Protasov kosthold regnes som en av de mest kjente og mest effektive dietter. Dette er ikke et en-dagers diett - på diett foreslått i slutten tjuende århundre, og den dag i dag svært vellykket miste vekt mange kvinner. På samme tid, så vel som andre kraftsystemer, "protasovka" er ikke for alle, og har sine egne fordeler og ulemper.

Funksjoner diett

Kima Protasov kosthold er enkelt: Ikke kjøp kjøkkenvekt og måle porsjoner; ikke nødvendig å stadig se på klokka; trenger ikke å telle hver kalori spist stykke. Kan være i en rekke ikke-stivelsesholdige grønnsaker å spise rå og usøtet meieriprodukter, har fettinnhold som ikke overstiger fem prosent. I tillegg, på dagen kan du spise tre grønne epler og et kokt egg. Du kan drikke vann, te og kaffe uten sukker. Alle andre produkter er forbudt. Tillatte matvarer kan spises når som helst, i noen mengde og i hvilken som helst kombinasjon. Salt og krydder bør brukes med måte.

Varigheten av dietten - fem uker. Vekten begynner å gå bort fra de første dagene av dietten restriksjoner. Under den andre uken av dietten sult Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak forsvinner, og mange lett å gi opp epler og egg. Fra den tredje uken av dietten er litt annerledes: meieriprodukter er begrenset, men menyen er innført magert kjøtt, fisk eller fjærkre (opp til tre hundre gram per dag).

Ut av den anbefalte dietten gradvis. Først innført i dietten av en liten mengde olje-fri blandinger, kokt i vann. Som salatdressing er tillatt å bruke vegetabilsk olje (ikke mer enn tre teskjeer per dag). Utvide listen over tillatte frukt: du kan spise ikke bare grønne epler og kiwi, grapefrukt og andre usøtet frukt. Det bør prøve å få en meny dominert av friske grønnsaker og magre proteinrik mat - slik at prosessen med vekttap vil fortsette.

Fordeler diett

Følge dietten Kim Protasov er en smekk: bare huske en kort liste over godkjente produkter. Det er veldig praktisk at det er mulig til enhver tid - denne fordelen er spesielt verdsatt av de som jobber sent og kan ikke forestille seg livet uten en sen middag. I motsetning til de skadelige proteindietter, betyr "protasovka" ikke forårsake forstoppelse - en stor mengde av fiber i grønnsaker fremmer vanlige tarm rensing.

Protasov kosthold er relativt lett å bære, spesielt de som elsker grønnsaker og magre meieriprodukter. I tillegg er sesongen slik diett ganske tung for vesken.

Et stort antall av grønnsaker for å møte behovene til organismer i forskjellige mineraler og vitaminer Vitaminer for alle. Kosthold bidrar til å forbedre metabolisme og produserer de riktige kostvaner. Svært mange av observerer en diett bemerket at ikke oppleve cravings for søtsaker.

Ulemper diett

Ifølge leger, "protasovka" er ikke så universell som antatt. I mange sykdommer ved bruk av store mengder rå grønnsaker er uønsket. Så, kosthold forbudt lidelse duodenitt, magesår og duodenalsår, kronisk gastritt og øsofagitt. Noen som har noen sykdom i mage-tarmkanalen, bør du rådføre deg med legen din før du begrense din diett.

Diet Protasov kan ikke kalles balansert: det i stor grad begrenser enkle karbohydrater og vegetabilsk fett, proteiner også inn i kroppen i de fleste tilfeller utilstrekkelige. Selvfølgelig, er det usannsynlig at fem uker kroppen din vil lide betydelig skade, og likevel ty til denne dietten med forsiktighet.

Ubegrenset bruk av lav-kalori matvarer fører til det faktum at deler av kosten Kim Protasov blir mer og mer. Magen strukket, og etter dietten få nok av er ikke så enkelt. I tillegg bør det nevnes, og det faktum at om vinteren og tidlig på våren, når friske grønnsaker på salg litt respekt for denne dietten kan være ganske dyrt.

Kan "protasovka" være ubrukelig?

Til Protasova diett for å være effektiv, må du strengt følge anbefalingene: det er bare grønnsaker i sin rå form, og meieriprodukter bare spise lite fett. Salt bør være mulig å begrense. Urter vil forbedre smaken av mat, men av sauser som sennep og ketchup har å gi.

Den grunnleggende feil med slanking system Protasova - overdreven entusiasme for meieriprodukter på bekostning av grønnsakene. Man må huske at grunnlaget for kostholdet - dette er rå grønnsaker, melkeprodukter også er det eneste alternativet for dem. På samme tid gir opp meieriprodukter helt umulig - i dette tilfellet, vil kroppen får mindre fett, som i små mengder er nødvendig for helsen.

Av stor betydning er det riktige valget av meieriprodukter. Søt ostemasse ost og frukt yoghurt bidrar ikke til vekt-tap. Dietten kan kun inneholde naturlige meieriprodukter - melk, yoghurt Kefir: en unik drink for helse og harmoni, Yoghurt, gjæret bakt melk, yoghurt, cottage cheese, ost. Antall fett per hundre gram av produktet bør ikke overstige fem gram karbohydrat kan være et minimumsbeløp. I blandingen bør ikke være sukker, stivelse, gelatin og vegetabilsk fett.

Opprinnelsen av dietten

Fans 'protasovki "sier ofte at, fordi en diett utviklet kostholdsekspert, per definisjon kan det ikke skade kroppen. Men eksistensen av en ernæringsfysiolog Kim Protasov reiser noen tvil. Dette ernæringsfysiolog aldri nevnt skyldes meieri og vegetabilsk kosthold ikke gi intervjuer. Mange tror at en slik person har aldri eksistert, og "protasovka" kom ved en tilfeldighet.

Uansett, mange kvinner klarte likevel å gå ned i vekt gjennom kosthold Protasov. Dessverre, lagre resultatet var ikke alt. Rimelig og balansert diett etter diett vil hindre retur av tapte pounds. Etter endt diett, er det ønskelig å flytte inn i små porsjoner, å nekte sene måltider og fortsetter å spise rikelig med ferske grønnsaker.

Maria Bykov

Relaterte artikler

Atkins dietten - low-carb måltider

Diet Larisa Dolina: gå ned i vekt alle

Karl Lagerfeld: karriere