Populære dietter for raskt vekttap

Dukan Diet, utviklet av franske ernæringsfysiolog - et protein diett for raskt vekttap. Den består av fire faser, som skal forholde seg til ulike matregler. I første fase bør følges bare protein diett; Du kan spise kylling (uten skinn), kalkun, fisk, egg, magre meieriprodukter. Karbohydrater har forbudt, med unntak av en liten mengde kli, som kan legges til yoghurt eller kefir Kefir: en unik drink for helse og harmoni. Denne fasen skal vare i fire til fem dager. I den andre fasen, som også varer i fire til fem dager i kostholdet kan inkludere lav-kalori grønnsaker. Den tredje fasen kan ha karbohydrat mat - ris, brød, pasta, frukt og så videre. Den fjerde fase av Dukan Diet Protein Dukan Diet - kosthold og verdighet mulig skade på helse nødvendig for å opprettholde de oppnådde resultater; Det anbefales minst en dag i uken for å spise bare proteinrik mat, for å flytte mye og generelt spise en balansert og prøv å ikke overspise.

Fordeler Dukan Diet ligger i det faktum at det gjør det ganske raskt bli kvitt noen ekstra pounds - og det motiverer, det krever ikke forsiktige telle kalorier, og holde seg til det ganske enkelt. Protein produkter gir en følelse av metthet i lang tid, slik at folk i løpet av denne dietten ikke føler en sterk sult. Imidlertid kan fans av søt denne dietten synes for vanskelig, siden et par dager på delikatesser å være helt forlatt. I tillegg kan avvisningen av karbohydrater føre til tretthet, tørr munn, dårlig ånde, søvnløshet og kvalme. Mangel på frukt og grønnsaker til dietten første skrittet noen ganger fører til forstoppelse.

The Atkins Diet

Atkins dietten kommer i en rekke rangeringer som inkluderer ernæringsfysiologer beste dietten for hurtig vekttap. Med denne dietten miste vekt millioner av mennesker rundt om i verden, Hollywood-stjerner og kjente motemodeller. Den består også av fire faser, hvorav den første kan bare proteinrik mat og lav-kalori grønnsaker, og ved senere stadier i dietten gradvis omfatte andre grønnsaker, frukt, frø og så videre. Vekttap er ikke bare på grunn av reduksjon kaloriinntak, men også på grunn av det faktum at behandlingen av protein og fett kroppen bruker mer energi enn nedbrytning av karbohydrater. Atkins dietten kan du miste opptil åtte pounds i ti til fjorten dager. Men hvis du holder deg til denne dietten ofte eller for en lang tid, forbruker store mengder mettet fett kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, og på grunn av mangel som finnes i frukt og grønnsaker av næringsstoffer kan være problemer med bein og nyrer.

Rask bokhvete diett

Bokhvete har en fantastisk smak og en masse nyttige egenskaper; 100 g av bokhvete inneholder 11,7 g protein, 3,9 mg jern og 20 mg kalsium. Det er en relativt lav-kalori mat og har evnen til å kvitte kroppen med potensielt skadelige giftstoffer. Det finnes to varianter av bokhvete diett - de varierer i varighet (to-ukers diett og rask diett for en uke) og noen andre aspekter.

Det første alternativet - bokhvete diett i to uker. I løpet av dagen kan du spise, totalt en kopp bokhvete. Det er best å koke bokhvete i morgen og distribuere det til noen av omtrent like store deler. I bokhvete kan ikke legge til salt eller smør. Under dietten kan du drikker bare vann, te eller kaffe uten sukker. Bortsett fra bokhvete har lov til å spise bare lav-kalori frukt og grønnsaker, som agurk, tomater, kål, epler, plommer. Hvis en diett virker for hardt, kan du ha en og en halv til to kopper bokhvete i dag.

Det andre alternativet - en diett for en uke. Meny for raskt vekttap diett for en dag:

• På kvelden, koke en halv kopp bokhvete i tre eller fire kopper vann. Ikke tilsett salt eller smør pudding. I morgen sakte, i små slurker, drikke et glass varmt vann. Tretti minutter senere, spise en tredjedel av kvelden kokt bokhvete grøt. I tillegg kan du drikke til frokost te, kaffe uten sukker eller et glass grønnsaksjuice.
• De resterende rotet bør deles i to like deler og spise til lunsj og middag. Mellom måltidene kan du drikke vann, urtete og grønnsaksjuice. Spise på denne måten i sju sammenhengende dager.

