "svart band", jo mindre smertefullt det vil gå gjennom deg.

3. Ikke gi opp!

Ikke få panikk og defaitisme! Når alt går galt, det er en stor fristelse å gi opp alt for hånd og sa: "! Alt er tapt Jeg har ingenting jeg kan gjøre!" - Og gå med strømmen, med ydmykhet venter på den endelige katastrofen. Mest interessant er at katastrofistskie prognoser pleier å gå i oppfyllelse: armene og stoppet for å ta noe for din frelse, er du selvsagt gå til bunns med en behagelig følelse av hans uskyld. Men hvorfor trenger du et slikt tilfelle? .. Kjempe til slutten, gjør alt mulig og umulig, vil utholdenhet bringe deg seier. Dø er lett - det er vanskelig å holde seg i live.

4. Styrke forsvaret

Føler meg som en beleiret festning. Vær observant og forsvarlig, glem den vanlige uforsiktighet, ikke vær redd for å spille det trygt. Les "hotline" i sin by. Selv om du vospolzueshsya aldri sine tjenester, du, i det minste vil du vite at du er nå på lager, og dette alternativet som en siste utvei. Manifestert ved økt oppmerksomhet for deres helse: kroppen under stress utsatt for infeksjon kan forverre kroniske sykdommer. Ikke supercool, å overholde kosthold, mer tur til fots, ta vitaminer Vitaminer for alle, For å følge nøye med tennene. Fra stress svekker oppmerksomhet fra uoppmerksomhet ulykker skjer; å forlate hjemmet, sjekker vi om apparatene er slått av, være oppmerksomme på veien når du krysser gaten, og når maskinen oppfører.

5. Ta din

Fullt ut nyte øyeblikk av ro. Når neste problemer bak, og alle de vonde bekymringer i dag fullført, sitte komfortabelt, men bedre legge seg ned, slappe av, lukke øynene og si til deg selv: "I dette øyeblikket er jeg rolig og glad, jeg er varm, jeg matet, jeg har ingen smerter rundt stillhet, og nå kan jeg ingenting å bekymre seg for hva som vil skje neste -... Jeg vet ikke, men dette øyeblikk hører helt til meg Nå har jeg alt i orden, og ingenting kan riste min lykke i dette øyeblikk ".

6. Humor - en sterk de svakes våpen

Se på situasjonen med humor, og for dette titt på oss selv. Tenk: for noen humor på noen måte bygget på andres problemer. Husk de klassiske eksempler: hva som kan være godt å få en kake i ansiktet - men alle ler ... En beruset Hippolyte i vinter frakk Vinterpels: Fasjonable beskyttelse mot kulde og en dusjhette ("Å Tёplenkaya borte ..!") -? .. vel, var han i at uforglemmelig nyttårsaften Hvor mange hadde lidd for din latter Semen Semenovich Gorbunkov ("snublet og falt Våknet opp -. plaster"), og den modige Generelt Ivolgin ytret sin berømte "Vel, din jævla gi!" er ikke glede ... Prøv å se på livet ditt fra både en komedie av manerer, forteller de ubehagelige hendelser av dagen som om du skriver en artikkel. Bitter smeshinka bedre bitre tårer.

7. Lev stede

Husker ikke fortiden. Ikke tenke på fremtiden. Leve i den trange horisonten i dag. Tidligere problemer er maktesløse, de kan treffe deg bare av dine egne hender. Hvorfor grist til møllen av hans fiender? Glem fornærmelser og ødeleggelse - og du vil bli uovervinnelig. Ikke irritere sår, mønstre vil ikke tenke på hva som vil ikke komme tilbake. Ikke bli redd meg selv phantoms fremtidige problemer - fremtiden er bare ett, og du er å oppfinne hundre dødsfall, hvorav de fleste ikke vil skje. Løse problemer som de blir tilgjengelige. Bestemme å - glemme.

8. Gå inn fare

Ubehagelige, men nødvendige ting ikke forsinkelse. Dersom vedtaket er gjort, bare mye nøling plaget din sjel. Hvis skummelt - må du gå inn i fare, så ikke så ille. Utsettelse vil bare forverre situasjonen. Ubehagelig samtale, kirurgi, forlater jobben eller familien - alt dette må gjøres uten å nøle. Vurdere alle alternativer. Velg den som synes rett for deg. Tar ansvar. Og ta skrittet fullt ut.

9. hjelpe andre hjelpe seg selv

Den eneste måten å redde seg selv - er å redde andre. Finn de som er enda verre enn deg, tro meg, vil det alltid være slik! Det trenger ikke nødvendigvis å være folk - alle dyrelivet i nød medfølelse og bistandseffektivitet. Hjelpe dem som er svakere enn deg, for det første, for å flykte fra det falske og demoraliserende følelsen av at du - den mest miserable skapning i verden, og for det andre - overbevist av sin styrke og evne til å gjøre noe positivt, fordi å løse andre folks problemer alltid lysere enn din egen! Ikke sky små gode gjerninger, selv svært liten. Hevne det onde i verden, ganged opp på deg: hjelpe din nabo, hjelpe fremtiden. Deres takknemlighet er uventet glede, en stråle av lys i mørket jevning rundt.

10. Alle vil bli holdt

Husk, går alt. Vil finne sted, og dette "svart stripe" i livet ditt. Denne ideen skal ikke forlate deg i et minutt. Alt går, alt vil passere, kommer morgen, ser ut av solen. Når det kommer til det verste - det begynner å endre seg til det bedre. Og for å møte de strenge teorien om sannsynlighet, vil gi deg livet, for å balansere "svart bånd" wide, full av lykke og lykke, "light strip". Bare trenger å vente!

Julia Bolshakov

Relaterte artikler

Behandling av depresjon - et alvorlig problem

Postpartum depresjon - psykiske problemer av unge mødre

Aromaterapi i behandling av depresjon - den beste hjelp

Depresjon: typer og behandling