Hva er nødvendig for frokost, de fleste ernæringseksperter argumentere, men det er fortsatt mange mennesker foretrekker å være begrenset etter å ha våknet opp en kopp sterk kaffe. Hva ga opphav til behovet for å være sikker på å finne minst litt tid i morgen for hva du skal spise en sunn frokost? I løpet av natten, er kroppen ikke får strøm, men fordi en morgen person føler en naturlig følelse av sult Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak. Dermed signaliserer kroppen behovet for å fylle opp energireserver. Etter frokost, fører mannen til normale metabolske prosesser i kroppen, det gir stoffer som er avgjørende for fysiske og mentale prosesser i løpet av dagen.

Fordelene med frokost

Nyttig aner fire ganger kraften. I dette tilfellet personen ikke har tid til å bli sulten mellom måltidene, men spiser med velbehag enn hyppigere modus. Dette diagrammet er gitt frokost svært viktig rolle. Feedings behandlet av fordøyelsesenzymer juice, splitting i enkle stoffer som deretter absorbert i blodet gjennom tarmveggen. Denne prosessen foregår i legemet i flere timer. Følgelig kommer maten tidligere i mage-tarmkanalen, personen blir raskere næringsstoffer. Næringsstoffer som oppnås ved frokost, absorberes i blodet rundt lunsjtid. Følgelig, senere for å fylle sine lager for hva du skal bruke dem i løpet av arbeidsdagen, vil folk ikke har tid.

Bevist at mennesker som spiser frokost full i løpet av dagen har mindre fristelsen til å snack fett og junk food, og om kvelden kan enkelt begrense lys middag. I motsatt fall, hvis frokost hoppes over, fylles den personen vanligvis energi i løpet av en solid middag. Om natten under søvn arbeid av mage-tarmkanalen er treg, maten er ikke fordøyd fullt ut, noe som negativt påvirker helsen. En diett som inneholder sunt full frokost, lar deg kontrollere kroppsvekt, generell helse, reduserer risikoen for diabetes Diabetes mellitus, Tumor dannelse og problemer i det kardiovaskulære systemet.

Hva og hvor mye du trenger å spise til frokost?

Ernæringseksperter anbefaler å spise frokost fra 25% til 50% av det daglige behovet for mat. Beste produkter inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn korn, meieriprodukter, egg og magert kjøtt. Disse produktene inneholder en tilstrekkelig mengde er nødvendig for normal funksjon av kroppen vitaminer Vitaminer for alle, Mineraler, karbohydrater, fiber, protein og en minimal mengde fett.

Karbohydrater er en kilde til glukose, som aktiverer prosesser i hjernen, og derfor helt nødvendige kunnskapsarbeidere, studenter og skoleelever. Dem, for hva som ville være etter frokost ikke trekke i en drøm, er det ønskelig å begrense inntaket av protein produkter. Men folk som er engasjert i fysisk arbeid, proteinrik mat til frokost, tvert imot, vil gi mer styrke og energi. Melk, egg, kjøtt - påkrevd produkter i sitt kosthold. Fiber, som er rik på hele korn korn og brød, bønneprodukter, gir en følelse av metthet i lang tid, og fordi dens innhold er anbefalt for hver frokost.

Skadelige produkter

Ernæringseksperter har kommet til den konklusjon at populære müsli, kornflak og ulike tall fra frokostblandinger, dessverre, er ikke nyttig på grunn av innholdet i de fleste merker av frokostblandinger syntetiske tilsetningsstoffer, smaksforsterkere, GMO og sukker. De samme forskerne advarer om at bruk av hermetikk ikke vil nytte kroppen, som de fleste av nødvendige stoffer i dem ble drept i løpet av behandlingen. Den samme listen lagt stekte retter. Sprø gylden brun indikerer at produktet vil neppe metaboliseres av kroppen, som deretter fører til gastritt, lever og nyrer.

Spesiell oppmerksomhet er betalt til ernæringseksperter har tørket frukt. De kan erstatte frisk frukt grøt eller cottage cheese. Men de fleste epler, aprikoser, pærer og tørkeprosessen industrielt bearbeidet svoveldioksid. Ikke så behandlet frukt er mørkere. Fordi kjøpt tørket før bruk, sørg for å suge i varmt vann i minst 15 minutter.

Marina Nazarovets

Relaterte artikler

Kontinental frokost: Europeere godt, russisk - død ...

Hva du skal lage til frokost?

Hva kan jeg lage frokost for en mann?

Engelsk frokost: Landmark av Old England