Bokhvete diett refererer til en rigid diett, og legene mener at det er mulig å holde seg til friske mennesker og bare for en kort tid. Hvis du tviler på at et slikt kosthold er riktig for deg, bør du kontakte lege. På grunn av det faktum at dietten inneholder et tilstrekkelig antall av produkter som inneholder diettfiber, ikke utelukket forstoppelse. Hvis avføringen er et fravær på mer enn to dager, anbefales det å sette et klyster.

Slimfast Diet

Den moderne kosthold er svært forskjellig fra Slimfast diett med samme navn, som var ganske populært for noen år siden, og som omfattet nesten utelukkende de spesielle drinker som erstatter mat. Ifølge den oppdaterte diett plan, en dag du kan konsumere to porsjoner av matvarer Slimfast (smoothies eller supper spesielle pulver som kan kjøpes over Internett), tre snacks Lav kalori snacks, Energien verdien av hver av dem ikke overstiger 100 kcal (det kan være så barer Slimfast og grønnsaker, frukt eller nøtter), og en servering av mat av ditt valg, med energiverdi på ikke mer enn 500 kalorier.

Ifølge reglene i denne dietten, kan du spise noen matvarer, inkludert alkoholholdige drikkevarer, forutsatt at det totale kaloriinntaket ikke overstiger det anbefalte. Hvis det er meget enkel diett for hurtig vekttap, deretter Slimfast - en av disse dietter. Det eneste problemet er behovet for å kjøpe spesielle matvarer, derimot, i den oppfatning av mange kjøpere, er det verdt det: de inneholder en stor mengde protein og andre næringsstoffer som gir en trygg vekttap uten en sterk følelse av sult.

Grapefrukt Diet

Grapefrukt Diet ble utviklet i trettiårene av forrige århundre, og likevel gå ned i vekt ved hjelp av mange Hollywood-stjerner. Det finnes mange versjoner av denne dietten, men deres grunnleggende regler koke ned til det faktum at en person har med hvert måltid for å spise minst en halv grapefrukt, og i tillegg til å bruke hovedsakelig protein produkter. På dagen kan konsumere 800-1000 kcal, og varigheten av denne dietten er tolv dager.

Fast diett i tre dager

Tempoet i livet er i stadig akselererende, og alle moderne mennesker har en tendens til å gjøre så snart som mulig: å tenke, ta avgjørelser, og arbeide for å miste vekt. Dette er trolig den raskeste dietten til de som ikke innebærer en fullstendig forsakelse av mat i noen dager; med hjelp av bare tre dager, kan du gå ned i vekt ved hjelp av fire eller fem pounds. Ved tre-dagers diett ingen strenge regler, unntatt ett: hver dag kan brukes 800-1000 kcal.

Omtrentlig menyen for en dag diett:

• Frokost - svart kaffe uten sukker, en halv grapefrukt, toast av grovt brød med en halv teskje peanøttsmør;
• Lunsj: halv bokser med tunfisk (ca 75 g), toast, et par skiver av agurk, kaffe eller te.
• Middag: 85 gram kjøtt uten fett, bakt, kokt eller grillet, to kopper av grønnsaker (lav-kalori - for eksempel tomater, agurk og kål, men ikke poteter) og en liten kopp med vaniljeis.

I tillegg til produktene som er nevnt ovenfor, kan du spise kokte egg, frukt, cottage cheese, yoghurt, tørket frukt, belgfrukter. Med et sterkt ønske, kan du unne deg selv en kjeks eller sjokolade bar, men da må drastisk redusere antall andre produkter som ikke bryte reglene for diett. Hvis du trenger å gå ned i vekt raskt for ti kilo, kan du holde deg til denne dietten for seks til syv dager, men ikke mer. Mest sannsynlig vil du være i stand til å kvitte seg med ekstra ti pounds, men beholde resultatet vil være vanskelig, om når du ikke spiser riktig og trene. Men under en diett av intens trening er bedre å avstå: de rett og slett ikke har nok energi, og hvis de har nok, kan da etter en treningsøkt vises ivrig følelse av sult, for å takle det uten hjelp av høy-kalori mat ikke alle kan.

Relaterte artikler

Hvordan å gå ned i vekt enkelt uten unødvendige tap på kroppen

Hvor fort å gå ned i vekt uten skade på helse

Produkter for en flat mage: å være slank og rask

Hvor raskt og effektivt ned i vekt og holde formen i årene som kommer