Til tross for det faktum at det i dag er mange måter å beregne din idealvekt, anerkjenner at det faktum at dette tallet er forskjellig, og hver person er skadelig som fedme og dens underskudd. Derfor det er den ideelle vekten, selvfølgelig, det er nødvendig, men samtidig å fokusere bedre enn tall, og deres følelser.

Hva er den ideelle vekten

Den ideelle vekt anses, i hvilket det er en riktig balanse mellom vekten av det muskel-skjelettsystemet og fettvev. Det antas at prosentandelen av fett i menn og kvinner, er ikke det samme. I menn, en relativt større volum av muskel-skjelettvevet hos kvinner - fett. Den normale kroppsvekt av det totale fett hos menn opp til femten prosent, og for kvinner - til tyve. For å bestemme om mengden av fett som er normalt, er det forskjellige måter å beregne den såkalte idealvekt.

Men for å beregne mengden av fett uten volum som holder bein og muskelmasse, er det umulig, så den rette tilnærmingen til beregningen bør ta hensyn til konstitueringen av mannen. Det er også mulig å beregne den ideelle vekt uten alder, fordi med alder kan øke mengden av fett under påvirkning av hormonnivåer og redusere energikostnadene.

Det er tre hovedtyper av grunnloven - asthenic (tynne bein, så lungene), normostenichesky (vekt av bein er korrekt) og hypersthenic (bein er bred og tung). Skriver grunnloven kan identifiseres ved indeksen Solovjov - håndledd omkrets i centimeter. For folk normostenicheskaya grunnlov, vil indeksen være: for menn 18-20, og for kvinner - 15-17 centimeter til hypersthenic grunnlov henholdsvis over tjue og over sytten inches, for astenikov - mindre enn atten og mindre enn femten centimeter.

Hypersthenics og asthenics innhentet av noen metode for beregning av idealvekt bør justeres ved å legge (hypersthenics) eller trekke (asthenics) henholdsvis ti prosent.

Metoder for å beregne den ideelle vekten

Den enkleste formelen for beregning av idealvekt er formelen Brock: idealvekt i kilogram er lik høyden i cm minus ett hundre. Moderne Brock endret formelen ser slik ut:

• hvis vekst - opp til 165 cm, er den ideelle vekten i kilo lik høyden i centimeter minus ett hundre;
• hvis vekst - 166-175 cm, er den ideelle kroppsvekt i kilo lik høyden i centimeter minus 105;
• hvis veksten av mer enn 175 cm, er den ideelle vekten i kilo lik høyden i centimeter minus 110.

En slik beregning av vekt er mest egnet for personer under førti-femti år. Før denne alderen indikator bør reduseres (ca. 10-12%), og etter - å øke med omtrent 5-7%. Broca-indeksen tar ikke hensyn til grunnloven, så for å beregne riktig når giperstenicheskom og asthenic grunnlov må beregne.

I dag standard for beregning av den ideelle vekt tatt beregning av kroppsmasseindeks Body mass index (BMI). BMI er avslørt mangel eller overflødig kroppsvekt og fedme er diagnostisert med en eller annen grad. Dette tallet er ofte tatt hensyn til i utformingen av ulike avtaler om helseforsikring, når "feil" tall, kan prisen på forsikring økes, siden det fremmer utviklingen av en rekke alvorlige metabolske forstyrrelser som fører til sykdommer som åreforkalkning Aterosklerose - når problemer med blodårer, Iskemisk hjertesykdom Hjertesykdom - symptomer på hjertesykdom, Hypertensjon, hjerneslag.

BMI - kroppsvekt, dette forholdet, uttrykt i kilo med kvadratet av høyden i meter. Formelen for beregningen er som følger:

BMI = m / h2,

hvor m - massen av det menneskelige legeme i kilo, h - høyden av den enkelte i meter.

Etter å bestemme den estimerte tall for sitt bord som også tar hensyn til kjønn. For eksempel, en BMI mindre enn femten viser et betydelig underskudd av vekt, 15-20 - bare om undervektig, 20-25 - at vekten er normal, 25-27 - om overvekt, og mer enn tjuesju - fedme, høyere nivåer indikerer graden av fedme (opp til 29 - Jeg grad til 34 - II A, 40 - II B, over 40 - III).

Men BMI ikke tar hensyn til grunnloven, så også krever en endring av hyper- og asthenic kroppstype.

Det finnes spesielle tabeller for å bestemme din idealvekt, som tar hensyn til vekt, høyde, alder og kjønn. Men de vanligvis krever endringer i grunnloven.

Kroppsvekt - dette er en svært viktig indikator på fysisk utvikling av mennesket. Men det kan ikke være det samme for alle, som det er avhengig av alder, kroppssammensetning og fysiologiske (ofte arvet) egenskapene til organismen, spesielt metabolismen. Menneskekroppen endrer dens egenskaper og parametere som de fysiske belastninger og forskjellige akutte og kroniske sykdommer. Alt dette bidrar til både økning og reduksjon i kroppsvekt, noe som kan føre til utvikling av forskjellige sykdommer.

I dag konstatert at ønsket om å ha en helt ideell vekt er ikke alltid en positiv effekt på menneskers helse, en liten overvekt, sammenlignet med den ideelle signifikant bedre effekt på helsen.

Galina Romanenko

Relaterte artikler

Beregning av idealvekt: formelen for helse og attraktivitet

Vinter diett: hvordan unngå vektøkning

Forholdet mellom høyde og vekt - definere normen for å bruke matematikk

Body mass index