Hvis en person oppnår vekt, er det absolutt forbruker mer kalorier enn du forbruker. Så, må du spise mindre. Men i virkeligheten er ikke alltid lett egentlig redusere appetitten og unngå fellen av farlige dietter. De fleste er avhengige av deilig mat - fra søtt, salt, krydret mat, som forårsaker appetitt enda mer. Selvfølgelig, stekte poteter er mye bedre enn kokt uten salt, men det inneholder fett som bygger seg opp i kroppen. Søte matvarer bringe stor glede til språk og hjernen også. Og en person blir avhengig av disse positive følelser, som tilbyr ham mat, så du allerede kunne han ikke nekte fra dem.

Men vi trenger alle å glemme en behagelig sødme og annen deilig mat? Det er ikke nødvendig - vil ikke helt frata deg av gleden. Du trenger bare å finne en måte å redusere appetitten, slik at de ikke legge til ekstra pounds.

Lytt til appetitten

Hjernen er sentrum som kontrollerer appetitten. Med hver svelget et stykke av sin informasjon sendes på mottak av fett, proteiner, karbohydrater, sukkerarter, som finnes i næringsmidler. Den mottar også informasjon fra magen til den er fylt. Når magen er full, sender signaler om metning, ledsaget av en reduksjon i appetitten dette senteret, er folk opplever mindre ønske om å spise.

Men hvis, for eksempel, du elsker en viss rett og ta Beret - et symbol på fransk sjarm for en stor plate, er det lite sannsynlig at du vil lytte til hjernen signaler om metning - mest sannsynlig vil du spise alle måltid til slutt, noen ganger også tvinge seg selv. Alt dette til slutt fører til overdreven fett deponering og dannelse av problemsoner. For å unngå slike falske behov for å lære å lytte til kroppen din og spise i stillhet, stille og sakte tygge hver liten bit av mat til hjernen mottatt informasjon om den gradvise metning av kroppen og var i stand til å bare si "stopp".

Teknikker som reduserer appetitten

Det finnes teknikker som kan bidra til å redusere appetitten naturlig. Blant disse produktene er tomatjuice, tykk nok som fyller magen. Hvis du føler deg sulten, da, i stedet for å forberede en sandwich Smørbrød. Pro og con med røkt pølse, drikke et glass tomatjuice. Dette naturlig middel, som også inneholder en god dose av antioksidanter.

Grønnsaker er rike på karbohydrater og fiber og inneholder lite fett. De er også et utmerket verktøy i kampen mot sultfølelse Psykologi og fysiologi av sult - to sider av samme sak. Hvis du starter middag grønnsakssuppe som fyller magen, jo lenger du vil spise mindre.

Sommer og høst til fordel for de rike frukt og grønnsaker sesong og bruk menyen for en snack revet gulrot, rødbeter, grapefrukt, epler, yoghurt.

Hvis du lider av bouts av ukontrollerbare appetitt, holde deg unna søtsaker - cookies, sjokolade. Men selv når du snack nyttig mat, prøver alltid å sette av tid for henne. Ikke spis foran TV eller datamaskin, tygge mat.

Ikke frata deg selv av små gleder, men de virkelig trenger å være liten. Ikke nødvendigvis forlate behagelig dessert som du kan fullføre spise, men velger å være de som ikke bærer liket av overflødige kalorier, fett og karbohydrater. Når kroppen er helt fornøyd, så du vil ha noe ønske om å bryte fast food mens du ser på TV. Og, selvfølgelig, trenger å bevege seg for å øke forbruket av kalorier.

Relaterte artikler

Hvordan å undertrykke appetitt - viktige ferdigheter

Tap av appetitt: kampen for den perfekte figuren