Effektene av stress for helse

Faller inn under definisjonen av stress, eventuelle endringer som forårsaker fysiske, følelsesmessige eller psykiske belastninger. Men ikke alle streker helseskadelig eller til og med negativ.

Det er flere grunnleggende typer stress:

• Evstress eller positiv spenning - en tilstand av spenning og spenning som holder oss en forkjærlighet for liv og gir styrke (for eksempel under nedstigningen av fjellet på ski eller utføre beredskapsarbeid).
• Akutt stress - en kortsiktig tilstand som kan være både negative og positive (evstress); med denne type stress, vi ofte møter i hverdagen (f.eks nedoverbakke fra fjellsidene eller trafikkork eller en kritisk situasjon på veien).
• Permanent akutt stress - en tilstand der akutt stress kommer ut av kontroll og blir til en livsstil, snu livet i kaos (f.eks stress, noe som bidro til fremveksten av et slikt typecasting som hysterisk diva eller distré professor).
• Kronisk stress - den type stress som aldri stopper, og som ikke kan unngås, for eksempel stress eller en mislykket ekteskap er ekstremt vanskelig og hardt arbeid. Denne type stress kan føre til overanstrengelse og depresjon.

Stress: fight or flight

Stress kan føre til at kroppens reaksjon på hendelser eller situasjoner som han oppfatter som en trussel eller fare, den såkalte fight or flight respons. I dette tilfellet, utskiller kroppen hormoner adrenalin og kortisol, som akselerere hjertefrekvens, bremse fordøyelsen, øker blodstrømmen til de store muskelgruppene, og endre forskjellige andre autonome nervesystemet funksjoner i kroppen, noe som fører til en bølge av styrke og energi. Denne reaksjonen, så oppkalt etter den taktikk som det stimulerer i farlige situasjoner, synes nå selv i situasjoner hvor kampen og fly ut av sted, for eksempel når du er nervøs kjører bil eller på jobben. Når en imaginær trussel forsvinner, er det en reaksjon av velvære- og kroppen tilbake til det normale, men kronisk stress avslapping reaksjon skjer er ikke alltid så vedvarende feilmekanismer av stress kan skade kroppen.

Stress og helse: effekter av kronisk stress

Hvis episodisk stresset går ofte ubemerket, kronisk stress og altfor begeistret autonome nervesystemet manifestert ved visse fysiske symptomer. De første symptomene er relativt harmløse, slik som kronisk hodepine og økt mottakelighet for forkjølelse. Men når du lagrer en situasjon som bidrar til kronisk stress, kan det være mer alvorlige helseproblemer. Blant de mest alvorlige konsekvensene av kronisk stress bør fremheves:

• Depresjon;
• Diabetes;
• Hårtap Hår: struktur, karakteristikker av vekst og utvikling;
• Hjertesykdom;
• Hypertyreose;
• Fedme;
• Obsessive-kompulsivnoe navyazchivoe tilstand og angstlidelse;
• Seksuell dysfunksjon;
• Sykdommer i tenner og tannkjøtt;
• Sår;
• Kreft (ikke slettet).

I tillegg ble det funnet at 90% av alle helseplager i en eller annen måte relatert til stress. Å redusere stress, spesielt kronisk stress og opprettholde helse, er det viktig å unngå følelsesmessige tilstand av overstimulering. Det er to måter å gjøre dette:

• Stress lindrende teknikker. Visse teknikker bidra til å aktivere avslapping svar og bringe kroppen i en rolig tilstand. Disse teknikkene, inkludert meditasjon Meditasjon og kvinners helse, Yoga, pusteøvelser, journalføring og visualisering av fine ting, veldig lett å lære og praksis i en tilstand av stress. Det er bevist at de er virkelig effektiv i å redusere stress i en kort tid.
• Redusere stress. Dessverre kan vi ikke unngå akutt stress, men ofte episodisk akutt og kronisk stress - Farlig - kan godt bli redusert ved hjelp av spesielle teknikker for arbeidsorganisering, tidsstyring og bygge personlige relasjoner, samt andre sunne livsstil forvaltningsstrategier.

  

Profesjonell medisinsk pleie

I noen tilfeller, når stresset et slikt nivå som forårsaker utvikling av alvorlig sykdom og krever medisinsk behandling og behandling (slik som urter eller legemidler). Hvis du ikke kan riste følelsen av angst eller merker symptomer på depresjon Depresjon, Opplev misnøye eller skuffelse ved sin atferd eller andres oppførsel, eller bare føler behov for faglige råd, bør du oppsøke lege. Profesjonell medisinsk omsorg vil tillate deg å komme raskt tilbake til et normalt liv.

I enhver situasjon bør ikke få lov til å understreke skade helsen din. Betimelig regress for å hjelpe deg raskt tilbake til et sunt og lykkelig liv.

Relaterte artikler

Stress Management: hvordan å holde deg i hendene på

Hvordan ta vare på akvariet - fiskehelse

Hvordan å overvinne stresset

Tips moms: hvordan å takle stress