8. Utvikle et treningsprogram og følge den

Hvis du regelmessig engasjere, er belønningen en sunn kropp klar for graviditet. I tillegg reduserer trening stress, som eksperter mener kan forstyrre unnfangelsen.

Du passe mosjon med moderat trening, som gåing, sykling eller vekttrening.

For å øke fleksibiliteten, engasjere seg i strekk eller yoga. Når du blir gravid, kan du fortsette å trene, selvfølgelig, bortsett fra i tilfeller hvor svangerskapet går med komplikasjoner og legene forby du noen belastning.

Hvis du tidligere har hatt et lavt aktivitetsnivå, start med lett belastning, for eksempel, gå 10-20 minutter om dagen. Gradvis øke fysisk aktivitet - for dette formålet, i tillegg til å trene, du kan bare få opp hver dag på trappene i stedet for å bruke heisen, eller parkere bilen et par kvartaler fra jobb.

9. Besøk tannlegen

Når du forbereder for graviditet, sørg for å gå til tannlegen. Hormonelle endringer under svangerskapet kan føre til problemer med tenner og tannkjøtt sykdom. For eksempel, kan tannkjøttet hovne opp, vondt eller blør når du pusser tennene.

Men hvis man tar vare på oral helse på forhånd, er risikoen for slike komplikasjoner er mye lavere. Gå til tannlegen, spesielt hvis du ikke har gjort dette de siste seks månedene.

10. Finn ut familien din historie

Det er nødvendig å finne ut den medisinske historien til familien og familien hans partner for å finne ut om du har en predisposisjon for arvelige sykdommer. Finn ut om din familie i tilfeller av Downs syndrom, sigdcelleanemi, cystisk fibrose, Tay-Sachs sykdom, blodpropp lidelser. Bør også vite ikke om familiene til barn med psykisk utviklingshemning og fødselsskader.

Lege under eksamen vil stille deg noen spørsmål om disse emnene, og avhengig av svarene, kan referere til nærmere undersøkelse.

11. Tenk på kostnadene

Det er nødvendig å finne ut på forhånd hvor mye penger du trenger å bruke på vedlikehold av graviditet og fødsel. Finn ut hva prisene i helseinstitusjoner i byen din. Planlegge dine utgifter på forhånd. Bør også vite hvor mye vil koste ytterligere tjenester i tilfelle eventuelle komplikasjoner.

12. Tenk på din psykiske tilstand

Kvinner som lider av depresjon DepresjonOfte møter vanskeligheter i unnfangelsen. Kvinner som er utsatt for depresjon (depresjon eller møtte en familie historie) bør undersøkes av mental helse før svangerskapet.

Hvis du merker symptomer på depresjon, som tap av interesse og glede av det du er vant til glade, spiseforstyrrelser, søvn, mangel på energi, konstant følelse av håpløshet og meningsløshet i livet, bør du se en spesialist for å få råd. Kanskje på grunn av at legen kan anbefale behandlinger som kognitiv terapi eller antidepressiva. I sistnevnte tilfelle, bør du være sikker på å velge de som er trygge under svangerskapet. Også hjelpe med depresjon stress management teknikker, for eksempel yoga eller meditasjon.

13. Pass deg for infeksjoner

Hvis du er klar til å bli gravid Conception - som framvoksende livDet er veldig viktig å ikke bli syk av infeksjonssykdommer, spesielt de som kan skade det ufødte barnet.

For eksempel, ikke spise upasteurisert melkeprodukter, rå eller slaboobrabotannye kjøtt og fiskeretter - de kan inneholde skadelige bakterier som forårsaker listeriose, som kan føre til spontanabort. I upasteurisert juice og andre produkter kan inneholde bakterier som salmonella eller E. coli.

Vask hendene når du lager mat. Holde nedkjølt temperatur på fra 2 til 4 grader, og i fryseren - under -18, til produktene ødelegge.

Bruk alltid hansker når du arbeider i hagen og hagen, samt rydde opp etter dyrene (eller spør andre familiemedlemmer til å gjøre det) for å unngå toksoplasmose (som også kan være farlig for et barns utvikling).

Og til slutt, gjør en influensa skutt så snart vaksinen av den nye sesongen. Influensa under svangerskapet kan føre til alvorlige komplikasjoner, som lungebetennelse eller for tidlig fødsel Prematur fødsel - gjenkjenne signalene fra kroppen i gang.

14. Unngå farlige stoffer

Selvfølgelig kan du ikke bli kvitt alt som kan være farlig. Men noen av tiltakene bør ta. For eksempel, hvis du er regelmessig utsatt for skadelige kjemikalier eller stråling, er det nødvendig å endre denne oppfatningen.

Det bør også være oppmerksom på at enkelte rengjøringsprodukter, plantevernmidler, løsemidler kan være farlig for et ufødt barn. Diskuter med legen din om det er i hverdagen er noe av farlige stoffer, og hvilke endringer er nødvendig for å redusere risikoen.

Relaterte artikler

Hvordan å bli gravid - folk rettsmidler, som en metode for

Hvordan å bli gravid: anbefalinger for å hjelpe

Planlegging for graviditet: helsen til kommende mødre

Hvordan å forberede for graviditet - trening for to