Nesten alle kvinner er overbevist om at for frokost for en mann må forberede noe nærende og næringsrik. Det later til at denne tilnærmingen er ganske logisk - etter at alle kaloriene i sterkere sex er mye høyere enn for de representanter for den vakre halvparten av menneskeheten. Men ikke alle mennesker er vant til å laste opp om morgenen til metthetsfølelse, mange av dem er helt i stand til å begrense bare en kopp kaffe, selv uten den tradisjonelle smørbrød Smørbrød. Pro og con. Hva kan jeg lage frokost for en mann å holde ham godt matet og tilfreds?

Det er kjent at menn med spesiell fromhet er kjøttretter, som å spise egg kokt eller stekt, ikke gi opp frukt og grønnsaker - her det hele avhenger av individuelle preferanser. Fanget blant dem lojale fans søte - alle bakervarer og kaker, helst hjemmelaget. Men fansen til å starte dagen med meieriprodukter, inkludert relativt lite: minst, er det inntrykket man får etter å ha lest de tematiske fora på internett, hvor hele verden kjærlig kone mener så lurer på hva du lage frokost for hennes mann - den eneste .

Perfekt frokost for en mann: egg - i favør

I 2010, forskere ved Universitetet i den amerikanske delstaten Konnetikut publisert resultatene av sin forskning, spesielt på problemet med valg av frokost for menn. Denne artikkelen ble publisert i den populære publikasjonen Nutrition Research. Flere menn i den første dagen av forsøket foreslo å spise egg til frokost av tre egg og en skive ristet loff. Neste dag, den samme mannlige frokost besto av en bagel med en liten mengde av lav-fett ost og yoghurt kopper. Ernæringseksperter omhyggelig beregnet at antall kalorier i begge versjoner frokost var akkurat det samme.

Ironisk nok, etter at yoghurt og ost bagel med sult å teste returnert mye raskere enn etter eggene. I blodet på grunn av dette faktum, og i betydelig grad øker mengden av ghrelin - den såkalte sult hormon. Og eggene ble funnet å takle dette problemet raskt og enkelt. Og forekomst satiety voksen - foruten mannen, spesielt - eventuelt engang spise tre egg. Det vil være nok bare protein fra ett egg, som inneholder omtrent sytti kalorier.

Egg vil stå til god nytte, hvis en mann lider en bakrus i morgen - fordi en slik situasjon, dessverre, ikke uvanlig. Tilby ham en uvanlig frokost kalles "Morning skalldyr." Det bør være på bunnen av koppen forsiktig å frigi en rå eggeplomme, uten å bryte sin integritet, og toppen forsiktig helle en skje med hans favoritt ketchup, skje av god olivenolje Olivenolje: nyttige egenskaper, Et par dråper hvitvinseddik og, hvis mulig, som mye Tabasco saus. Oppstuss lagene sammen er ikke nødvendig, fordi hele poenget er å drikke en hel eggeplomme, på en gang. Ellers vil det være liten fordel.

Næringsrik og sunn frokost for en mann

Hvis en mann foretrekker å spise i morgen og tett i detalj, er det verdt kvelden før lå opp for ham noe fisk eller kjøtt. Hurrah will steker, koteletter Koteletter: en rekke nasjonale retter, Koteletter, stekt fisk og andre godsaker fra samme kategori som resten i kjøleskapet etter middagen. Den beste siderett for ham i forhold til begrepet rett og ernæringsfysiologer frokost ville være frokostblanding - bokhvete eller havregryn. For menns helse havregryn, uten overdrivelse, er et strategisk viktig produkt - det er en av de rikeste kildene til protein og essensielle kropps syrer.

Helst minst fra tid til annen inkluderer frokost for en mann av slike komponenter som blåbær. Som en kraftig antioksidant, hjelper det å forbedre hukommelsen og visjon. Hvis blåbær ikke tilgjengelige for alle, kål - en virkelig demokratisk grønnsak. Det er bra fordi det reduserer risikoen for lungekreft. I kål mye kalium, noe som forbedrer muskelytelsen og spesielt - muskelinfarkt. En tilstand av det kardiovaskulære systemet i mange menn og midt voksen alder, som vi vet, er ikke opp til par. Mate sine menn velsmakende og riktig, og da vil de presentere deg støtte og beskyttelse.

Svetlana Usankova

Relaterte artikler

Kontinental frokost: Europeere godt, russisk - død ...

Hva du skal lage til frokost?

Engelsk frokost: Landmark av Old England

Hva du skal lage til frokost i posten?