Studiet av den femte uken

En gang i uken er anbefalt å gå til bad og sauna. Propoteyte i 20 minutter. Eksponering for damp forbedrer stoffskifte, svette skiller seg ut unødvendige elementer, inkludert den skyldige muskeltretthet - melkesyre. Heat stimulerer aktiviteten i hjertet, hjernen, lungene, nervesystemet, huden er renset, yngre, blir rosa, er smidig og myk - ikke rart etter et bad tror du droppet ti år!

Ernæring

Kjøpe ingefær. I Europa og Japan, er det ansett som en bemerkelsesverdig medisinplanter. Ingefær er svært nyttig for normal drift av fordøyelsessystemet.

Fysisk trening

• Øke den daglige spasertur til 30 minutter.
• For å legge til følgende øvelser: sitter på en stol, anspent i noen sekunder, og deretter slappe av dine muskler slår armer, ben, rumpe, mage, bryst, hals og ansikt. Gjenta flere ganger om dagen.

Å sette stemningen

• Prøv å gjøre uten TV og radio nyheter tre dager i uken (spesielt lett å gjøre i helgen) dette .Vmesto lytte til din favorittmusikk.
• La huset denne uken vil være en masse farger.

Studiet av den sjette uke

• Velge og begynne å drikke litt tonic inneholder tinktur Ginseng, Schisandra, levzei eller eleutherococcus.
• En gang i uken, kan du gå til bad eller badstue.

Ernæring

• Fortsett to ganger i uken for å spise fisk, og dobbelt - soyaprodukter.
• Brokkoli menyen skal være også to ganger i uken.
• Legg til en diett av stuet kål og spinat.

Fysisk trening

Øke avstanden til 35 minutter.

Å sette stemningen

• Klare seg uten TV-nyheter fire dager i uken.
• I helgene, anbefaler vi deg å besøke et museum, et kunstgalleri. Og du kan bare gå rundt i byen og beundre sin arkitektur.