Hvordan styrke immunforsvaret - skrive om det i aviser og magasiner på helse. Likevel er antall personer som har problemer med immunitet ikke reduseres, men snarere økt. Det er åpenbart at de fleste vet hvordan man kan styrke immunforsvaret, men ingenting å gjøre ikke. For mye trøbbel, er det lettere å ta en pille.

Hvorfor redusert immunitet

Immunitet - er kroppens evne til å motstå ulike påvirkninger, inkludert infeksjon, rus og fremmed organisk materiale. Hvis immunforsvaret er ødelagt, folk er stadig syk med forkjølelse, som svært raskt kan blir kroniske smittsomme-inflammatoriske prosesser.

Det er ikke bare ervervede former for immunitet lidelser, og fødselen (medfødt immunsvikt). Barn med medfødt immunsvikt uten ordentlig tildelt adekvat behandling kan dø i første leveår.

Immunitets lidelser kan utvikle seg i løpet av svangerskapet eller har en arvelig (medfødt immunsvikt) være et resultat av underernæring, hyppig bruk av antibiotika og utvikling på denne bakgrunn av intestinal dysbiosis. Immunitets lidelser kan også være på grunn av høy fysisk og følelsesmessig stress, hypotermi, rus (med hyppig røyking, alkohol, narkotika), og effekten av ioniserende elektromagnetisk stråling (husholdningenes elektriske apparater, datamaskiner, TV-apparater og så videre). Immunsvikttilstander kan utvikle etter fjerning eller hemming av aktiviteten som tilhører immunsystemet (milt, lymfeknuter, benmarg) og også på bakgrunn av noen infeksjoner (for eksempel HIV).

Metoder ukrepilenie immunitet

Kjøp immunsvikt er mye enklere enn å gjenopprette normal funksjon av immunsystemet. Oppskrifter på hans utvinning er svært enkel og minneverdig, men trikset er at det bør gjøres regelmessig. Her blir det en snublestein for de fleste. Så det er mye lettere å gjennomgå behandling i form av tabletter og glemme problemet, hva du skal gjøre det daglig.

En avtale må de riktige regelmessige måltider, regelmessig eksponering for frisk luft (minst tre timer om dagen i all slags vær), moderat trening. Ja, og eliminere slike negative effekter på kroppen som røyking, alkoholmisbruk, narkotika og så videre. Det er ikke all den styrken.

Det er en medikamentell behandling av immunsvikt. For å gjøre dette, må pasienten først bli undersøkt, der feilen er oppdaget i en viss kjede av immunitet, så immunolog vil bli tildelt til korrigering av brudd ved hjelp av spesielle forberedelser - immunomodulators. Å bruke disse stoffene på egenhånd, uten fordelen av immunograms (blodprøver for immunstatus) gir ingen mening.

For å motvirke smitte til barn, ungdom, voksne og noen ganger innføre ulike vaksiner som inneholder svekkede eller drepte patogener, som svar på hvor kroppen produserer antistoffer - de vil ikke tillate denne smittestoffer inn i kroppen.

Men mannen selv kan gjøre mye for å styrke immunforsvaret. Først av alt er det riktig ernæring Riktig ernæring: Jeg stoppet der for natten og en sunn livsstil.

Riktig ernæring - som det skal være?

Svært ofte immunitet lidelser forbundet med underernæring. I de senere årene, er mange kvinner aktivt avhengige av forskjellige dietter for vekttap. Dette er en farlig hobby, spesielt farlige når monodiets i tilstrekkelig lang tid brukes bare en av enkelte produkt. Dette fører til vedvarende metabolske lidelser Metabolsk sykdom. En metabolsk før eller senere føre til dannelse av immunsvikt, fordi de immunceller er bygget fra proteiner fra mat for riktig proteinmetabolisme krever glukose (vanlig karbohydratmetabolismen) og fett, som også er involvert i metabolske prosesser.

Således, for å gjenopprette immunsystemet, er det nødvendig å oppnå en tilstrekkelig mengde av Food Ingredients (proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer Vitaminer for alle, mineraler). Måltidene bør være variert, måltid - minst fire ganger om dagen. Hvis du ikke etablere et riktig kosthold, vil ingen piller ikke hjelpe - en krenkelse av immunitet vil fremgang.

Moderat fysisk aktivitet

Stillesittende livsstil - er pesten av vår tid, noe som fører til ulike sykdommer, først og fremst til brudd på immunitet. Grunnen, igjen, i metabolske forstyrrelser - metabolske prosesser er mindre intens og ikke har tid til å dekke alle behov i immunsystemet. Fysisk aktivitet, tvert imot bidrar til aktivering av alle organer og systemer i kroppen, og således forbedre forbrenningen. Det eneste problemet er at treningen ikke skal være overdreven og disponibel, de må være gjennomførbart og regelmessig.

Styrke immunsystemet kan være på noen sport hvis de ikke møte hans eller hennes helse, samt bare bruker vanlig utendørs trening.

Gode ​​effekter på immunstatus av blodkar som gir opplæring av vekslende varme og kulde (kontrast dusj, badstue, etterfulgt av en svømmetur i bassenget, og så videre).

Måter å styrke immunforsvaret mye, men alle krever regelmessig bruk.

Galina Romanenko