Kvinner er mye mer sannsynlig enn menn for å møte den irriterende problemet med dannelsen av fettavleiringer i magen og lårene. Videre fra fett i mageområdet, som praksis viser, bli kvitt mye mer komplisert enn fett på andre områder. Heldigvis finnes det mange effektive måter å fullstendig bli kvitt magen, hvorav den ene - i dietten, avhengig av typen av metabolismen.

Trinn én: Bestem type metabolisme

Å bestemme sin type, svare på følgende spørsmål:

• Hvordan føler du deg etter å ha spist en stor porsjon (tretthet, sult)?
• Hvilke produkter liker du mest?
• På hvilke områder av kroppen til å lagre fett først og fremst?
• Du spiser frokost gjør?
• Hvor ofte føler du deg sulten?

Du - den første typen metabolisme, hvis:

• Du føler deg sulten igjen innen ti minutter etter å ha spist
• Liker du salte eller fet mat
• Du kan enkelt gå opp i vekt uansett hva du spiser
• Du spiser frokost
• Du stadig føler sulten

Du - den andre typen metabolisme, hvis:

• Føler du tyngde og tretthet etter tett spist
• Jeg liker søtsaker
• Du opp i vekt, fett penn eller søt mat
• Du ikke spiser frokost
• Du føler ikke sult Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak etter måltider

Forskjellen mellom de to typer av metabolsk åpenbar: kroppen med en første type metabolisme brenner fett raskere enn organismen fra metabolismen av den andre type. Derfor, til eierne av den første typen stoffskiftet ned i vekt litt enklere enn eierne av metabolismen av den andre typen.

Andre trinn: diett seleksjon basert på den type metabolisme

Eierne av den første typen stoffskiftet å gå ned i vekt raskt, må du fjerne fra kostholdet av fet, salt mat. Men eierne av metabolismen av den andre typen for å bli kvitt magen, er det først nødvendig å gi opp søtsaker. Hvis du har metabolismen av den første typen, spise mer protein og sunt umettet fett. Eiere av metabolismen av den andre type for å være inkludert i dietten til mer komplekse karbohydrater.

• Kilder til protein: lav-fett kylling, kalkun, fisk, melk, lav-fett ost, egg og grønnsaker.
• Sunt fett finnes i mandelolje, olivenolje Olivenolje: nyttige egenskaper, Rapsolje.
• Kilder til komplekse karbohydrater: havregryn, brun ris, avocado, hele korn bakerprodukter, hvit ris, pasta.

Tredje trinn: kosthold

Nøkkelen til effektiviteten av dietten for å bekjempe fedme - reduserende deler. Dietten av den første typen kvinnelig stoffskifte må inneholde tjue prosent fett, førti prosent protein, komplekse karbohydrater førti prosent. For kvinner med en andre type av metabolsk forholdet av fett, karbohydrater og protein i dietten bør være som følger: ti prosent fett, protein og tjuefem prosent, førti prosent av komplekse karbohydrater.

Fjerde trinn: naturlige produkter

Innehavere av den andre typen metabolisme er mer utsatt for forstoppelse, så kostholdet må inneholde naturlige produkter, normal tarmer. Innehavere av den første typen metabolisme bør inkluderes i kosten av matvarer som bidrar til å takle en smak for fet og salt mat.

Femte trinn: trening

Regelmessig mosjon ikke bare bidrar til å gjøre figuren mer tonet og slank, men også fart på stoffskiftet - gjelder spesielt for eiere av metabolismen av den andre typen. Optimal trening diett - fem dager i uken for traidtsat minutter om dagen.

Relaterte artikler

Hvordan fjerne magefett, hvis du ikke ønsker å se på meg selv i speilet

Hvordan fjerne magefett mann: de grunnleggende hemmeligheter

Hvordan fjerne magen og sidene hjemme: Arbeidet med uregelmessigheter

Hvordan fjerne magen fett raskt: kampen mot overflødige centimeter