Med andre ord, for å oppnå den etterlengtede hjelpen vekt daglig fitness og balansert ernæring! Du vet at du trenger å spise mer frukt og grønnsaker og mindre krydret og stekt mat, er det ikke? Så, vet du at du bør ha. Stol på deg selv - hvem er ikke det beste alternativet er å kjenne din egen kropp!

6. Egnethet for et par timer hver dag fri meg fra å måtte følge en diett. Jeg kan spise hva du vil, og likevel gå ned i vekt! Ja, og hvis enda litt anspent, og deretter synge en annen låt snart som Barbra Streisand. Faktum er at selv de mest intense idrett ikke vil hjelpe deg å bli kvitt ekstra pounds, hvis ikke støttet av diett. Oppnådd så suksess vil være svært kort, og kastet vekten vil komme tilbake til deg så snart du stoppe toget. Fitness verdt å gjøre for mange grunner: treningstimer gjøre deg mer energisk, bedre livskvalitet, redusere risikoen for ulike former for kreft, så vel som hjertesykdom og osteoporose. Blant dette stort utvalg av grunner finne en som er viktig for deg og gå til gym. Hvis du ser på fitness som et middel for å miste vekt og opprettholde en sunn vekt, er det sannsynlig å bli skuffet - ett fitness er ikke nok.

7. Jeg har ikke tid til å trene, så jeg bare redusere kaloriinntaket! Igjen, gjentar vi: det viktigste for vekttap - å opprettholde helse. Hvis du ønsker å endre stilen av livet bare for en stund slanking, så å si, "skynd deg og henge opp", resultatene er usannsynlig å være langsiktig. Du må finne en stimulans som vil tvinge deg til å trene regelmessig og konsekvent holder seg til et balansert kosthold. Hvor mange kalorier en dag du er klar til å kutte og til hvilken pris? Noen ganger er det veldig nyttig i overgangen til en sunn livsstil kan være følgende formel: helse med et forhold på 80/20. Dette betyr at 80% av tiden du trener og spiser riktig, og 20% ​​er tillatte feil når du har råd til å slappe av. Som regel, selv folk som fører en sunn livsstil, ikke hver dag gjøre sport og spise bare sunn mat. I livet, alt kan skje, det skjer at på grunn av omstendigheter utenfor din situasjon du ikke kan se på treningsstudio eller må spise på farten eller i en snackbar. Men hvis det ikke er en vane, og forekommer bare i 20 tilfeller av 100, har du en god sjanse til å opprettholde en sunn livsstil.

8. Holde en dagbok diett helt ubrukelig! Tro oss, er det ikke - det gode som det er, og selv hva det er. De mest vellykkede vekttap tilfeller er forbundet med det faktum at folk i nøyaktighet skrev ned alt som ble spist i løpet av dagen. Tenk på det: hvor mange ganger per dag bite deg av et stykke her og der uten å gi det mye betydning, og lurer på hvorfor ikke gå ned i vekt. En stor feil å tro at disse snacks ikke reflekteres på figuren din. Dagbok diett mye enklere din oppgave - tross alt, kan du lære sine svakheter. I tillegg, hvis du gjenkjenne dine svakheter og begynne å ta skritt for å overvinne dem én etter én, gradvis kosthold vil være lik denne dietten. Og det, min kjære, er veien til langsiktig suksess - selv baby trinn!

9. Jeg bare forferdelig! Du er ikke forferdelig, forferdelig, som for eksempel drap. Det faktum at du spiser alt, det er ingenting galt og bør fordømmes. Så lenge du vurdere dine beslutninger om kostholdet som god eller dårlig, er det fordel i kampen mot overvekt ikke er på din side. Når du velger en treningsøkt eller måltid vi fokusere på nyttige og prøve å gjøre det beste valget. Ofte vårt valg bestemmes av stress, tidspress, og endringer i livsstil. Hvis noen ganger vi velger en usunn livsstil og ikke altfor nyttige produkter Åtte sunne produkter, som du ikke har tenkt, Det er ikke noe galt med det. Opplever vi alle er noen ganger ikke den beste uka at selv gradvis slå inn månedene. Du er pålagt bare å gjøre vårt ytterste, ingen krever det umulige fra deg. Hvis du slå deg opp fordi du ikke fullt ut kan følge en diett, spør deg selv: "Hva ville jeg ha sagt (a) en venn som lider av et lignende problem? "Ni av ti ganger svaret på dette spørsmålet - hva du trenger å høre på det tidspunktet:" Ikke bekymre deg, vil alt endre i morgen ". Derfor umiddelbart slutte å bekymre deg om hans "svakhet" og kaller seg "dårlig". Tenk deg at barnet ditt kommer hjem fra skolen og innrømmer at ikke svare på noen spørsmål i kontrollen. Har du blitt en skjelle ham for det? Absolutt ikke - du er ganske riktig tenker på at barnet vil ta hensyn til sine feil og ikke gjenta dem i fremtiden. Høyre? Det er riktig!

10. 1. januar, begynner et nytt liv! La oss bare bestemme: aldri vente på det nye året for å radikalt forandre livet ditt - gå på en diett eller kondisjonstrening. Hvordan komme? Ja, kan fordi med den samme suksessen bli permanent avsatt nytt liv "i morgen", som, som vi vet, kommer aldri. Venter på "beleilig øyeblikk", en viss tid av året, vil det begynnelsen på en ny uke aldri gi resultater. Huske hvor mange ganger du kommer til å starte det nye året med et nytt liv - og teller ikke. Starte din vei til en sunnere livsstil med lite. Prøv hver dag for å endre noe i deres kosthold og vaner - til slutt vil det gi gode resultater. Bare du kan forandre livet ditt, og bare du vet at du kan endre, og at - nei.

Mange mennesker som har vunnet i kampen mot overvekt, prøve å forstå hva poenget var vendepunktet for dem. Konstant trøtthet? Latterliggjøring av venner og slektninger? Manglende evne til å bære vakre stilige klær? Kanskje alt sammen. Men bare ett - en livsstilsendring og de åpenbare fordelene med et sunt kosthold Sunn Eating er svært viktig. Så snart de er viktige for deg, kan du "overmanne" enhver diett. Derfor anbefaler vi den ideelle måten å starte selv akkurat nå - få et par ting som du ikke liker deg selv. Gradvis å bli kvitt dem, er du legge grunnlaget for en sunn livsstil. Vi er sikre på at problemet du på skulderen!

Relaterte artikler

Anoreksi - årsaker og konsekvenser

Prosessen for vekttap: hvordan å ikke skade helse

Hvordan å undertrykke appetitt - viktige ferdigheter

Mannen fra standpunktet av diett