For de fleste kvinner, graviditet - en lykkelig periode, når det er i påvente av fødselen av et nytt liv. Men hvis det tidligere pleide å sitte på dietter eller gravid akkurat når man skal følge visse diett, hvordan best å gjøre nå? Kan jeg fortsette å diett under svangerskapet?

Selvfølgelig har dette spørsmålet et enkelt svar: reduksjon av næringsstoffer vil være farlig for mor og ufødte baby, slik at alle gravide kvinner som brukte å bo i modus for vekttap meste av sitt liv, bør tenke hardt på dette punktet. Hva er mer viktig - en slank figur eller helse lille mann?

Overskudd sats

Først av alt, vær oppmerksom på at vektøkning under svangerskapet - dette er normalt, og det kan være forskjellig avhengig av vekten av de originale og individuelle egenskaper av organismen. Vektøkning varierer fra 6 til 18 kg, gjennomsnittlig kvinne er utvinne på 11-12 kg.

Forventningsfull mor bør spise nok næringsstoffer og vitaminer Vitaminer for alleFordi hennes kosthold og diett blir hennes barn. Hvis strømmen er ikke nok, barnet begynner å forbruke sine ressurser. Men tror ikke at en kvinne av dette plutselig gå ned i vekt. Barnet kan oppleve en mangel på essensielle elementer, og kan bli født med lav fødselsvekt, og min mor under graviditet vil motta zhelezodetsifitnuyu anemi, kalsiummangel, trøtthet og svakhet.

Ingen ord på dietter

Dietter som nå anses fasjonable og kalles effektiv (Atkins diett, Madeleine gest, Hollywood og så videre), de er veldig farlig for kvinner i staten. Hver av disse handlingene på sin egen måte, men alltid negativ.

Detox dietter

Under graviditet behovet for protein øker og leger anbefaler å øke dosen til 60-70 gram per dag. Protein - et byggemateriale for kroppen, og i denne perioden - for kroppen, som blir dannet. Derfor kan bare frukt og grønnsaker kosthold ikke bli vurdert.

Low-carb dietter

Glukose er den energikilden for vev baby, så du må spise komplekse karbohydrater (ca 250 gram per dag).

Fett-diett

Foruten det faktum at legemet i hvilken som helst tilstand som er nødvendige nyttige flerumettede fettsyrer, er det også nødvendig og vitaminene A, D, E, som tilhører den klasse av fettløselige. Dette betyr at i fravær av fett, er disse vitaminene ikke absorberes, og diett forventningsfull mor kan ikke klare seg uten dem.

Protein diett

Overflødig protein mangel karbohydrater fører til fjerning av væske, som er nervøs med dehydrering. I tillegg proteindiett, som finner sted i fravær av stivelsesholdige grønnsaker og frukt, betyr mangel på vitaminer og mineraler som også kan påvirke legemet på en positiv måte.

Fornuftig kosthold

Kvinnen som fant ut at hun var gravid, ikke bør tenke at nå må spise for to. I dette tilfelle, er et sett av overvekt uunngåelig, og det er allerede en alvorlig belastning på organismen. Utelukker ikke alvorlige konsekvenser: dannelse av blodpropp, høyt blodtrykk, diabetes, noe som kan føre til for tidlig fødsel Prematur fødsel - gjenkjenne signalene fra kroppen i gang, Komplikasjoner under graviditet, behovet for keisersnitt Keisersnitt: ikke rush å gå under kniven.

Den mest hensiktsmessige diett i påvente av en etterfylling:

• fem frisk frukt og grønnsaker om dagen;
• tre porsjoner med meieriprodukter og korn;
• en eller to porsjoner protein (kjøtt, egg, fisk);
• vegetabilsk olje i moderate mengder, fortrinnsvis kaldt;
• redusere inntaket av animalsk fett, enkle karbohydrater.

Relaterte artikler

Graviditet og overvekt - vil ikke gå utover en rimelig

Diett ammende mor - maksimal mangfold

Makt fôring mor - en viktig diett

Ernæring under amming - alt til fordel for barnet ditt